第22章 吃得好

    “说完了喝，我们再来说说吃。咱们z国人是绝对的民以食为天，不仅要吃饱，更要吃好。”

    “首先我要给大家强调的就是不吃早餐这件事。很多同学早上起来晚了，来不及吃早餐，到了学校随便买个面包或者欧宝之类的，一包凉牛奶，边走边吃，这样不仅营养没有吸收上来，还有可能肠胃受凉，影响听课质量。甚至有的同学不吃早餐，饥肠辘辘挨了4节课，中午的时候会感到很累，饿过劲的结果就是没有胃口，不知道饿了，如果中午还不吃饭，这一天的听课效果可想而知。”

    “对于，不吃早饭，我最有发言权。我高中的时候住宿，学习也很紧张，每天晚上熬夜写作业，早饭时间补觉，不吃早饭，还喝咖啡。最后，华丽地得了肠胃炎。并且，我们班有一半的同学都和我一样。希望同学们引起重视。”

    “其次，我还发现，现在大家的主食吃的越来越少了。大家可能是为了减肥，或者从那个健身博主听来的建议。这其实是不对的，大家学过生物都知道，主食提供的主要是我们人体活动所需的能量。就像是汽车的油一样，车没油跑不了，人没有能量也没有力气啊。尤其大家现在学习压力这么大，脑力活动和体力活动都很多，更要储存足够的能量了。”

    “给大家的饮食搭配建议就是：蔬菜、肉蛋禽奶和主食 的比例是2:1:1，也就是蔬菜最多，占一半。当然，这里的蔬菜指的是不含淀粉的蔬菜，土豆、红薯这些主要提供碳水的可以算到主食里。”

    “具体的呢，在蔬菜的选择上，以绿叶深色蔬菜为主，有条件就每种颜色都来点，深绿色的菠菜、红色的西红柿、橙色的胡萝卜、紫色的甘蓝，都吃到最好。”

    “鱼禽肉蛋类占四分之一，它们主要提供蛋白质。吃的时候还要注意下频率，鸡鸭鱼虾（白肉）可以顿顿吃，而猪、牛、羊肉（红肉），少一些，每周三四次。”

    “最后的主食，也占四分之一，可以选杂粮米饭、全麦面包、荞麦面、玉米、土豆，等等。”

    “当然哦，这些都是基于大家不挑食。如果你挑食的话，那就当我没说吧，我也只能劝你不要挑食。当然我知道没什么用，十几年了，能改过来早改了。”

    【明朝】

    明成祖朱棣看着面前这个 胖的都要太监扶着走路的太子就气不打一处来。

    “从今天开始，你就按照天幕上江姑娘所说的来。不许再吃这么多的肉，减肥，必须给朕减下来。”

    朱高炽还想讨价还价一番，他可是离了肉不能活啊。不过看到自己皇帝爹的黑脸，还是不敢触霉头的。

    没有肉吃啦！！！

    ps：

    史料记载：朱高炽有着300斤的体重，起床必须几个人帮助。他的两条腿完全不能支撑住自己的身体，更不用说走路，必须需要几个太监的搀扶才能踉跄走路。此外，还有一屁股坐坏龙椅，宠幸妃子还需要人帮忙等。