魔法训练册（8）

    魔法练习1：【进入α脑波状态】

    目的： 通过一系列有序的步骤，帮助练习者进入α脑波状态，实现深度放松和精神集中。

    具体步骤：

    选择环境：

    找到一个安静、舒适的空间，确保在练习期间不会被打扰。

    准备身体：

    穿着舒适的衣服，选择一个你觉得放松的姿势，可以是坐着或躺着。

    深呼吸：

    进行几次深呼吸，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩，帮助身体放松。

    设定意图：

    在心中设定一个意图，比如“我将通过这个练习进入深度放松状态”。

    环境布置：

    如果需要，可以点上香薰或播放轻柔的音乐，创造一个有助于冥想的氛围。

    闭眼放松：

    轻轻闭上眼睛，用几分钟时间专注于自己的呼吸，让身体进一步放松。

    进入森林想象：

    开始想象自己在一个夜晚的森林空地上，感受周围的自然气息。

    安全感建立：

    想象自己被森林中的树木和自然力量所保护，感到安全和平静。

    观察夜空：

    抬头望向天空，想象看到一轮满月和繁星点缀的夜空。

    宝石降临：

    想象月亮发射一颗晶面抛光宝石，它缓缓下降并在你面前盘旋。

    音乐与光的结合：

    听到一首空灵而优美的交响乐曲，感受音乐的节奏和旋律。

    北极光的变化：

    观察北极光在夜空中变换颜色，每一种颜色都与宝石的反射相对应。

    颜色与宝石的互动：

    按照以下顺序，观察宝石反射北极光的颜色变化：

    深红色 → 红宝石色

    深橘色 → 琥珀色

    亮黄色 → 黄褐色

    活泼绿色 → 翡翠绿色

    深蓝色 → 蓝宝石色

    紫罗兰色 → 紫水晶色

    清亮白色 → 月光石白色，并散发彩虹光芒

    颜色变化的深入体验：

    专注于宝石颜色的变化，感受每种颜色带来的情感和能量。

    北极光消失与专注：

    随着北极光的逐渐消失，将全部注意力集中到宝石上。

    宝石颜色跳动：

    观察宝石依序跳动所有颜色，并开始倒数。

    倒数计时：

    从七倒数到零，每个数字代表进入更深一层的放松状态。

    达到α脑波状态：

    当倒数结束，你已经进入α脑波的意识状态，享受这一刻的宁静和放松。

    意识回归：

    慢慢将意识从冥想状态带回现实，不要急于睁开眼睛。

    结束冥想：

    轻轻活动身体，逐渐睁开眼睛，结束冥想。

    记录体验：

    练习结束后，记录下你的体验和感受，以便于日后回顾和改进。

    灵感来源： 这个练习是结合了劳丽·卡柏特和克里斯多福·彭恰克的巫术传统理念，以及个人的冥想实践和研究。

    魔法练习2：【归心】

    目的： 通过冥想练习，连接宇宙能量，体验宇宙之爱，并实现内心的清明、和平与平衡。

    具体步骤：

    准备阶段：

    找一个安静舒适的地方坐下或躺下，确保不会被打扰。

    深呼吸几次，放松身心。

    设定意图：

    在心中默念冥想的目的，比如“我将通过这个练习连接宇宙能量，体验宇宙之爱”。

    宇宙中心定位：

    闭上眼睛，想象自己是宇宙的中心，所有宇宙的一切都与你直接相关。

    注意力下移：

    将注意力引导至脚下，想象这个方向延伸到宇宙的边缘。

    观想石英晶体：

    想象在宇宙边缘有一个巨大的石英晶体，它在你脚下的方向远远地闪耀着棱镜散射的彩虹色光辉。

    宇宙之爱的接收：

    想象石英晶体闪烁着精粹的圣爱，一束稳定的彩光从它射出，直指你的脚。

    能量吸收：

    感受这束彩光被你的身体吸收，沿着身体向上流动，直至心轮。

    心轮跳动：

    感受宇宙之爱在你的心轮内跳动，将你与构成所有实相的爱连接起来。

    全方位能量连接：

    重复上述过程，依次将注意力带到你的前方、后方、左侧、右侧和上方，想象宇宙之爱从各个方向流入心轮。

    六道能量射线感受：

    花一点时间，感受集中在你心轮的六道能量射线，它们为你带来清明、和平、平衡和静谧的感觉。

    能量平衡：

    任何过多的能量都会被你的接地线吸收，保持能量的平衡。

    宇宙纽带意识：

    意识到你的心是宇宙本身的纽带，充满了灿烂的光芒。

    中心聚焦：

    当射线的视野逐渐消失时，保持凝定中心，将心作为定位自己的实相中心。

