第6章 厌倦了对孩子大喊大叫？
如果您是父母，您可能也经历过这样的情况：您的孩子说或做了一些让您感到不安的事情，然后您就知道，您会大声地大喊大叫。他们正在以同样的方式回应。
之后，你会感到精疲力竭、心烦意乱和沮丧。你想知道为什么总是要归结为一场尖叫比赛。
没有完美的父母——我们有时都会大喊大叫
对于父母来说，重要的是要记住我们并不完美，我们可以从错误中吸取教训。周期性的一两次尖叫并不意味着你就是一个坏父母。我们有时都会对孩子大喊大叫。
让我给你讲一个关于我自己家庭的故事。在儿子成长的过程中，我下班回家的路程很长，有时回家后我的心情会很糟糕。我会迟到，发现我们青春期的儿子没有做作业。相反，他会坐在沙发上吃东西，把东西弄得一团糟——通常把脚放在桌子上。我喜欢让一切都井井有条，所以这对我来说非常烦人。我不会撒谎——有几天我感到疲惫、饥饿和沮丧，我对他大喊大叫。
发生几次之后，我把未来更好地应对作为个人目标。通过应用本文中的技巧（以及一些练习和耐心），我的尖叫声少了很多，并成为了一个更有效的父母。
为什么父母会对孩子大喊大叫？
大多数父母对孩子大喊大叫，因为他们感到沮丧。当你失去它的那一刻，你不觉得自己有任何其他选择。它变得像下意识的反应或扣动扳机。换句话说，你不会思考你在做什么。你只要回应即可。
随着时间的推移，父母也会让他们对孩子的不满情绪不断累积。他们一次又一次地发生事件，却没有给出任何后果，挫败感变得越来越大。最终，他们会崩溃并通过尖叫来反应，而不是持续有效地处理不当行为。
为什么对孩子尖叫不起作用
对孩子大喊大叫会传达出你无法控制的信息。如果你无法控制，他们可能会认为他们负责。同样重要的是要了解，当父母表现失控时，孩子会感到不安全和焦虑。这些都是向您的孩子传达的不好的信息，它会损害您在家庭中的权威。
我想强调的是，对孩子说话强硬是可以的。但生气然后尖叫是没有帮助的，尤其是当它超过任何事情的时候。当你对所有事情都尖叫时，尖叫就失去了效果，并且当确实存在不当行为时，尖叫就没有任何意义了。
成功的养育方式是对你在教导孩子如何做人方面所做的工作感到满意，而如果你一直尖叫，你就不会自我感觉良好。当长期尖叫成为常态时，孩子们也容易认为自己一直尖叫也没关系。您的孩子知道，当您感到沮丧或不知所措时，尖叫是合适的反应。它没有教导任何积极的东西。相反，它告诉我们生活失去了控制，你也失去了控制。
底线是：如果你用大喊大叫来让孩子服从，你就没有教给他们更好的解决问题的技能。对问题大喊大叫并不能让问题消失。事实上，这通常会使问题变得更糟。当孩子们一直被尖叫时，他们会学会忍受尖叫，而不是改变自己的行为。最终，你的孩子完全不理会你。
如果尖叫有效，养育孩子就会很容易。我们只要对孩子大喊大叫，他们就会改变自己的行为，我们的问题就会得到解决。但是，我们都知道这并不容易。
帮助父母停止对孩子尖叫的 6 个技巧
如果你发现自己经常对孩子尖叫，那么要阻止自己并不容易——至少不能立即阻止。学习如何改变与孩子沟通的方式需要练习。你需要有效的工具，因为你的孩子会触动你的按钮，试图让你失去控制——这是他们习惯的。但你可以学会控制并与他们有效地沟通。这里有六个技巧可以帮助您重回正轨。
1不要参加每场受邀参加的比赛
正如我的丈夫詹姆斯·雷曼 (james lehman) 在“全面转型”育儿计划中任教时所说，
“你不必参加每场被邀请参加的比赛。”
