第20章 初中生学习如何避免熬夜

    在我家大宝上初一时，我强制她10点休息，上初二时，强制1030休息，初三的孩子的确很忙，但最晚也在11点前休息，这是硬性要求。

    不管作业写完写不完，到点都要停止，孩子知道我的脾气，决不是我吓唬她，到点没写完，哪怕哭天喊地，我也决不心慈手软，这是从小学开始，就养成的作业习惯，所以她从不拖延，也从不熬夜。

    大家都知道，并非是学习时间越长，成绩就越好，头悬梁，锥刺骨的学习方式并不科学。

    事实也是如此，身边靠熬夜完成作业的孩子，成绩很少有出众的，朋友的女儿，初一的时候，成绩在班里拔尖，主要是语文，英语成绩优异，所以她每次排名还在班级前5，但是她有一个特点，就是写作业比较慢，尤其在数学作业上花的时间较多，到了初二，又加了一门物理，在理科上不太擅长的她，不得不每天晚上都熬到十二点半，从而导致她身体抵抗力变弱，几次大的流感她都没有逃过，严重影响了她后来的中考成绩。

    长期熬夜还会导致记忆力衰退、注意力分散等问题，同时熬夜还影响青少年的身体发育。所以拥有足够的睡眠，即可让孩子在学业上稳定，避免情绪有较大的波动，促进身心的健康，从长远来看，是有利于孩子提高成绩的。

    有的孩子说，我不熬夜，作业写不完，怎么办？这里有几个方法供参考。

    1先复习，后作业

    不管当天作业再多，先不要手忙脚乱，急着赶作业，先留出一点时间把当天所学知识复习一遍，把课堂上没理解透的知识点再思考消化一下。然后合上书本，集中精力，快速作业，遇到不会的问题，先不要翻书找答案，等写完后，再统一解决，能大大提高写作业的效率。

    2限时作业

    让自己在规定时间内完成作业，这个不但能提高学习的自觉性和自律性，而且限时作业的孩子，学习有紧张感，精神高度集中，从而减少作业时间。把每次作业都当成一场考试，全力以赴，能大大减少考试的失误。

    3注意写作顺序

    写作业正确顺序是先难后易，理科作业一定要在孩子头脑最清醒的时候写，抄写或者默写，背诵的作业可以放到最后。

    4能在学校完成的作业，不要带到家里

    有很多学校，不少学霸的作业在学校已完成大半，回家只做家庭作业，进行培优拔高。不过每个学校也有不同，大宝上初中时，她们班的作业一般都在下午最后一节课，还是在快下课时统一布置，所以孩子们都不得不回家写作业。但她们班同学完成作业的时间分别从晚上8点半到12点，各有差别。我家大宝大概在830左右会完成学校作业。有些同学作业完成的太快，但质量不高，错误一大堆，并不可取。

    5优化学习方案，调整学习方法。

    初中的作业耗时耗力主要还是在理科上，初一孩子们10左右还能睡，但是到了初二，物理，数学的难度加深，需要思考的时间变长，孩子们睡得就更晚了，如果出现靠熬夜才能完成作业，那一定要反思一下，是否要优化学习方案，调整一下学习方法，提高学习效率。

    6用早起代替晚睡

    初中以后，老师们也会布置大量背诵的作业，如果孩子已经学习很晚了，可以在睡前把背的内容读两遍，加深一下印象，到了第二天早上，大脑清醒的时候再背，效率又高，背的也很快。

    总之，不熬夜学习的孩子，可能学习成绩一时半会不会多么好，毕竟“鱼与熊掌不可兼得”，但由于每天休息得好，在课堂上的效率高，长期坚持下来，就会出现“量变引起质变”的效果，因为学习状态好，效率高，最终学习成绩也会提高。