送给抑郁症 朋友（24个方法）

    鳄鱼，因为抑郁症有人说像一只黑狗，我认为抑郁就像一只鳄鱼，就有一天突然有人敲你门，说你快递快递为一开门，送给你个大的一个包裹，这包裹一打开鳄鱼，而且你发现这鳄鱼你扔不出去，很小的你扔不出去，但是它也是一张大嘴，然后你就很害怕，你每天都怕他伤到你，我们今天就把这个鳄鱼当成是抑郁啊，，他慢慢会长大，他会吃你的，他每天都慢慢的就是在想一想尽一切办法伤害你，传播你的生活，吞噬你的前途，甚至怂恿去死，你只有不断的强大你自己才有可能战胜他，带着他的大嘴巴，让他合不上。失眠是愈了吗？去看医生很有可能是，现在有关抑郁的书太多了，我光看过抑郁类似的书，看过不下100本以上一点都不夸张，但是很多书非常之学术，说实话啊，不抑郁的人都能看抑郁了。书就是教你怎么看书，你把那书写的稍微薄一点，简单一点，整又厚又大的，他就不会看一本书了，结果那本书卖的还挺好，因为很多人都讲学会看书，买回来就看不下去，就把那事供着。

    教24个方法让我可以走出抑郁，我非常清楚，我学过西方心理学和东方思路有关教育心理学的这种理念，最后吃透一句话就是，你教会给别人，别人是不会的，或者别人想会的，你得用最普通，普通就是简单的话，人都能听明白，哈，所以接下来的24个方法，，但是你需要去帮助抑郁人群，所以你要把这方法都能讲明白才行，以下24个方法，如果你是抑郁的话，你不用都学会，你只需要先看完了，你想要哪个就用哪个，你舒服就好，

    怕都不特别，因为有很多人和你一样，很多时候我们猝不及防的，就是一点一点的压力一点点的忍耐，各种创伤性事件累积到一起，我们慢慢的滑向了寓意的深渊，接到了这么一个小鳄鱼，但是我们认为我们的经历非常特殊，确实我们的经历很特殊，一个人一个故事，但是其实又很雷同，所以你没有什么比别人特别的地方，大家都差不多几亿人口抑郁了，这个时代，很多不差咱一个你很普通，别怕6个方法送给亲爱的，你首先第1个大胆的向你的亲友发出请求，因为你值得，所以写到三个字我值得。

    鱼它一定是寄给你的是很小的，它会慢慢的，因为你不强大，你把你的吃的呢都给他，他才会长大，最后有一天被他吞没的，所以你要知道你很值得，所以你要让别人知道，你们心爱的这个人他抑郁了需要帮助，需要什么帮助告诉别人，而这个小鳄鱼他希望你远离亲友，希望你有一天孤独终老，甚至他不希望你孤独终老，他希望你孤独至死，现在怎么可以呢，我可不能随了小鳄鱼的心，因为我知道我有多么不容易才走到今天，我知道我过去曾经也荒废过很多的生命，可是谁又不是呢，但是我真的精进过，我努力过，我无数次战胜自己做了很多对于我的亲友有用的事，所以我很值得，尤其女性抑郁症患者，更难向亲友发出求助。怕说矫情，因为你不特殊，你只是几1/亿在这个世界上，所以你要告诉别人到底，需要别人帮忙，老公你能去帮我接一下孩子吗？我问你怎么了，嗯，不太舒服，没有什么事只是不太舒服，那么矫情呢，老公拜托了就去就好了，一定要向他发出求助这是，因为你不是一个人在战斗，你是一个社会上的一个网络当中的一个焦点而已，你就这么想