离开一场尖叫的比赛通常会立即停止战斗。无论战斗是否刚刚开始，如果你已经深陷其中，或者已经持续了十分钟，你都可以停下来，远离这种情况。
远离激烈的局势也帮助我作为父母弄清楚我应该做出什么反应。有时，这意味着要离开我的孩子一段时间，然后再回去处理他们的不当行为。
2 如果你感到被触发，不要立即对不良行为做出反应
我认为等十分钟——甚至等到第二天——回来和你的孩子谈论他们不恰当的语言或行为是可以的。通常，与孩子有关的事情确实没有那么紧急。当你认真思考时，我们大多数人都会因为一些小事而尖叫。他们当时可能会感到紧迫，但这只是因为我们的激动，并不一定是因为我们的孩子的行为太糟糕了。
你可以对你的孩子说：
“你的行为不太妥当，等事情平静下来再谈。”
有时，在你说话之前，让孩子思考一下某个情况或事件，有时是有好处的。
你可以做的一个非常简单的事情就是数到十，同时真正让自己脱离这种情况。所以数到十，走开，进入不同的房间，做不同的活动。即使您不知道是什么引发了您的挫败感，如果您知道自己反应过度（尖叫通常是反应过度），请尝试摆脱困境。
3回家后给自己过渡时间
父母一回到家就与孩子打架是很常见的。通常，在回家的路上，父母会想到当他们走进家门时将会发生的争吵。这几乎是一个自我实现的预言。
因此，我建议您回家后给自己一些过渡的时间。花十分钟去洗漱，整理思绪，然后走出房间与孩子交谈。一开始他们可能表现得好像等不了十分钟，但他们会习惯的。他们最终会学会给你空间。
4为触发你的情况做好心理准备
了解你的触发因素很重要。我们都有触发因素，但通常它们并不是最理性的事情。我认为父母了解他们的触发因素是很有用的——是什么触发了他们。是沙发上的脚、顶嘴还是厨房里的混乱？教自己在被触发时可以做什么，以便更有效地做出反应。
下班回家的路上，我也做好了应对的准备。我心里想：“好吧，当我回到家时，如果我儿子没有做作业，如果他又把事情弄得一团糟，我就不会大喊大叫。我只是给自己时间放松一下，然后出来处理他的行为。” 因此，如果您知道触发因素，您就可以计划您的反应。
如果你正在努力保持控制，我认为你需要真正审视自己。开始回顾事后发生的事情，并尝试在不失控的情况下与孩子进行更有效的沟通。有时，只要有更多积极的互动，就意味着减少消极的时间。
问问自己想成为什么样的父母。没有人愿意被称为总是对孩子尖叫并且似乎失控的父母。问问自己想成为什么样的父母。请记住，永远不会太晚——您可以随时开始进行这些改进。
5获得值得信赖的朋友或家人的支持
如果您想获得更多控制权并希望停止大喊大叫，我建议您与您的配偶或值得信赖的朋友交谈并承认这一切。我不认为有什么可羞耻或尴尬的——几乎我们所有人都尖叫了。你的配偶可能对你能做什么有一些见解或想法。他们也可能会注意到你自己没有注意到的一些触发因素。
小心不要向其他对你的育儿挑战持评判态度或表示震惊或沮丧的父母或家庭成员吐露心声。这些人只会让你对自己感觉更糟，而这是没有效果的。
6 为尖叫道歉是可以的
有时我会和儿子一起回顾一些事情，为自己的大喊大叫而道歉，并解释说我今天过得很辛苦，我很抱歉把情绪发泄在他身上。
如果您决定道歉，请明白这并不是为了获得孩子的原谅。相反，它是关于承认自己的行为，从情况中学习，并努力下次做得更好。
另外，我确保我们的儿子对他的行为负责。完成作业和清理干净是他的责任，他知道如果不做这两件事就会承担后果。我的目标是保持冷静并处理他的行为而不让我自己失控。