第188章 亚健康各症饮食调理【降压调理膳食（二）】
荷叶米粉肉——
荷叶米粉肉调养药膳的制作方法，这道药膳具有健脾养胃、滋阴润燥的功效，适合大多数人食用。
荷叶米粉肉调养药膳
一、材料准备
1 主料：猪五花肉 500g、荷叶 1 张、大米 100g
2 辅料：葱 15g、姜 10g、八角 3g、桂皮 3g、香叶 2g、花椒 2g、料酒 20g、生抽 20g、老抽 10g、蚝油 10g、白糖 10g、盐 5g、鸡精 5g、食用油适量
二、制作步骤
1 准备食材：
- 将猪五花肉洗净，切成 5mm 厚的肉片备用。
- 将荷叶洗净，用开水焯烫一下，捞出沥干水分备用。
- 将大米洗净，晾干水分备用。
2 制作米粉：
- 将炒锅烧热，倒入大米，用小火翻炒至米粒微黄，盛出晾凉。
- 将晾凉的大米放入料理机中，打成米粉备用。
3 腌制肉片：
- 将切好的肉片放入碗中，加入葱、姜、八角、桂皮、香叶、花椒、料酒、生抽、老抽、蚝油、白糖、盐、鸡精，搅拌均匀，腌制 30 分钟。
4 制作荷叶米粉肉：
- 将腌制好的肉片放入米粉中，均匀地裹上一层米粉。
- 将裹好米粉的肉片放入荷叶中，包好。
- 将包好的荷叶米粉肉放入蒸锅中，用大火蒸 40 分钟，取出即可。
三、注意事项
1 猪五花肉要选择肥瘦相间的，这样做出来的荷叶米粉肉口感更好。
2 大米要炒至微黄，这样做出来的米粉口感更香。
3 荷叶要用开水焯烫一下，这样可以去除荷叶的涩味。
4 蒸荷叶米粉肉的时候，要用大火蒸，这样可以保证肉质鲜嫩。
猪肉炒山楂——
猪肉炒山楂调养药膳
猪肉炒山楂是一道传统的中式药膳，具有消食化积、健脾开胃、活血化瘀等功效。这道菜不仅美味可口，而且营养丰富，适合各个年龄段的人食用。下面我将为大家介绍这道猪肉炒山楂调养药膳的制作方法和功效。
一、材料准备
1 主料：猪肉 200 克，山楂 100 克。
2 辅料：葱、姜、蒜、料酒、生抽、盐、白糖、淀粉、食用油适量。
二、制作步骤
1 猪肉处理：将猪肉洗净，切成薄片，放入碗中，加入适量的料酒、生抽、盐、淀粉，搅拌均匀，腌制 15 分钟左右。
2 山楂处理：将山楂洗净，去核，切成小块备用。
3 葱姜蒜处理：将葱、姜、蒜洗净，切成末备用。
4 炒制过程：热锅凉油，放入葱姜蒜末煸炒出香味，加入腌制好的猪肉片，翻炒至变色，盛出备用。
5 再次炒制：锅中留少许底油，放入山楂块，翻炒均匀，加入适量的白糖，继续翻炒至山楂软烂。
6 混合炒制：将炒好的猪肉片倒入锅中，与山楂块一起翻炒均匀，加入适量的盐调味，即可出锅装盘。
三、功效与作用
1 消食化积：山楂中含有丰富的有机酸和维生素 c，能够促进胃液分泌，帮助消化，缓解胃胀、胃痛等消化不良症状。
2 健脾开胃：猪肉中含有丰富的蛋白质和脂肪，能够提供人体所需的营养物质，增强体质。山楂具有健脾开胃的作用，能够促进食欲，提高消化能力。
3 活血化瘀：山楂中含有丰富的黄酮类化合物，具有活血化瘀的作用，能够改善血液循环，预防心血管疾病。
4 降脂减肥：山楂中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，减少脂肪吸收，降低血脂和体重。
四、注意事项
1 猪肉选择：制作猪肉炒山楂时，最好选择里脊肉或五花肉，这两种猪肉肉质鲜嫩，口感好。
2 山楂选择：制作猪肉炒山楂时，最好选择新鲜的山楂，这样口感更好。如果没有新鲜的山楂，也可以选择山楂干，但需要提前浸泡。
3 烹饪时间：制作猪肉炒山楂时，烹饪时间不宜过长，以免猪肉变老，影响口感。
4 食用量：猪肉炒山楂虽然美味可口，但也不宜过量食用，以免引起消化不良。
天麻鱼片——
天麻鱼片调养药膳的做法，这道药膳具有息风止痉、平抑肝阳、祛风通络等功效，适合肝风内动、惊痫抽搐、眩晕、头痛、肢体麻木、手足不遂等人群食用。
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天麻鱼片调养药膳
一、材料
- 天麻：10 克
- 草鱼：1 条（约 500 克）
- 鸡蛋：1 个
- 淀粉：10 克
- 料酒：5 克
- 胡椒粉：2 克
- 盐：3 克
- 味精：2 克
- 葱段：10 克
- 姜片：10 克
- 食用油：50 克
二、制作方法
1 将天麻洗净，放入蒸锅中蒸 15 分钟，取出晾凉后切成薄片备用。
2 将草鱼宰杀后洗净，去头、去骨，切成薄片，放入碗中，加入料酒、胡椒粉、盐、味精、淀粉、鸡蛋液搅拌均匀，腌制 15 分钟。
3 热锅凉油，放入葱段、姜片煸炒出香味，加入适量清水烧开，放入天麻片煮 5 分钟，捞出葱段、姜片。
4 将腌制好的鱼片逐片放入锅中，煮至鱼片变色，捞出放入碗中。
5 将煮鱼片的汤汁倒入碗中，加入适量盐、味精调味，淋在鱼片上即可。
三、功效
1 息风止痉：天麻具有息风止痉的功效，可用于治疗肝风内动、惊痫抽搐等症状。
2 平抑肝阳：天麻可平抑肝阳，常用于治疗眩晕、头痛等症状。
3 祛风通络：天麻还具有祛风通络的作用，可用于治疗肢体麻木、手足不遂等症状。
四、注意事项
1 天麻的用量不宜过大，一般每次 3-10 克即可。
2 草鱼要选择新鲜的，并且要将鱼片切得薄一些，这样可以使鱼片更加入味。
3 在煮鱼片的时候，要注意火候，不要煮得太久，以免鱼片变老。