    第2点呢，只是发出求助了他不一定知道你意义了对吧？第2点是组建你的性幸福私董会，组建你的幸福诗等会，就是让那些愿意真正帮助你的亲朋好友走到一起建群，或者你单独跟他们每一个人说说，我抑郁了，我去看医生了，医生给我做测试了，你知道吗，当你把这句话说出去之后，对于你身边的人来说，如同一颗炸弹，就会炸出很多的伪亲友，有些人就会怎么行啦，别矫情了，我要去看我也得中度抑郁，这样的人怎么办？让他和你渐行渐远，有人说加油快快好起来，没有问题，我相信你其实我也很难过，我也曾经这样说就能将他渐行渐远。我感觉我抑郁了，我们要组建的幸福，先生，唉呀，行了别闹了睡了啊，明儿再说，这样的人呢让他渐行渐远，因为每一个人不管是亲人朋友，我们首先得是自己能够照顾好自己才能走在一起，有个好关系的，而现在呢，我们没有那么多的能量了，我们家养了一条鳄鱼，我们泥菩萨过河自身难保了，不要太为难自己，要找到那种随叫随到，真心喜欢你，可以可以跟你共情重视你，对你充满关爱，害怕失去你的真正的亲友，我们一起来组建成一个幸福私董会，而你就是那个唯一最被关注的那一个，尤其是在你不舒服的时候，当然。之后跟正常人一样，你看都看不出来的，而很多人并不知道有多严重，所以呢，我们总是跟别人说，看你不像抑郁人群哪，你怎么会抑郁呢？你挺阳光的呀，那是啊，谁还没有阳光的一面嘛，甚至有些人一旦意识到自己可能抑郁了，就会格外的伪装成一个正常人的样子，演戏就很浮夸，所以呢就变得特别积极阳光，但是真的内心是什么样子的不知道，，所以要找到这样一群人一定是有的，你想一想那种温暖真的是会给你生命的能量。有人说老师说的很好，可现实很残酷，正是因为现实很残酷，所以我们才要拿到这24个方法，我没有说哪一个方法你都能用，如果你没有朋友，你可以往下听，不用每一个你都学会，像小药丸一样。

    正向的经历，从中找到很多可以将来战胜自己内心痛苦的力量，因为总有一些人，他们非常勇敢，他们把他的经历写在互联网上，你总能找到一些他们多么痛苦，生活多么凌乱，原来多么好，现在多么糟糕，事后突然发现，唉，我通过什么方法我好了，有些人写的呀特别不靠谱，我做了个梦，我梦见有个老爷爷说你搬家就好了，后来我搬家了真的就好了，这你信吗？甭信他的。就是但凡他写的那个战争的经历是属于那种反而好一些老师，但是他写的那种经历是属于那种轻轻松松，而你做不到的方法那咱就不做了，对吧，那咱就学那种跟我们的经历很类似，你觉得好佩服他那样的故事可以多看可以收藏倾听，别人的故事长自己的智慧，这是

    第3个方法。搜索过有关抑郁症人群的心声，你真的，你走进别人的痛苦，你突然会发现我真的我们并没有什么不同，我和你一样，咱们大家都一样，所以太阳底下没有新鲜事都差不多，

    第4个。这故事对你有所帮助，你有没有想过那那个人为什么要写呢？其实写出来是一种自救，所以你也可以在互联网上匿名分享，如果你有够勇敢你可以实名是吧，但是刚开始你慢慢的你先写不分享，写的就觉得多了，我可以试图分享，分享完之后你知道吗？我曾经有个朋友跟我说，老师我按照您说的方法去分享，因为我常年讲各种情商与压力管理压力管理当中有很多，它是不是压力的压力对于正常人来说不是压，但是对于这样的人来说就是压力，就他看了一看了看自己的全身，照照了照镜子，最后就把自己这样了，终结了有的是，所以压力缓解难免有很多的压力缓解里面有很多这样的方法，所以才看了那么多的书，讲了那么多年课也曾有无数个学员给我反馈过，可我用了这个方法我写下来，10个月的时间我每天去看每天去看我也不奢望什么。写了我们那篇文章之后，10个月之后有三个人给我写评论，而且老师你知道吗？100好评都是在说你太棒了，我要向你学习，我们可以就是意思就是我们可以在哪能找到你就三个人，而那三个人呢都是骨灰级粉丝就他，是因为他每个人他写那种抑郁症患者，写那个东西的时候，他没有什么金句啊，没有什么结构啊没有，都是那种特别的繁琐凌乱，但是极其的真实和痛苦的经历，所以你写出来是一种自救，然后呢，你会发现就有人跟你评论，甚至于你可以把他们邀在一起弄个群，这个人真的不用多，但你突然会发现你告别了那种羞耻感就好像我抑郁了，我不好意思说丢人是吧？这不叫矫情吗？那谁没有压力谁容易都不容易，你矫情什么就容易有这种羞耻感，所以你知道吧战友。信心也越强，这就是心理从众心理，告诉我们说，人都愿意找到自己，跟自己相似的人，然后站在一起，甚至当你一个人的背后的集体力量非常强大的时候，你就会有一种幻觉，觉得自己简直不可战胜，所以为什么很多小孩喜欢打群架？为什么人要进大公司？就是因为人力量非常薄弱，他需要记住群体的力量，而在我们抑郁的时候，他就是心理上感冒了，你当然需要记住别人的力量了，能记住谁呢？除了现实生活当中可以抓到的人，还有就是网络上那些真正愿意跟你沟沟通的人，真正和你一样的人，他们也很孤独，三个孤独凑一块儿他就不孤独了，

