第二节：练功须知

    一、学练中国自在静功，必须具备以下个人条件:第一，要有一定的健康条件:学练一步功的禁忌症(精神分裂症、癔症及该病家族病史，大出血，急性危重病症、严重神经官能症或胆子特别小)患者绝不可学练二步功;非禁忌症患者也必须在没有其它重大疾病、身体基本康复的情况下，再去学练二步功法。

    第二,要具备高中以上文化程度。因习练二步功需要掌握较深奥的气功理论与中、西医学基础知识,在练功过程中,还可能接触到其它现代科学的知识,没有一定的文化程度是困难的。

    第三，还要具备学习自在静功的功底，即具备下述任何一个条件:

    1坚持中国鹤功锻炼三年以上，

    2坚持中国鹤功锻炼虽未满三年,但已出现某些潜在功能;

    3练其它功法多年，大、小周天已通，或具有相当坚持三年中国鹤功锻炼之功效。但这种情况一般需先停练原功法三个月，再改练中国鹤功一段时间(一般需练完百日功)，待行气规律完全改变为混元气的行气规律后，方可改练中国自在静功。

    二、要有纯正的练功目的和端正的态度，切忌对幻境与功效过分追求，以防出偏。

    三、学练中国自在静功，意识的净化至关重要，因此，必须重视功德修养，坚持功、德同修(练功不修德，能场不纯净:修德不练功，道法不速生)。

    四、中国自在静功意识自在，境界奇特，因此，严禁自学而必须有明师(指持有本功法主持人亲自签发的中国自在静功辅导教师证件者)传授功法、指导练功。

    五、学练功法之前，必须先搞通基础理论，能够搞清练功的各个环节，正确分辨偏、正界限，用科学的思想和方法对待功法与练功境界，严格按照功法要求练功。

    六、练功环境要求清洁安静、空气新鲜、光线柔和、温度适宜，要使人无不适感(注意不要在可能受到干扰的地方练功)。

    七、练功时要保持平静状态，注意做到以下几点:

    1不在过饥、过饱、过累或过度紧张的情况下练功;

    2不在七情干扰的情况下(如大喜、大悲、盛怒、忧戚之下或房事前后)练功。

    3不在形体受到束缚的情况下练功(应注意宽衣、松带，饮食适度、排除二便，除去眼镜、假牙等)。

    八、每次练功时间不可过长，要以舒适为度，要留有余兴。

    九、练功层次较高时,应在功前先向周围的家人和亲友交代保护练功者的常识,如帮助排除干扰与惊吓,并对可能出现“入定”的情况及正确对待办法等加以说明,以免造成误会和损失。

    十、自在静功既然属于静功，因此习炼者务必要加强悟性，防止口漏。自在静功激发人体潜能微妙，练功出现异于常人的反应是不足为奇的。在练功中对各种信息、幻觉万万不可追求;追求出来的即为魔境，要做到见魔不魔、其魔自矬，见怪不怪，其怪自败。练功者应注重自悟，遇到一种境界就要悟一个道理，理一明，功自长，其为顿悟之法。向与说即为口漏;练功出现的境界不可随意交流，到处乱讲会影响提高;需要请教老师时，应向传功老师当面询问，不可以书信请教。

    十一、关于动功与静功各部功法配合习练的方法介绍如下:鹤翔庄气功属动功，可使人产生兴奋，早晨练为佳。自在静功属静功，可使人产生抑制，晚上练最佳;其中心法六字诀可在练其他功法前习炼，它有助于聚敛真气、疏通窍穴、净化能场;自在头面功作为自我保健功法，只要有时间，随时可以习炼,亦可根据需要只选练其中的一种通法;自在静卧功亦类似于自在头面功,无须按照九种卧法的顺序逐个习炼,从保健角度讲,不在于姿势，而在于安静舒适，自在静坐功，则必须严格按照要求，顺序习炼九种坐法，每种坐法按阴阳掌式分别习练3-6个月，方可转入下一坐法。对于自在静坐功，习炼者务必循序渐进，不得随意试练或改练。每晚练功只选一种姿势。此外自在静功中的所有口诀，均属默念(心法六字诀中的六字除外)，即需有口形而无声音，练功者应严格遵守。