第三十章：练轻功的宇宙人
再来讲讲，之前咱们有提及老祖宗打算对华野等人展开升级训练，重点集中在体能储存方式以及精神能量的建设层面。关键在于他们当下所采用的体能训练模式过于单调，难以有效地激发身体内部潜藏的巨大能量。在精神方面，也欠缺足够强度的抗压训练，一旦遭遇突如其来的紧急状况，极容易陷入惊慌失措与混乱无序的状态。往后的探索环境必然会愈发恶劣，各式各样的敌人以及狰狞恐怖的怪兽数不胜数，就凭他们目前的体能状况，又能抵御几个？由此可见，从老祖宗们制定的这些计划，我们便能清晰地察觉到，华野等人即将面临的提升训练绝非易事。
众所周知，东方神秘大国的武术训练向来都是从最为基础的动作规范以及心性的磨砺起始的，自然而然，华野他们的训练也是以此为根基。武术的基本功涵盖了各种姿势的站桩、精准的拳法套路以及灵活多变的步法。站桩要求身体正直，双脚稳稳扎根于地，如同大树一般稳固，通过长时间的站立，培养身体的平衡感和内在的力量。拳法套路则注重每一个动作的准确性、力度和连贯性，从简单的直拳、勾拳到复杂的组合拳，一招一式都需经过千锤百炼，达到出手如电、刚柔并济的境界。步法更是灵活多变，有前进、后退、侧移、旋转等，要求脚步轻盈而又扎实，能够迅速地变换位置，躲避攻击或发起进攻。而太极的基本功则强调以柔克刚、以静制动。从缓慢而流畅的动作开始，如行云流水般的“起势”“野马分鬃”“白鹤亮翅”等，每个动作都要求身体放松，气息调匀，通过细微的身体转动和重心转移，感受体内能量的流动。同时，注重对呼吸的控制，使呼吸与动作完美配合，达到身心合一的状态。这种看似轻柔的训练，实则蕴含着深厚的内在力量，能够培养人的耐心、专注力和洞察力。
在结合东方神秘大国的武术和太极训练基础之上，在体能储存方式方面，各位老祖宗也引入了科学和高效的现代训练方法。不再仅仅局限于传统的重复式体能锻炼，而是结合先进的生物能量学原理，通过特殊的饮食搭配、有针对性的肌肉锻炼以及能量转化技巧的训练，激发身体各个细胞的潜能，使其能够更有效地储存和释放能量。例如，安排华野等人进行高强度的间歇训练，结合特定的呼吸法，让他们在短时间内迅速提升心肺功能和能量代谢效率；同时，根据每个人的身体特质，制定个性化的营养方案，确保摄入的食物能够转化为高质量的能量储备。首先，在饮食搭配上，会为华野等人精心设计专属的营养方案。增加富含优质蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼虾等，以促进肌肉的修复与生长；同时，合理搭配富含复合碳水化合物的食物，如糙米、全麦面包等，为身体提供持续稳定的能量来源。此外，还会补充各种维生素和矿物质，确保身体的各项机能都能得到充分的滋养。
在肌肉锻炼方面，不再是简单的重复动作，而是采用分肌群、分阶段的精细化训练。比如，周一集中训练上肢肌肉，包括胸肌、肩膀和手臂；周三则重点锻炼下肢肌肉，如大腿、小腿和臀部；周五进行核心肌群的强化训练，包括腹部和背部。每个训练日，会安排不同的动作组合和训练强度，既有高强度的力量训练，如深蹲、卧推、硬拉等，也有针对肌肉耐力的训练，如多次数的小重量哑铃训练。能量转化技巧的训练也是关键一环。安排华野等人进行高强度的间歇训练，结合特定的呼吸法，让他们在短时间内迅速提升心肺功能和能量代谢效率。比如，进行30秒的全力冲刺，然后休息1分钟，如此循环多次。在冲刺阶段，要求他们采用快速而深沉的呼吸方式，充分摄入氧气，为肌肉提供充足的能量；在休息阶段，通过调整呼吸节奏，促进二氧化碳的排出，加快身体的恢复。
对于那些长期研习武术和太极的战友而言，这些基础训练不过是小菜一碟。然而，对于从未经历过此类训练的人来说，简直就是一场痛苦的煎熬。对于从未经历过此类训练的人来说，这简直就是一场噩梦般的痛苦煎熬。每天清晨，当晨曦刚刚划破黑暗，他们就得拖着沉重的身躯从温暖的被窝中挣扎而起，迎接那仿佛永无止境的体能挑战。站桩训练时，双腿颤抖，肌肉酸痛，仿佛有无数只小虫在啃噬着每一寸肌肉。汗水如雨般洒落，湿透了衣衫，模糊了双眼，却仍要保持身体的正直和稳定。拳法套路的练习更是让他们苦不堪言，每一个动作都需要精确到位，力度和角度稍有偏差就会被严厉纠正。一遍又一遍地重复着相同的动作，手臂和肩膀仿佛被铅块重重压住，酸痛感逐渐蔓延至全身。在进行高强度的间歇训练时，心肺仿佛要炸裂开来，呼吸急促得如同拉风箱，每一口空气都显得如此珍贵。每一次想要放弃的念头涌起，都被坚定的信念和团队的鼓励所压制。然而，正是在这一次次的痛苦挣扎中，他们逐渐磨练出了坚韧的意志，向着训练目标继续坚持前行，好在大家都坚持下来了。
在精神能量建设方面，将开展一系列的心理抗压训练和专注力培养课程。设置模拟各种极端和突发状况的场景，让华野等人在逼真的环境中锻炼应对能力，学会在压力下保持冷静和理智。同时，引入冥想和正念练习，帮助他们增强内心的定力和专注力，提升精神的韧性和灵活性，以便在面临复杂多变的情况时能够迅速做出准确的判断和决策，当然了这方面对于长期行走在银河系的宇宙人来说还是很容易了，因为他们基本都克服了恐惧心理，所以在这里不多赘述。
完成这些基础训练之后，便是更进一步的提升阶段。令人意想不到的是，传说中的轻功竟然在这次训练中现身了。当老祖宗们展示轻功的那一刻，华野等人无一不大惊失色，他们的眼睛瞪得如同铜铃一般，嘴巴张得大大的，仿佛能塞进一个鸡蛋。他们纷纷惊呼简直不可思议，那神情中充满了难以置信和极度的兴奋。他们原本都以为那仅仅存在于虚构的神话武侠小说当中，谁能料到咱们的老祖宗竟真有这般神奇的本事。