    占有越多，信心也越强，

    ，除了现实生活当中可以抓到的人，还有就是网络上那些真正愿意跟你够沟通的人，真正和你一样的人，他们也很孤独，三个孤独凑一块他就不孤独了

    第5个方法向陌生人倾诉，打求助，热线这是这个社会是都给到每一个人的温暖，那些人可能24小时都会守在守在电话面前，而且一定是战战兢兢，而且是非常准备充分打个求助热线，哪怕你只想说我想去，都可以找个咨询师，当然不能随便找，实在是咨询师不了

    咨询师一定要找一个你非常认同他理念的人才行，认同他的理念，比方说阅读他的书或者倾听过别人给你的推荐，说这个人什么思路你觉得还行，这个过程很难，你不可能找一个咨询师就觉得特别合适他也不一定喜欢你愿意倾听，你说虽然挣钱你能感觉他不喜欢你那就换人，这个过程很麻烦，但是非常值得，如果一旦锁定了一个咨询师，可以固定每周去跟他说两个小时的话，真的那小鳄鱼你家小鳄鱼长不大意义，没有办法去在你身上吸收更多的能量，需要去找到这样一个咨询师，一定得是线下的两个人身体跟身体能够看见对方的那种非语言信息才行，所以有时候在大城市它真的是有好处的，小城市就这种能人就比较少一些，当然这是题外话，实在不行就线上，但是是视频也很贵。再贵没有我们的命贵，这个恶意是要人命的，或者参加那种同伴互助小组，然后一起来分享问题，有个学生曾经跟我说过老师我真的在，他就在北京说，我真的找了两个同伴互助小组，找到以后呢，我发现主持人不给力，总共一个多小时有一个人分享了40分钟他还不打断，气死我们了，本来没那么难受回来路上特别难受，我说那下次咱就不去了，找到一个组织比较规范，大家都可以分享自己的痛苦，均等时间的比较有能量的同伴互助小组，有一句名言我忘了是谁说的，说如果能够把问题分享出来，这问题就解决一半了

    做点小善事，做点善事不是让你说去怎么帮助别人解决多大的问题哈，是那种力所能及的顺手的微小的，但对于别人来说比较务实的小事，你去超市了，小姑娘够不着我帮你拿下，我比你高我长得高，我帮你拿下来这个瓶子这个可以有，你要出小区门了，你把门打开一出去了知道门后面有人，你把那门多留半秒钟，让它把那门打到最大，让它后面的人也能出来，就不用再按那个就是那个门，对方就会对你的背影有一丝的好感，到公交汽车上了，我喜欢给那种孕妇让座看好了哈，是这个孕妇在让啊，如果她只是肚子大，那你就出事来，这你有你很很有品位能够来这个职位。哪怕就是我坐在公交汽车上，我站在马路旁边我看见一些什么小孩，你就跟他打个招呼，他的大人可能会处理，友好的笑一下，就那一瞬间，做了一点小小的事，你就会有一种感觉的，这个世界还挺美好的，有过那种瞬间吗，往往是在阳光之下，你身体稍微好一点的时候，状态还不错的时候，没有那么忙的时候很安逸，你做了一丝的有善意的事情，你就感觉这是人间值得，为什么要做点小善事，力所能及不耽误能量的事儿呢？是因为人在意义的时候他，这个时间是没有留恋的，对未来是没有期待的。虽然我没有抑郁过，但我见证过很多很多抑郁人的心声，他们嘴里面碎片化的，凌乱的胜率是滑稽的，一些说法一一都落在我心里，我知道抑郁人群内心的感受。但我了解很可怕，所以我拿小鳄鱼来比喻抑郁症，当这个有一天，长大了吸收了你的更多的能量的时候，他会把你一口吞了，这是要命的。所以有人说老师呢，看来啊，这一咨询师是找了他的自救，如果比较严重中度以上的，无论如何不要心疼钱，不要心疼钱，而我不做咨询，不做这方面的咨询，但是我建议你要去找咨询师，因为很值得，你无外乎就是多买一些本土的书，有些心理咨询师一般咨询师都是这么干，如果他一个咨询师连本书都没有出版，你要慎之又慎，为什么？因为他没有静心思考，没有结构化体系化的能力，他可能把你咨询明白了，但你知道吗？有时候就把你咨询没明白了，他就没把你咨询明白，就让你更抑郁了，真的我没有权威数据统计过就是这种意义成功。有很多人没有用一半的人没有用，还有一小半的人抑郁完了更抑郁了，更咨询完更抑郁了，然后30不到的人会干嘛呢，就25以上不到30会通过抑郁得到很大程度的缓解，但是仍取决于你自己有没有用心找这个人，但这个真的是非常有认同的，

