第107章 亚健康各症饮食调理【强身健体药膳食（二）】

    海参鸽蛋汤——

    海参鸽蛋汤是一道营养丰富、滋补身体的汤品，适合身体虚弱、免疫力低下、病后康复等人群食用。以下是一份海参鸽蛋汤的调养药膳配方：

    材料：

    - 海参 2 只

    - 鸽蛋 10 个

    - 红枣 5 可

    - 枸杞 10 克

    - 姜片 2 片

    - 葱段 2 根

    - 料酒 1 汤匙

    - 盐适量

    - 鸡精适量

    - 清水适量

    制作方法：

    1 将海参用清水泡发，洗净后切成小块备用。

    2 将鸽蛋煮熟，去壳备用。

    3 将红枣、枸杞洗净备用。

    4 锅中加入适量清水，放入海参、红枣、枸杞、姜片、葱段、料酒，大火煮开后转小火炖煮 1 小时左右。

    5 加入鸽蛋，继续炖煮 10 分钟左右。

    6 加入适量盐和鸡精调味即可。

    功效：

    1 海参具有补肾益精、滋阴润燥、养血止血等功效，可提高免疫力、延缓衰老、促进伤口愈合等。

    2 鸽蛋富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，具有补肝肾、益气血、清热解毒等功效，可提高免疫力、促进生长发育等。

    3 红枣具有补中益气、养血安神等功效，可提高免疫力、改善睡眠等。

    4 枸杞具有滋补肝肾、明目等功效，可提高免疫力、抗衰老等。

    注意事项：

    1 海参泡发时要用冷水，避免用热水，以免影响口感和营养成分。

    2 鸽蛋煮熟后要去壳，以免影响口感。

    3 炖煮时要用小火，以免汤汁过于浓稠。

    4 盐和鸡精的用量要根据个人口味适量调整。

    以上是一份海参鸽蛋汤的调养药膳配方，你可以根据自己的口味和身体状况进行调整。

    当归生姜羊肉汤——

    当归生姜羊肉汤是一道传统的药膳，具有温中补虚、祛寒止痛的功效。以下是一份当归生姜羊肉汤的调养药膳配方及制作方法：

    当归生姜羊肉汤调养药膳配方：

    - 羊肉 500 克

    - 当归 20 克

    - 生姜 30 克

    - 红枣 5 可

    - 枸杞 10 克

    - 盐适量

    - 料酒适量

    - 胡椒粉适量

    制作方法：

    1 将羊肉洗净，切成小块，放入开水中焯水去腥，捞出沥干备用。

    2 当归、生姜洗净，切成薄片备用。

    3 红枣、枸杞洗净备用。

    4 将羊肉、当归、生姜、红枣、枸杞放入砂锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮 15-2 小时，至羊肉熟烂。

    5 加入适量盐、料酒、胡椒粉调味，即可食用。

    功效与作用：

    1 温中补虚：当归生姜羊肉汤中的羊肉性温，具有温中补虚的作用，适合体质虚寒、手脚冰凉、面色苍白等人群食用。

    2 祛寒止痛：当归、生姜具有祛寒止痛的作用，适合寒性痛经、关节疼痛等人群食用。

    3 补血养血：当归具有补血养血的作用，适合贫血、血虚等人群食用。

    4 增强免疫力：当归生姜羊肉汤中的羊肉、红枣、枸杞等食材富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有增强免疫力的作用。

    注意事项：

    1 当归生姜羊肉汤适合体质虚寒、手脚冰凉、面色苍白等人群食用，但不适合体质燥热、上火、口腔溃疡等人群食用。

    2 当归生姜羊肉汤中的羊肉性温，不宜过量食用，以免引起上火、消化不良等症状。

    3 当归生姜羊肉汤中的当归、生姜具有活血作用，孕妇、哺乳期妇女、月经期间的女性不宜食用。

    4 当归生姜羊肉汤中的羊肉、红枣、枸杞等食材富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，但不宜与茶、萝卜、柿子等食物同时食用，以免影响营养吸收。

    总之，当归生姜羊肉汤是一道营养丰富、功效显着的药膳，但在食用时需要根据自身的体质和健康状况进行选择，并注意适量食用。

    干烧竹荪鸡块——

    干烧竹荪鸡块为主料，为你创作一份调养药膳的菜谱。这份菜谱将注重食材的选择和搭配，以达到调养身体的目的。同时，我也会在菜谱中加入一些烹饪技巧和注意事项，以确保菜肴的口感和营养价值。

    干烧竹荪鸡块调养药膳

    一、菜品简介

    干烧竹荪鸡块是一道以竹荪和鸡肉为主要食材的传统名菜。竹荪是一种珍贵的食用菌，具有丰富的营养价值和药用功效。鸡肉则是一种高蛋白、低脂肪的肉类，具有滋补身体、增强免疫力的作用。将竹荪和鸡肉搭配在一起，不仅可以增加菜肴的口感和营养价值，还可以起到调养身体的作用。

    二、材料准备

    1 主料：竹荪 50 克，鸡肉 500 克。

    2 配料：姜 10 克，葱 10 克，蒜 10 克，料酒 10 克，生抽 10 克，老抽 5 克，盐 5 克，白糖 5 克，鸡精 5 克，胡椒粉 5 克，淀粉 10 克，食用油 50 克。

    3 药材：枸杞 10 克，红枣 10 克，当归 10 克，黄芪 10 克。

    三、制作步骤

    1 准备工作

    - 将竹荪用温水泡发 30 分钟，去除杂质，洗净备用。

    - 将鸡肉洗净，切成小块，用料酒、生抽、老抽、盐、白糖、鸡精、胡椒粉、淀粉腌制 20 分钟。

    - 将姜、葱、蒜洗净，切成末备用。

    - 将枸杞、红枣、当归、黄芪洗净，备用。

    2 烹饪过程

    - 热锅凉油，放入姜蒜末煸炒出香味。

    - 放入腌制好的鸡肉块，翻炒至变色。

    - 加入竹荪、枸杞、红枣、当归、黄芪，继续翻炒均匀。

    - 加入适量的清水，没过食材，大火烧开后转小火炖煮 30 分钟。

    - 最后加入盐、白糖、鸡精调味，大火收汁即可。

    四、注意事项

    1 竹荪泡发时间不宜过长，以免影响口感。

    2 鸡肉腌制时间不宜过长，以免影响肉质。

    3 炖煮时间不宜过长，以免鸡肉过于软烂。

    4 药材的用量可以根据个人体质和口味进行调整。

    五、营养价值

    1 竹荪：竹荪含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质等营养成分，具有滋补强壮、益气补脑、宁神健体的功效。

    2 鸡肉：鸡肉含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效。

    3 枸杞：枸杞含有丰富的枸杞多糖、胡萝卜素、维生素和矿物质等营养成分，具有滋补肝肾、益精明目的功效。

    4 红枣：红枣含有丰富的维生素 c、维生素 p、蛋白质和矿物质等营养成分，具有补中益气、养血安神的功效。

    5 当归：当归含有丰富的挥发油、维生素和矿物质等营养成分，具有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。

    6 黄芪：黄芪含有丰富的黄芪多糖、黄酮类化合物、氨基酸和矿物质等营养成分，具有补气固表、利尿托毒、排脓、敛疮生肌的。