    结束冥想：

    缓缓将注意力带回现实，轻轻活动身体，准备结束冥想。

    记录体验：

    练习结束后，记录下你的体验和感受，以便于日后回顾和改进。

    魔法练习3:【能量回路】

    目的： 通过建立能量回路，连接地球和宇宙能量，实现身心的平衡和和谐。

    具体步骤：

    准备阶段：

    找一个安静舒适的地方坐下或躺下，确保不会被打扰。

    深呼吸几次，放松身心。

    设定意图：

    在心中默念冥想的目的，比如“我将通过这个练习连接地球和宇宙能量”。

    建立能量回路：

    做一次深呼吸，想象自己的能量意识向上和向下两个方向扩展。

    触及不同乐音：

    想象自己触及不同的乐音之处，这些乐音代表了不同层面的能量。

    吸收和引导能量：

    吸收这些乐音的能量，并将它们引入你的身体内。

    地球能量供给：

    想象地球能量通过你的“树枝”（比喻你的身体）向上供给天体能量。

    天体能量进入地球：

    同时，想象天体能量向下进入地球能量，形成一个双向的能量流动。

    重复能量流动：

    不断重复这个过程，让自己成为能量上下流动的导管。

    形成动力回路：

    通过不断的上下能量流动，形成一个动力的回路。

    身份认同：

    认识到自己是大地和星空的孩子，一个通灵巫师，拥有连接天地的能力。

    意识回归身体：

    将意识带回你的身体，并保持对能量回路的感知。

    能量回路的持续性：

    心里明白，即使意识没有放在这个能量回路的时候，它依然在那里进行它的工作。

    结束冥想：

    缓缓将注意力带回现实，轻轻活动身体，准备结束冥想。

    记录体验：

    练习结束后，记录下你的体验和感受，以便于日后回顾和改进。

    魔法练习4：【天体能量连接】

    目的： 通过冥想练习，连接天体能量，提升个人的灵性力量，并实现身心的充实和和谐。

    具体步骤：

    找一个安静的地方：

    选择一个安静且不会被打扰的地方。

    放松身体：

    坐下或躺下，确保身体舒适。

    深呼吸：

    做几次深呼吸，帮助自己放松。

    集中注意力：

    关闭眼睛，集中注意力在自己的呼吸上。

    想象能量根：

    想象自己像一棵树一样，有根从身体向下延伸，扎根于大地。

    能量上升：

    想象能量从根向上流动，穿过身体，像树枝一样延伸到头顶。

    扩展意识：

    想象自己的意识随着树枝向上扩展，超越身体的限制。

    接触星辰：

    想象树枝穿透云层，进入太空，与星星接触。

    感受星光：

    感受星星的光和能量，它们开始闪烁，回应你的接触。

    接收天体能量：

    想象星星发出的光和能量，像音乐一样流淌，充满宇宙。

    能量吸收：

    想象自己像树一样，通过树叶吸收星光，进行能量的“光合作用”。

    能量下行：

    将吸收的能量从树枝和树叶向下引导，回到身体内部。

    能量充满：

    感受这股能量充满你的身体，带来温暖和力量。

    意识回归：

    将扩展的意识慢慢收回，集中在身体上。

    结束冥想：

    深呼吸几次，然后缓缓睁开眼睛，结束冥想。

    记录体验：

    写下你在冥想中的体验和感受。

    魔法练习5：【地球能量】

    目的： 通过冥想连接地球的能量，吸收并充满全身，以达到身心的平衡和力量。

    具体步骤：

    找到安静的环境：

    选择一个安静且不会被打扰的地方，坐下或躺下。

    放松身体：

    采取舒适的姿势，深呼吸几次，放松身体的每一个部位。

    集中注意力：

    闭上眼睛，集中注意力在自己的呼吸上，感受呼吸的节奏。

    接地练习：

    想象自己已经掌握了能量接地的技巧，准备再次执行。

    意识下沉：

    将意识带回你的能量根部，想象这些根部向下穿过土壤和岩床。

    深入地心：

    继续想象能量根穿过地底的洞穴和气穴，地下的溪流，经过熔岩核心。

    到达地心白光：

    深入到地心灼热的白光中，感受那纯净而强大的能量。

    吸收白光能量：

    像树根吸收水分一样，开始用你的能量根吸收地心中的白光能量。

    能量上升：

    让吸收的白光能量由下往上穿过熔岩、地下溪流和河流。

    穿越地层：

