第四章：自在头面功

    第一节九种通法

    1眼通法

    (1)点鱼尾穴

    两臂悬虚，两手掌心向前，指尖向上，十指张开、伸直。以食指指甲背尖点两眼外侧鱼尾穴，稍停。食指尖(不离开眼角)沿鱼尾穴上推(推至鱼尾穴上约一厘米处，即达到眼角皮肤弹性的最大限度)，稍停。食指尖(不离开眼角)经鱼尾穴下拉(拉至鱼尾穴下约一厘米处，即达到眼角皮肤弹性的最大限度)，稍停。以上三个动作为一次点穴(共约需30秒钟)，如此连续点穴三次，最后一次仍还原到鱼尾穴上 。[注)鱼尾穴位于眼外眦外方约一分处，左右计二穴。

    （2）点光明、晴明、颛髎穴。

    两手翻掌心向内，指尖相对，两中指点两睛明穴，两食指上移至光明穴，两拇指点两颧髎穴。两手对应，分别在所点穴位上转动按摩三周，再反向转动按摩三周 。光明＜头)[注]光明(头)穴位于额部，赇孔正视时直上方眉毛之上缘左右计二六。睛明穴位于眼内眦之内上方陷中，左右计二穴。颧髎穴位于外眼角直下，颧骨下缘陷处，左右计二穴。(3)按压眼球两手拇指松开，食指和中指仍点在光明、睛明二穴上，中指中节同时按压眼球下部。压紧后分别向左、右横向外拉(拉到皮肤弹性的最大限度)，稍停;再反向内推(推至两中指尖相接)，稍停。此为按压一次(每次约需20秒钟)，如此连续按压三次 。(做此法后会自然产生闭目休息之要求,可待自感复原后再往下做)。(4)挤按睛明穴右手拇指、食指挤按两眼睛明穴，两指对应，分别在穴位上转动按摩三周，再反向转动按摩三周，然后两指经睛明穴内拉，将山根部位之肌肉捏起，向百会方向上提，随之松手。

    2耳通法

    (1)点听宫穴

    两臂悬虚，两手掌心向前，指尖相对，两中指点按左、右听宫穴，对应反转按摩三周，再正转按摩三周，此为一次，如此连续点穴三次 。←-听言 [注]听宫穴位于耳屏正中与下颌关节之 间，微张口陷中，左右计二穴。

    (2)掩耳拔气

    两手掌心掩住两耳孔(指尖向后)，向前、后各转三周，然后压紧耳孔，骤然用力拔开，此为一次;如此连续转动、拔气三次 。

    (3)塞耳拔气

    两手食指插入耳孔，转动三周，再反向转动三周，将耳孔塞紧，然后骤然拔出，此为一次;如此连续转动、拔气三次 。

    (4)点耳交感、聋穴

    两臂悬虚，两手掌心向后，食指点耳轮上方交感穴，中指点聋穴，两手对应同时转动按摩三周，再反向转动按摩三周,此为一次;如此连续点按三周(注)耳交感穴位于耳廓三角窝下缘正对的耳轮上，左右计二穴。聋穴位于耳前，耳屏前方与耳屏上切迹前方之间处;左右计二穴。

    (5)捏压耳垂、耳屏

    两手拇指与食指分别捏住两耳耳垂的“面颊区”,摩擦三次，然后连同耳屏外三穴，挤压一次。如此反复作三次。(此法兼有美容作用) 。[注)耳垂“面颊区”位于耳廓下角(即耳垂)凹陷部位。左右计二处。耳屏外三六 耳屏处三穴位于耳廓之耳舟面颊区一 中，左右计六穴

    (7)点巨阙穴

    两手中指尖点压巨阙穴(其余四指翘起)后放松，此为一次;如此点压三次 。脐上六寸。[注｝巨阙穴位于腹正中线上，脐上六寸。3鼻通法

    (1)点鼻环、目飞、太阳穴

    两手掌心向前，拇指托鼻环穴，中指点目飞穴，弯曲的食指内侧贴紧太阳穴;同时上、下推拉按摩，一上、一下再还原为一次，连续推拉三次 (注)鼻环穴位于鼻翼向左右最隆出之点与面部相接之纹中间;左右计二穴。

    目飞穴位于头额部，入前发际约二分。正对瞳孔;左右计二穴。

    太阳穴位于眉梢与目外眦连线之中点,向后约一寸处凹陷中;左右计二穴，

    (2)点鼻环、鼻流、率谷穴

    两手拇指同时压住鼻环穴和鼻流穴，中指点率谷穴，两手同时上下推拉按摩，一上、一下再还原为一次，连续推拉三次 。

    [注]鼻环穴位置

    鼻流穴位于鼻底前鼻孔部，鼻中隔与鼻翼之间点;左右计二穴。率谷穴位于耳尖上方，入发际一寸五分，左右计二穴。

    (1)搅舌

    紧闭双唇，舌尖自左向上、下方向搅转三周，再反向搅转三周，然后复原略停，此为一次;如此连续搅转三次 。

    (2)吞津搅舌后，如津液很多，可即行吞津;如津液尚不够多，则可放松面肌，似笑非笑地意守廉泉穴 。

    (注)廉泉穴位于喉结上方，舌骨上缘凹陷中;左右计二穴。

    津液满口后，先鼓漱(犹如含水漱口)三次，再分三小口吞下:第一口用意念直接送入下丹田，第二口用意念从左侧画弧送入下丹田，第三口用意念从右侧画弧送入下丹田，吞津时，如咽硬物，吞三口为一次，如此连续吞咽三次。

