第84章 您害怕回家看孩子吗
“每天下班回家的路上，我开始感到压力，因为我知道我 15 岁的儿子会等着我，准备和我打架。有时我想掉头不再和他打交道，但我知道这是错误的。我厌倦了尖叫的比赛和权力斗争。我能做些什么？”
很多家长告诉我，他们多么害怕下班后回到孩子身边，或者当孩子放学回家时，他们对家里的争吵和混乱感到不知所措。为什么一天中的这个时候往往压力如此之大，而且也是发泄的黄金时间？
原因之一是现在是一个过渡时期。过渡事件是指孩子停止一项活动并开始另一项活动或从一种环境转移到另一种环境的情况。这也是一个高度焦虑的时期，很容易引发不恰当的行为——你会看到孩子们的表现，并且经常会看到成年人的争吵和冲突。据我观察，许多人对此的反应无助于解决问题。
作为父母，重要的是要知道孩子很容易因高期望而焦虑和完成任务的压力，特别是如果他们有自我控制问题。因此，当孩子们放学回家时，就是为他们制定一些计划的时候了。请记住这一点：结构是帮助孩子管理过渡的关键。
如果你期待一场战斗，你就会得到一场战斗
许多父母甚至在孩子进家门之前就和他们打架，因为他们想象在回家的路上打架。或者父母已经在家里等候，已经在他们的角落里，准备在孩子回家时正面交锋。不管怎样，如果你期待与你的孩子打架，那么你很可能会打架。
事实是这样的：如果你期待（或计划）与你的孩子打架，要知道你不会帮助解决问题，而且你可能会在不知不觉中让事情变得更糟。
使用积极的自言自语来防止打架
处理这种情况的一种方法是通过有效的自言自语。有效的自言自语意味着当我们焦虑时，我们可以积极地、舒缓地对自己说话，这是过渡时期非常重要的工具。
因此，例如，在下班回家的路上，开始做好心理准备，可以说这样的话：
“我可以处理那里的任何事情。孩子们现在需要我，如果出现问题，我知道如何处理。”
我告诉父母的另一件事是，一旦他们学会了处理孩子行为的策略，他们应该在孩子开始紧张时提醒自己这些策略。你可以对自己说：
“好吧，如果他这样做，我就这样做；我可以管理并控制它。”
这有助于让您平静下来，让您专注于下一步需要做的事情。
训练你的孩子给你过渡的时间
儿童和成人都需要结构来管理过渡。我在《全面转型计划》中提出的建议之一是让父母制定一套程序，规定他们回家后要做的事情。例如，无论发生什么事（除非紧急情况），您都应该上楼，洗脸，穿上舒适的衣服，然后安顿下来。
如果您的孩子开始争吵或打电话给您，请告诉他们您一会儿就下来。因此，新的课后、下班后结构的第一部分变为：
“当我回到家时，我必须去换衣服，然后我才能下来照顾我的孩子。”
通过遵循这个结构，你可以训练你的孩子给你过渡的时间。
向您的孩子解释新的回家过渡结构
提前向您的孩子解释这个新结构。当事情平静时，也许是晚饭后，聚在一起交谈。你可以说：
“我厌倦了每天放学回家或我下班回家时的争吵，我希望我们所有人都能过得更好。从现在开始，这就是我回家后要做的事情。如果我先休息几分钟并洗漱一下，我就能为你提供更多帮助。”
如果您的孩子忽视您的结构该怎么办
如果您的孩子无视新的结构，跟随您，并试图让您陷入争论，我建议您执行以下操作：对您的孩子说出您要说的话，然后转身继续前往您的房间。这次谈话不应该演变成一场战斗。
请记住，化解争吵的方法就是避免争吵。如果你和孩子打架，你就是在助长他们的力量感，并像对待你一样对待他们。相反，说：
“我说过了，你一定要等我下来。”
然后上楼去。不要问他们任何事情或延长讨论时间。如果他们在你在楼上的时候表现不佳或者在背后咒骂你，那么你应该准备好后果并交给他们。
如果您的孩子开始争吵，请继续走路。不要赋予这种行为权力。如果他们知道他们可以争吵让你回头，他们就会的。不要陷入“妈妈这么说；”的想法。不，妈妈是这么说的。” 继续走，让他们吵架。
事实上，争吵是他们释放焦虑的一种方式，而且通常是无害的。
如何利用结构来管理放学后的混乱
让我明确一点：当孩子们放学回家时，还应该有一个适当的结构。他们可能有 15 到 20 分钟的零食时间和放松时间。（我想说最多 30 分钟。）让他们做任何他们想做的事，然后结构就会开始发挥作用。
在我看来，所有的时间都应该是结构化的。这并不意味着你应该死板、不灵活，但它确实意味着早上和放学后的时间应该计划好。
所以，举个例子，早上7点到7点30分是我们洗漱穿衣服的时间，早上7点30分是早餐时间，等等。晚上，应该有晚餐时间结构、家庭作业结构和家务时间结构，这些结构应该由时间表和活动来定义。
