第三章：练功须知

    第一节中国自在静功简介

    中国鹤翔庄气功自问世以来，深受广大群众欢迎，学者众多，并传至我国港、澳、台地区以及欧、亚、美等的许多国家，普遍收到了较好的医疗与健身的效果。随着时间的推移，广大鹤功爱好者坚持了百日筑基千日功之后，开始进入了中层次，出现了一些境界或功能，纷纷要求进一步深造，客观上需要从理论和实践方面加强指导。为此，我创编了“中国自在静功”,作为先天混元气功的二步功法，供鹤功爱好者进一步修炼之用

    中国自在静功包括四套功法:自在头面功、心法六字诀、自在静卧功、自在静坐功。它们的具体内容是:

    自在头面功:

    眼通法

    耳通法

    鼻通法

    舌通法

    口通法

    齿通法

    面通法

    首通法

    顶通法

    心法六字诀:嗨、哈、哼、好、了、明

    自在静卧功:通顺卧法

    盖天卧法

    无忧卧法

    龛穴卧法

    承天卧法

    天地卧法

    合一卧法

    尼冲卧法

    翘含卧法

    自在静坐功:端坐法

    扭抱法

    自由法

    龛穴法

    纯一法

    吉祥法

    如意法

    重阳法

    双囍法

    [附]开胯法

    这部分功法以“自在”命名，乃是对人体在气功功能态下气机升降自如、气化反应异畅、精神物质统一、时空通达无碍的气功高级境界特点的概括。佛家常讲:“进退无碍，谓之自在”;又说:“心离烦恼之紧缚，通达无碍，谓之自在”，也是同样的意思。我们认为，只要严格按照二步功法的要求，经过老师正式传授和自己长期的潜心修炼，这样的高级境界是可以达到的。

    鹤翔庄气功包括“行功(鹤游步功)”和“站功(动功、站桩功、七种辅助功)”(辅助功中的“吐音法”行、站、坐、卧皆可使用，它是以动为主，基本属于动功范畴)。它的主要作用是:活动筋骨，疏通经络，开阖穴位，和合阴阳，治病强身，培元固本，使人体小宇宙(人体内万物皆有，统帅于脑;犹如宇宙中万物皆有，统帅于天。故历称人体为“小宇宙”)气机升降自如、通达无碍。

    自在静功包括“坐功(头面功、心法六字诀、静坐功和开胯辅助功)”和“卧功(静卧功)”，它是以静为主，属于静功范畴。它的主要作用是:在行功与站功的基础上，更好地蓄气养神、除病邪、平秘阴阳，健身益寿;促进人体有序化过程的完成和高功能人体能场的形成，使体内能量无比充盈，三才合一(上、中、下三个丹田代表天、人、地;天、地即宇宙，这里指的是人体小宇宙，三个丹田贯通，称作“三才合一”)，中脉通顶;顶通之后，便可出现接受宇宙大千世界信息的能力，逐渐形成时空通达无碍的灵通功力，实现“天人合一”。

    鹤翔庄气功与自在静功练的都是高能的混元气，故它们又统称为“混元气功”。混元气功具备动功与静功相兼、性功与命功双修的特点，它自身行、站、坐、卧齐备，功效相辅相成，内容完整，自成体系。只要虔诚修炼，持之以恒，定能达到炉火纯青、出神入化的高级境界。因此，有些人担心练鹤功没有发展前途，显然是多虑了;还有人致力于为鹤功“续尾”，看来是好心的多余之举了。

    对于混元气功两大组成部分各自的主要作用，上面已经作了介绍，最后，再将混元气功的功效作一简单的概括，那就是:

    修身明心，陶冶性情;

    祛邪扶正，身强寿增;

    强化自身，激发潜能;

    探索奥秘，人天相通。