第186章 亚健康各症饮食调理【痛经调理膳食（二）】

    芹菜益母草汤——

    芹菜益母草汤调养药膳

    芹菜益母草汤是一道传统的中医药膳，具有清热利湿、调经止痛的功效。它主要由芹菜和益母草组成，这两种食材都具有一定的药用价值。芹菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，具有降血压、降血脂、促进消化等作用；益母草则具有活血化瘀、调经止痛、清热解毒等功效。将这两种食材搭配在一起，可以起到协同作用，增强药膳的疗效。

    一、材料准备

    - 芹菜：250 克

    - 益母草：20 克

    - 瘦肉：100 克

    - 生姜：3 片

    - 盐：适量

    二、制作步骤

    1 将芹菜洗净，切成小段；益母草洗净，备用。

    2 将瘦肉洗净，切成小块，放入沸水中焯水，捞出备用。

    3 将生姜洗净，切成片备用。

    4 在锅中加入适量清水，放入瘦肉、生姜片，大火煮沸后转小火煮 30 分钟。

    5 加入芹菜段和益母草，继续煮 15 分钟左右，至食材熟透。

    6 最后加入适量盐调味即可。

    三、食用方法

    1 每周食用 1-2 次，连续食用 1-2 个月。

    2 可根据个人口味适量调整盐的用量。

    3 建议在饭后食用，以免影响消化。

    四、注意事项

    1 孕妇、哺乳期妇女、月经期间的女性以及体质虚寒者不宜食用。

    2 药膳不能替代药物治疗，如果有相关疾病，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。

    3 在制作药膳时，应注意食材的新鲜度和卫生，以免引起食物中毒等问题。

    五、功效与作用

    1 清热利湿：芹菜和益母草都具有清热利湿的作用，可以帮助清除体内的湿热，缓解湿热引起的不适症状，如口干口苦、小便短赤、大便黏腻等。

    2 调经止痛：益母草具有活血化瘀、调经止痛的作用，可以帮助调节女性的月经周期，缓解痛经、月经不调等症状。

    3 降血压、降血脂：芹菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，具有降血压、降血脂、促进消化等作用，可以帮助预防心血管疾病。

    4 清热解毒：益母草具有清热解毒的作用，可以帮助清除体内的热毒，缓解热毒引起的不适症状，如咽喉肿痛、口腔溃疡。

    当归益母草蛋——

    当归益母草蛋调养药膳

    当归益母草蛋是一道传统的中医药膳，具有调经养血、活血化瘀的功效。这道药膳主要由当归、益母草和鸡蛋组成，三者搭配相得益彰，对女性的身体健康有很好的调养作用。

    一、材料准备

    - 当归：10 克

    - 益母草：30 克

    - 鸡蛋：2 个

    - 红糖：适量

    二、制作方法

    1 将当归和益母草洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 15 分钟。

    2 将鸡蛋打入锅中，继续煮 5 分钟左右，直至鸡蛋熟透。

    3 捞出鸡蛋，去壳后放入碗中，加入适量红糖，搅拌均匀。

    4 将煮好的当归益母草汤倒入碗中，与鸡蛋一起食用。

    三、食用方法

    1 建议在月经结束后开始食用，每天一次，连续食用 7 天。

    2 可以将当归益母草蛋作为早餐或晚餐的一部分，与其他食物搭配食用。

    3 食用时可以根据个人口味加入适量的红糖，以增加口感。

    四、注意事项

    1 当归益母草蛋虽然具有调经养血、活血化瘀的功效，但并不是所有人都适合食用。孕妇、哺乳期妇女、月经量过多者以及有出血倾向者应慎用。

    2 在食用当归益母草蛋期间，应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免影响药效。

    3 如果在食用当归益母草蛋后出现不适症状，应立即停止食用，并及时就医。

    总之，当归益母草蛋是一道非常适合女性食用的调养药膳，具有调经养血、活血化瘀的功效。但是，在食用前应咨询医生或中医师的意见，以确保自身适合食用。同时，在食用过程中应注意饮食卫生和个人卫生，以保证身体健康。

    红花糯米粥——

    红花糯米粥：一道美味与健康兼得的佳肴

    红花糯米粥是一道传统的中式美食，以红花和糯米为主要原料，经过精心熬煮而成。这道粥不仅口感香甜，而且具有丰富的营养价值和药用功效，是人们日常饮食中的一道佳品。

    红花，又称草红花，是一种常见的中药材，具有活血化瘀、通经止痛等功效。糯米则是一种营养丰富的粮食，含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素 b1、维生素 b2、烟酸及淀粉等多种营养成分。将红花和糯米一起熬煮成粥，不仅可以充分发挥两者的营养价值，还可以起到协同作用，增强其药用功效。

    红花糯米粥的制作方法非常简单，只需要将红花和糯米洗净，加入适量的水，煮至糯米软烂即可。在煮的过程中，可以根据个人口味加入适量的冰糖或蜂蜜，以增加粥的甜度。此外，还可以加入一些其他的食材，如红枣、桂圆、莲子等，以增加粥的营养和口感。

    红花糯米粥的营养价值非常高，具有以下几个方面的功效：

    1 活血化瘀：红花具有活血化瘀的功效，可以促进血液循环，缓解痛经、闭经等症状。

    2 通经止痛：红花糯米粥可以通经止痛，对于女性月经不调、痛经等症状有一定的缓解作用。

    3 补血养颜：糯米中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，可以起到补血养颜的作用。

    4 健脾暖胃：糯米具有健脾暖胃的功效，可以促进消化，缓解胃部不适。

    红花糯米粥的食用方法也非常简单，可以作为早餐、午餐或晚餐食用。在食用时，可以根据个人口味加入适量的牛奶、豆浆或水果等，以增加粥的口感和营养。此外，红花糯米粥还可以作为一道甜品食用，在炎热的夏天，将煮好的红花糯米粥放入冰箱冷藏后食用，口感更佳。

    需要注意的是，红花糯米粥虽然具有丰富的营养价值和药用功效，但并不是所有人都适合食用。孕妇、哺乳期妇女、月经期间的女性以及有出血倾向的人群应避免食用红花糯米粥。此外，红花糯米粥的糖分含量较高，糖尿病患者应适量食用。

    总之，红花糯米粥是一道美味与健康兼得的佳肴，具有丰富的营养价值和药用功效。在日常生活中，我们可以适量食用红花糯米粥，以达到养生保健的目的。