    继续让能量穿过洞穴和气穴，再穿过岩床和肥沃的土壤。

    能量充满全身：

    让地球的梦想之歌，即白光能量，贯穿你的全身，为每个细胞充饱能量。

    感受能量流动：

    感受这股能量在你体内流动，温暖并充满力量。

    意识回归：

    当你感觉已经充分吸收了地球的能量后，将意识慢慢带回身体。

    结束冥想：

    深呼吸几次，然后缓缓睁开眼睛，结束冥想。

    记录体验：

    记录下你在冥想中的体验和感受，以便于日后回顾和深入理解。

    魔法练习6：【能量接地】

    目的：

    帮助练习者达到身心的深度平静和稳定。

    降低能量水平，准备进行更高级的灵能练习。

    建立与地球的深层连接，吸收地球的能量。

    学习如何安全地吸收和释放能量，避免能量耗竭。

    具体步骤：

    站稳或坐稳：

    站立时，双脚与肩同宽，稳固地站在地面上。

    坐地时，双腿交叉，保持舒适的姿势。

    集中注意力：

    将注意力集中到身体上，感受自然能量的流动。

    意识扫描：

    从头顶开始，慢慢将意识向下移动，扫描全身。

    能量根想象：

    当意识到达骨盆时，想象能量像树根一样穿过双腿。

    深入地底：

    想象能量根扎进地底，穿过土壤、岩床、洞穴、气穴和地下水流。

    到达熔岩核心：

    能量根继续延伸，直到到达熔岩核心，感受其温暖和抚慰。

    触及地心白光：

    能量根穿透熔岩，到达地心，感受由白光构成的能量源泉。

    感受地心能量：

    沉思地心白光的意义，深刻感受它的能量。

    全天候接地意识：

    练习全天候保持接地的意识，提高能量工作的安全性和效果。

    接地的实践：

    通过日常练习，体会接地与未接地时的不同感受。

    能量吸收与释放：

    学习如何通过稳固的接地吸收和释放能量。

    能量的互补：

    了解地球和天空的能量互补性，准备进行上吸地球能量和下引天体能量的练习。

    能量回路建立：

    通过练习，创造一个由地球和天体能量组成的回路，贯穿身体。

    能量支配：

    利用外在能量进行工作，避免消耗个人能量。

    结束冥想：

    缓缓将注意力带回现实，轻轻活动身体，结束冥想。

    记录体验：

    练习结束后，记录下你的体验和感受，以便于日后回顾和深入理解。

    魔法练习7：【月亮式呼吸】

    目的： 帮助身心达到深度平静，放慢思维，降低能量水平，展现灵能方式。

    具体步骤：

    准备阶段：

    找一个安静舒适的地方坐下或躺下，确保不会被打扰。

    执行星星式放松：

    进行星星式放松练习，帮助身心进一步放松。

    开始呼吸练习：

    通过鼻子进行一次深长而平稳的吸气，同时从一数到六。

    观想月亮变圆：

    在吸气过程中，想象月亮从新月逐渐变圆，直至满月。

    满月时暂停：

    当想象中月亮变为满月，肺部吸满空气时，屏住呼吸数六下。

    缓慢呼气：

    通过嘴巴以从一数到六的节奏，缓慢而稳定地呼气。

    观想月亮变缺：

    在呼气过程中，想象月亮从满月逐渐变为新月。

    新月时暂停：

    当想象中月亮变为新月，肺部气体排空时，再次屏住呼吸数六下。

    重复练习：

    重复上述呼吸和观想过程六遍。

    觉察精微能量：

    在练习中敞开心扉，觉察并互动精微能量。

    意识到责任：

    认识到练习产生的责任和可能的风险，避免不当行为。

    安全引导：

    跟随引导，安全地敞开自己感受能量，也能安全地关闭自己，避免受到灵讯的干扰。

    结束冥想：

    缓缓将注意力带回现实，轻轻活动身体，准备结束冥想。

    记录体验：

    练习结束后，记录下你的体验和感受，以便于日后回顾和深入理解。

    魔法练习8：【太阳式呼吸】（风箱式呼吸变化式）

    目的：

    激发和活化大脑。

    提升能量水平。

    增加振动频率。

    帮助清醒精神，对抗昏沉或疲劳。

    具体步骤：

    星星式放松：

    首先执行“星星式放松”的练习，帮助身心放松。

    准备呼吸：

    站立或舒适地坐着，保持背部挺直。

    开始吸气：

    用鼻子稍微用力地深深吸气，同时数一，确保腹部随着吸气鼓起。

    观想太阳升起：