家庭作业结束后，您的孩子应该有空闲时间做他想做的事。他可以发短信、玩视频游戏或看电视。这样，孩子们就会知道他们必须承担一些责任，不是在他们愿意的时候，而是在规定的时间里。它还让他们认为成年人可以控制自己有多少空闲时间。它为您提供了更好的监督方法来确定您的孩子应该做什么。
你每天晚上都和孩子打架的秘密？
顺便说一句，当你对课后时间进行安排时，一定要在其中安排空闲时间。如果您的孩子想做某事，您可以随时说：
“没关系，在你做完作业和家务之后就可以了。”
保持一切井井有条，先做家务和家庭作业，然后给孩子一个小时的空闲时间看电视或玩视频游戏。
将时间表贴在冰箱上
您的孩子需要了解时间表。我建议父母将其张贴在显着位置，例如冰箱上。这样，您的孩子就不会大喊大叫或打架，而是知道 6:30 时他应该在自己的房间里做作业。换句话说，这种结构比你的个性更有助于管理孩子。
一旦你的结构就位并写下来供每个人查看，将你的孩子重新引导回手头的任务就会容易得多。你经常会听到老师问学生：“你现在应该在哪里？” 我认为这对父母来说也是一个绝妙的策略。通过这种方式，您就不会与孩子讨论“为什么”或找借口。
因此，假设您在晚上采用了新的结构，但您的孩子正在发短信而不是做作业。以下是如何使用此技术：
你：“你现在应该做什么？”
你的孩子：“我的作业。”
你：“那就到桌子上去吧。”
避免“为什么陷阱”
不要对你的孩子说：“你为什么不做作业？” 或者，“你为什么不做家务？” 我称之为“为什么陷阱”。避免问“为什么？” 因为当你问孩子为什么时，你只是在找借口。如果你不向孩子找借口，他们就不太可能给你借口。
作为父母，请冷静、实事求是地与孩子沟通，并说出以下内容：
“你应该做作业——所以去做吧。
“你应该洗碗——所以你去洗吧。”
在这种情况下用“为什么”这个词开始问题只会引起焦虑。当任何人被问到“为什么”时，他们的第一个想法是他们做错了什么。
让我们面对现实吧，没有人会问：“为什么你做对了某件事？” 一旦他们被问到“为什么”的问题，孩子们就会开始在头脑中进行防御和制造借口。相反，问他们：
“你现在应该做什么？”
我一进门，我的孩子就扑了过来！
如果你的孩子一进门就准备与你争吵或抱怨他的兄弟姐妹，你必须在事情平静时通过坦率、私密的谈话与他解决这种行为。
和那个孩子坐下来说：
“听着，当我回到家时，我必须上楼换衣服。我要向你打个招呼，但一分钟后，我会去洗漱，然后我就准备好说话了。”
如果您有一个孩子需要一些照顾，您可以向他保证说：
“等我下楼了，我先跟你说说话。”
这样，你就不会觉得他必须与他的兄弟姐妹竞争或与你打架，而是让他知道，一旦你准备好说话，他就会首先引起你的注意。
行为严重的孩子
有些孩子会在言语或身体上进行辱骂，并在回家后开始拆毁房子。让我明确一点：他们需要一个比我们在本文中所能解决的更积极的行为管理系统。不能让那个孩子独自一人，如果他们这样做，您的房屋和财产可能会受到损害。没有太多中间立场。
你可以教他如何管理这种行为，但这需要一个更严格的计划。我建议遇到这种情况的父母寻求专业资源来帮助他们解决这种破坏性行为。
承认当你不在时你无法控制你的孩子
如果您的孩子一天中有一部分时间是独自度过的，那么了解这个简单的规则至关重要：当您不在时，您无法控制您的孩子。但你可以做的是增强他们做出某些选择的能力。
其工作原理如下：假设您的孩子四点钟回家，而您则在 5:30 回家，这意味着他们在工作日有一个半小时无人监管的时间。当你安排他们的晚上时，你告诉他们时间表包括作业时间、家务时间、晚餐时间、空闲时间和就寝时间。
由于晚上的时间有限，您的孩子必须学会更有效地利用时间。所以你可以对你的孩子说：
“听着，如果你选择在我回家之前看电视或玩电子游戏，那由你决定。请记住，您每晚有两个小时的作业。如果你选择在我回家之前利用你的空闲时间闲逛，那也没关系。但我一回家就开始做作业。”
你接着说：
“如果你当时做了一个小时的作业，并且可以向我展示你的作业已经完成，那么你以后会有更多的空闲时间。因此，如何利用放学后非家务、非家庭作业的时间取决于你。您可以现在使用一些，也可以稍后使用一些。但如果你今晚想看某个电视节目，就早点开始做作业吧。”
通过这种方式，你可以训练你的孩子安排事情、组织事情并做出正确的选择。简而言之，您正在训练孩子解决问题。
结论
请记住，如果您的孩子没有内部结构来管理他们的行为，他们需要从外部强加给他们。对每个人来说，成熟的一部分就是接受从出生起就强加给你的外部结构，并在你进入青春期时将其内在化。因此，当您回到家时，您将能够依靠您建立的结构来管理孩子的行为，而不是与孩子争论和陷入权力斗争。你将能够指出你的日程安排，而不是与你的孩子进行一场尖叫比赛——这就是游戏的名称。