第七节：五心归一法

    一、功法

    两脚平行，与肩等宽，双膝微曲;松肩，两手自然下垂，松静站立。舌抵上腭，似笑非笑，双目平视，心澄目洁，全身由上而下依次放松，将气沉入下丹田，开始意守。

    引丹田气经会阴穴沿督脉上升，至大椎穴，经两肩、两臂至两手劳宫穴。

    2双回气

    两手转掌心向前，捧气似球，以肩为轴，由下从体前缓慢托起，贯入百会穴。张臂开胸，掌心向下，指尖相对，外导内行，将气导入下丹田 。

    3分手拖球

    两手平脐后，向左、右各45度方向推出;同时突出尾间，上身保持正直，鼻准对脐中。然后翻掌内收，在下丹田前抱球 。

    4引左手心气用意念引左手心的气，沿左臂内侧至左肩，再经膻中穴至下丹田右侧,然后,按逆时针方向(以自身为表盘，即沿下丹田右侧向下,再向左,向上，向右)，以5厘米为半径，围绕下丹田的中心点旋转一周。

    5引右手心气

    用意念引右手心的气，沿右臂内侧至右肩，再经膻中穴至下丹田左侧，然后按顺时针方向(即沿下丹田左侧向下,再向右，向上，向左)，以5厘米为半径，围绕下丹田的中心点旋转一周 。

    6引左脚心气

    用意念引左脚心的气，沿左腿内侧至下丹田左侧，然后按逆时针方向(即沿下丹田左侧向上，再向右，向下，向左)，以5厘米为半径，围绕下丹田的中心点旋转一周 。

    7引右脚心气

    用意念引右脚心的气，沿右腿内侧至下丹田右侧，然后按顺时针方向(即沿下丹田右侧向上，再向左，向下，向右)，以5厘米为半径，围绕下丹田的中心点旋转一周 。

    8引顶心气

    用意念引顶心的气,沿中脉至下丹田，然后按顺时针方向(即由中间向左，向下，向右，向上，再向左回到中间)，以5厘米为半径，围绕下丹田的中心点旋转一周 。

    9收功

    松肩，提肛，两手向小腹收拢，距小腹约两厘米时,经两胯沿体侧自然放下 。

    二、功理

    五心归一法的主要作用是将存留体内的真气归拢入下丹田。它从人体的五个尖端(头与四肢)开始引气，可以经过身体的所有部位和角落。因此，这是一个归拢滞留于体内的真气入丹田的比较彻底的方法。这个功法的动作很少，主要是意念的活动，可以说完全是为了逐步锻练和提高运用意念的能力而编制的。此法也可以使体弱多病、产后、术后的人，很快地康复，它是聚敛真气的最佳之法。

    第八节吐音法

    一、功法

    吐音法就是用连续吐某个字音治疗某种疾病的方法。例如:吐“嘘(shi)”音，可以调整肝脏气机，排除非良性幻觉;吐“咽(si)”音，可以打开肺俞穴，调整肺脏气机;

    吐“祛 (qu)”音，可以将病浊之气从两脚涌泉及大敦等穴排出:

    吐“嗡(wēng)”音，可以屣动额部前庭，治疗头部肿瘤等各种疾患。

    吐“嗯(èn)”音，可以治疗小脑部位的各种疾患，如后脑胀痛、麻木、僵紧以及肿瘤等;

    吐“通(tong)”音，可以打开“百会穴”和通利七窍，降低颅压，使头脑清醒，以利开智生慧和心明眼亮等。

    吐“伸 (shēn)”音，可以疏通督脉，用气洗净脊髓，此即“达摩洗髓经”之义,长期洗髓,不但可以治疗和防止各种疾患，而且可以调节中枢神经并有开智增慧等作用。

    吐“慧 (hui)”音，可以治疗用眼过度等引起的视力减退，使双眼清新明亮。

    吐“嗨(hèi)音，可以增强下丹田的活力，久吐此音可以达到不思饮食以至辟谷之效。辟谷之人吐此音，亦可增加能量。

    吐“ok(哦唬;woke)”音。吐“o”(哦)，可以治疗乳腺增生及乳腺癌，吐“k”(唬)，可以治疗子宫肿瘤等各种子宫疾病。

    由于人的疾病多种多样，有的人一身数病，且每人致病原因与病情严重程度也各不相同，吐什么字音和用怎样的方法吐音才可以起到医疗作用，必须由气功老师根据患者的具体情况辩证指导，无此方面经验和知识者不可随意指点，以免出现弊端。

    二、功理

    关于吐音法的机理分析，详见 下编第九章。