    5口通法

    (1),点下关下五分、耳神门(或耳交感)穴，两臂悬虚，两手拇指点下关下五分穴，食指点耳廓内的神门穴(或交感穴)，按压约五分钟，手放松，稍停，此为一次，如此连续按压三次 。

    下关下五分~(注)下关下五分穴位于下关穴(颧弓下缘，下颌骨髁状突之前方，呈现凹陷处，闭口取穴)之下五分处;闭口取穴,左右计二穴。耳神门穴位于耳廓三角窝的上缘;左右计二穴。耳交感穴位置 。(2)点燕口、太阳穴两臂悬虚，拇指点燕口穴，食指点太阳穴，两手对应转动按摩三周，再反向转动按摩三周，然后，点按燕口穴、太阳穴，此为一次，如此连续点按三次 。

    太阳[注]燕口穴位于面部口角之外方，皮肤与粘膜移行部;左右计二穴。太阳穴 。

    6齿通法

    轻闭双唇，后牙轻叩三下，前牙轻叩三下，此为一次，如此连续叩齿六次 。

    7面通法

    (1)点面岸、鼻穿穴

    两臂悬虚，两手拇指点面岸穴，食指点鼻穿穴，两手同时对应转动按摩三周，再反向转动按摩三周，然后点穴一下，此为一次;如此连续点按三次 。

    (注)面岸穴位于面部，鼻翼之凸出处平行两侧，上直对眶下缘外四分之一与内四分之三交界点，左右计二穴。

    鼻穿穴位于与鼻中点(鼻根至鼻尖的中点)等高的鼻面相交处，左右计二穴。

    (2)点攒竹、前发际穴

    两掌心相对，拇指点攒竹穴，食指点前发际穴，两手同时对应转动按摩三周，再反向转动按摩三周，然后点穴一下，此为一次;如此连续点按三次 。

    [注)攒竹穴位于眉毛内侧端凹陷处，左右计二穴。前发际穴，又称发际穴，位于直眼外眦之发际处;左右计二六，

    (3)点地合、侠承浆、燕口、立命、鼻环穴两臂悬虚,两手合十,以中指内侧与食指指尖点地合穴，向上推按三次。

    (注)地合穴位于下颌部，頦之正中向前突出之高点，在承浆穴直下方。两手分开，两中指点左、右侠承浆穴，同时对应转动按摩三周，再反向转动按摩三周，然后，点按侠承浆穴 。(注)侠承浆穴位于颏唇沟中点(承浆穴)两旁各约一寸处，左右计二穴。两手中指上移至燕口穴，同时对应转动按摩三周;再反向转动按摩三周。然后，点按燕口穴 两手中指上移至立命穴，同时对应转动按摩三周，再反向转动按摩三周，然后，点按立命穴 (注]立命穴位于鼻翼之稍外方，高度相当于人中沟的上三分之一，左右计二穴两手中指再上移至鼻环穴，同时对应转动按摩三周，再反向转动按摩三周，然后，点按鼻环穴 。

    [注]鼻环穴位置 (4)浴面两手保持指尖向上，画弧搓动三周，然后上、下浴面三次 。

    8首通法

    (1)鸣天鼓

    两手掌心掩住两耳孔(指尖向后)，用食指、中指、无名指同时叩击枕骨三下(叩击时，掌心不离耳孔)，此为一次，如此连续鸣天鼓三次 。

    (2)按风池、点哑穴

    两手掌心继续压紧耳孔，两拇指点在风池穴上不动，食指叠在中指之上，二叠指同时抬起，弹击枕骨处的后哑穴三下,此为一次，如此连续弹击三次 。[注]哑穴颈前后均有，此处取后哑穴。其位在风池穴上四分，脑空穴之直下方;左右计二穴。

    风池穴位于枕骨下，当胸锁乳突肌和斜方肌上端之间的凹陷中;左右计二穴。

    9 顶通法

    (1)开天门

    两手掌心向上，掌指微曲，分别托在两膝之上，两手拇指掐中指，指腹对准十王穴，垂帘，凝神静坐片刻。然后，左手不动，右手从身体右前方缓缓提起，中指尖轻点百会穴，稍停，待右手中指有气冲感后，将右手缓缓上提，放回右膝之上，两手掌心向上，龛穴意守百会，意念上下畅通 。

    [注)十王穴位于手指背侧，距爪甲之下端中点约一分处;左右计十穴。

    (2)天人合一

    在上下畅通的基础上(身体姿势不变)，先意想在头顶上方有一光球(直径33厘米)，为日、月之合体;再用意念从百会向上放出一个33厘米高的气柱(直径3厘米)，与日、月之合体相接;先用气柱擎住日、月之合体，然后用头带动气柱紧绕球体顺时针转动9周，再反向转动9周;然后，用气柱托住日、月之合体，左右晃动三次;头部复正之后，再用意念将日、月之合体经百会穴收进体内,藏入黄庭(中丹田)(擦腮合十之后，方可缓慢睁开双目) 。