    在吸气时，想象太阳随着你的气息快速地从地平线上升起。

    开始吐气：

    用嘴巴稍微用力地深深吐气，同时数一，确保腹部随着吐气内缩。

    观想太阳落下：

    在吐气时，想象太阳随着你的气息快速地落在地平线上。

    重复呼吸：

    重复上述吸气和吐气的步骤十次。

    短暂休息：

    完成十次呼吸后，休息片刻，直到呼吸恢复到正常速度，约需30秒。

    第二回合：

    再次进行一回合的十次呼吸，然后休息。

    第三回合：

    完成最后一回合的十次呼吸。

    结束练习：

    练习结束后，缓缓将注意力带回现实，轻轻活动身体。

    记录体验：

    记录下练习中的体验和感受，以便于日后回顾和深入理解。

    【注意事项】：

    如果在练习过程中感到头晕或站立不稳，请立即停止，放慢呼吸速度，休息后再尝试。

    魔法练习9：【星星式放松】

    目的：

    帮助练习者达到深度的身心放松状态。

    释放身体和心理上的压力和紧张。

    增强自我意识和灵性感知。

    准备进行更深层次的冥想或能量工作。

    具体步骤：

    找到舒适姿势：

    坐下并找到一个舒服的姿势，保持背部直立。

    闭眼深呼吸：

    闭上眼睛，进行一次深呼吸，放松身心。

    释放压力：

    在呼气时，想象将所有的压力和紧张随着气息排出。

    放慢时间感：

    想象时间开始变慢，让你更加专注于内在的存在。

    灵性本质觉察：

    随着时间的放慢，觉察到自己的灵性本质。

    环境偏移：

    随着对灵性本质的觉察加深，周围环境开始变得模糊。

    执行压力藏宝箱技巧：

    进行“压力藏宝箱”的技巧，将心理和情绪上的负担暂时存放。

    观想白色星星：

    想象头顶上方有一颗发光的白色星星，随着彩虹光芒跳动。

    流光倾泻：

    想象流光从星星倾泻而下，像蛋白石般美丽。

    流光覆盖：

    流光像温热的蜂蜜或蜡油，覆盖头部、脸部、颈部，带来放松。

    全身放松：

    流光继续覆盖身体其他部位，直至完全舒适。

    流光的反向移动：

    想象流光开始反向移动，从脚部回到星星，并离开身体。

    深呼吸扫描身体：

    深吸一口气，仔细扫描身体，释放任何剩余的紧张感。

    结束放松：

    完成身体扫描后，缓缓将注意力带回现实。

    记录体验：

    练习结束后，记录下你的体验和感受，以便于日后回顾和深入理解。

    魔法练习10：【压力藏宝箱】

    目的：

    帮助练习者放松和减轻生活压力。

    增强灵力，特别是在进行解读前。

    促进清醒梦和星体投射的产生。

    解决深层潜意识的问题。

    具体步骤：

    坐下并放松：

    找一个舒适的位置坐下，确保身体感到轻松舒适。

    闭眼聚焦：

    闭上双眼，进行初步聚焦，准备开始练习。

    呼吸释放：

    深吸一口气，吐气时想象压力或紧张随着气息排出。

    放慢时间感：

    想象时间开始变慢，让你更加专注于内心的存在。

    灵性本质觉察：

    随着时间的放慢，觉察并连接自己的灵性本质。

    环境偏移：

    随着灵性本质的觉察，让周围环境开始变得模糊并偏移出焦点。

    想象藏宝箱：

    想象面前有一个金色的藏宝箱，锁已解开，盖子打开。

    小旋风出现：

    在宝箱里想象出现一股小旋风。

    回顾一天：

    快速回顾一天中的经历，特别是那些带来压力或烦恼的事情。

    释放压力：

    深吸一口气，吐气时想象这些压力像云朵一样飘走，并被吸入藏宝箱内的小旋风。

    确定释放：

    有意识地确定你想要释放这些压力。

    重复技巧：

    重复此过程，直到感觉一天中的压力都被解除。

    打开藏宝箱：

    选择打开藏宝箱，想象所有压力都转化成解决办法，并放出光芒。

    感受平静与力量：

    感受平静与内在力量，准备迎接生活中的挑战。

    解决方案倾注：

    意识到藏宝箱已经为周围环境倾注了解决方案，帮助你轻松解决问题。

    关闭并锁好藏宝箱：

    看着藏宝箱盖起来并锁好，结束练习。

    结束放松：

    缓缓将注意力带回现实，轻轻活动身体，结束放松。

    记录体验：

    练习结束后，记录下你的体验和感受，以便于日后回顾和深入理解。