第29章 初学拉丁舞一一给美女们（一）

    1995年，七子定下了学习拉丁舞的五年计划。

    她想找到walter laird(瓦尔特莱尔德〉的《拉丁舞技巧》

    她想看到《拉丁舞技巧》

    她想有一本《拉丁舞技巧》

    那是七子的一厢情愿，一无所获。

    她从泰国回来后，开始反思自己。

    实话实说，

    七子看到拉丁舞的表演，喜欢那柔美、

    活泼、俏皮、热情、奔放、炫酷的各种舞姿，

    喜欢那些鼓点敲击、节奏鲜明、旋律丰富的舞曲，

    喜欢看拉丁舞者浪漫的、华丽而充满创意的拉丁舞服

    更喜欢拉丁舞赛场上，

    选手和观众互动的热烈气氛。

    但是，七子一想到拉丁舞腰、胯的摆动，

    膝的弹动和各种行进的步伐，

    不知道该怎么动起来!

    她开始发怵了，

    她第一次胆劫了。

    七子邂逅艺术体操，芭蕾基训，

    那是强调直立的运动艺术。

    她看见的摩登舞风景线，

    是以直立运动为主的国际标准舞。

    她勇于去触摸，去学习，去教学，去带队比赛。

    但是，她居然不敢参加任何拉丁舞培训班。

    那些拉丁舞的套路，她看不懂，太难了。

    但她看懂了，

    拉丁舞学员技巧差参不齐，

    胯的摆动不规范，

    让七子望而却步。

    她不能随随便便，冒然学习拉丁舞。

    她得找到拉丁舞入门的方法。

    寻寻觅觅中，

    七子有幸认识了一位比她年长的拉丁舞女老师。

    她们成为了朋友。

    七子向她请教伦巴（r）胯的摆动。

    她毫无保留的告诉七子，

    伦巴(r)的胯不是摇摆，

    是升降。

    而且是经过身体直立过程的升降。

    基本姿态要求:

    两脚后跟靠拢，两脚尖约60度站立，

    身体直立，双腿内侧夹紧，

    脚掌向下扒紧地板，膝、大腿向上收紧，

    立胯、立腰、肩下沉，

    脖颈、头，向上。

    伦巴(r)的女士动作，大多是侧着身体跳，

    老师叙述的直立、升降、侧身、60度，

    立胯、立腰、膝、大腿向上收紧、沉肩，脖子、头向上。

    这几个词组和重点要领，

    给了七子灵感。

    这些基本姿念，不正是

    芭蕾基训和艺术体操的要求吗

    她再仔细观察北京舞蹈学院老师的教学，

    直、斜、升、降

    然后，七子开始自学自练拉丁舞了。

    她在家对着镜子，

    双脚小八字站立。

    保持头和肩的稳定，

    向左斜后方转动胯，到极限，

    再转回到直立位置;

    向右斜后方转动跨，到极限，

    再转回到准备位置。

    屈右膝，降右胯，升左胯;

    屈左膝，降左胯，升右胯。

    七子天天反复练习若干遍，

    直到她认为比较自如了才作罢。

    她开始练习时间步

    练习侧走步

    七子准备开始练习前进步了，

    她又看到许多学生的走步，

    和拉丁舞老师动作的差异。

    老师向前走，主力腿稳定，

    动力腿直膝蹦足尖。

    学生向前走，边走边伸直脚背脚尖，

    分不清主力腿和动力腿的区别。

    七子悟到，可以从芭蕾的擦地绷足尖中找感觉。

    她为自己设计了一个学习向前走步的“辅助练习”：

    原地转动 +前、侧、后腿的屈膝→直膝绷足尖。

    准备动作:

    左脚主力腿。

    左胯左后斜方升胯，

    右脚屈膝，膝关节向正前方，降右胯。

    踝关节内侧靠左脚踝关节内侧，大姆指内侧点地，小八字脚。

    动作1:

    左胯向前转，右脚掌贴着地面擦地，向前直膝绷足尖，逐渐外开。

    左右胯对正前方。

    动作2:右脚擦地收回到准备动作，降胯。

    左胯转向左斜后，升胯。

    动作3:左胯向前转动，降胯。右脚向侧擦地，直膝绷足尖，升胯。

    动作4:左胯向左斜后转动，升胯。右脚擦地收回到准备动作。降胯。

    动作5:左胯向前转动，降胯。右脚向后擦地，直膝绷足尖，升胯，并与左脚在一条直线上。

    动作6:左胯向后斜转动，升胯。右脚擦地收回到准备动作。降胯。

    动作:7-12：

    反复练习右脚主力腿，左脚动力腿的辅助练习。

    七子琢磨自创的这个方法，还真的有点好用!

    她感觉到了，

    拉丁舞在芭蕾基训上，还有“极限延伸”的运动。

    七子后来把这个练习，保留到拉丁舞入门的孩子们的教学中。

    她的拉丁舞老师朋友说“七子，这个教学方法不错”。

    但这仅仅是开始，

    她将接着12个动作，继续向下学习拉丁舞r……