    快乐，虽然你抑郁了，每个人都快乐起来的权利，括弧和义务，比方说你是一个母亲，如果你很不快乐，我们说，母子连心这个子，是孩子不是儿子，所以如果你不快乐，你的孩子很难真正快乐，你在不经意当中就吸收了孩子的能量，而孩子很容易变得不开心，很容易只想让你开心，而不能活出自我。如果你是一名老师你不快乐你，在课堂上，传经步道的时候，就很有可能为广大的学生传递一种悲观的人生观和价值观。如果你是一个管理者，你在公司就会随着你的管理的工作展开，所有的这种不快乐的情绪都会像蝴蝶效应一样传传染给整个公司，因为你是领导。女性单身，那你的快乐更是，必须的为什么？如果你连一个人生活都不能快乐起来的话，那请问你将来怎么办？你父母怎么办？所以我们首先要自救自救者，才有可能得到更多的帮助，不敢不开心，所以快乐起来是我们的权利，更是我们的义务，而且我们都还可以快乐，因为它是一种病，心灵感冒了当然它时可以快乐起来的，只是有时候快乐我也允许我不快乐就行了，所以针对这样一个类别，

    接受你自己，你不用太完美的要求自己，你不可能和别人一样，你就是你，无论身材无论收入，无论能力无论长相都一样，你就是你自己，你的身体就是独特的，你自我保护的一种发展形态的接受才行，有个万能模板是这样的叫我的确很巴拉巴拉，不要说我的确很不开心，我的确有点颓废，我的确很懒，我的确一无是处，我的确很穷，我的确脾气很大，可以完了随便填后面叫，但同时我也很什么，用那个点代替，效果的确很掉，但同时我也很，着点你把它去填不断的去填，但你感觉不好的时候去填，背后都有落地的心理的方法，你就讲你怎么我就告诉你怎么用，

    敏感的反义词是迟钝，我很矫情，但同时我也很善解人意，我脾气很大，但同时我也很善良，就是他都是有相应的那种对立的一面的，这样一对，这样一个模板你经常去写给自己，看的你把那个画的写前面，但是写后面的时候，但是后面才是重点，你就会有一个非常好的接纳，悦纳自己，每一个科学落地的方法，

    实在太痛苦了，没有能量去造句了，填空了怎么办？你就看喜剧，看二人转，看脱口秀，看所有可以让你发笑的节目，包括那些视频比如说，我喜欢看那种视频，就是那种滑稽的录像就两口子走着走着你们看过吗？就在大马路上，可能是那种马路上拍的那种就是公共区域的那种采集，视频不是很清晰，一男一女走在傍晚的大路上，马路上走着走着，这男的没站稳一下摔倒了，这女的也跟着摔倒了，摔倒到哪了，摔到他旁边一个卖鱼的两个水水池子里去了，是的就是很多人很滑稽穿个拖鞋是吧，披着个棉袄，穿着是睡裤，走路走到家门口了有个斜坡，他那斜坡前面停了一辆车，车打出那个楼梯了，他没法走楼梯，绕一远他走在斜坡通过三个台阶走到第2个台阶上斜坡上了，走不动了，拖鞋一下就掉下来了，摔个跟头啊摔到这了就一滑稽视频都行，让你就是忍，俊不笑，忍俊大笑，所以可能你那时候你笑不出来，但真的你会微笑。几秒钟你忘记了你的内心的悲哀，那就是自救，真的人能够笑出来他抑郁不了的，尤其是经常能够大笑的人，他就算抑郁了他死不了，他没有办法被抑郁打倒，因为他还能快乐起来。

    舒服就是你日子过的时候，平常就是怎么舒服怎么来，有的人是明明抑郁了还在继续工作继续生活，然后呢伪装自己，搞得太累，透支了能量，心里是有能量的，这就是为什么，我们发脾气就是发泄，就是发泄一下，为什么因为没有失控了呗，这边跟老公生气了你接电话喂你好啊，老板你说客户好着呢，为什么还有点能量？我们就会平常要多吸收能量吃好吃的，每一个礼拜换换床单被罩，偶尔吃一点点甜食，买那种闻的，那个味道非常香的甜香甜的那种香水，为了买那种甜香味的香薰蜡烛，就是怎么舒服怎么来，穿衣服什么好看不好看我就舒服，我就宽松我自在，管他呢，命要紧，怎么舒服怎么来，想吃红烧。在扣肉嘛，想吃麻辣香锅嘛，去吃去，别管第2天那个菊花多难受了舒服再说，回就就是把那沙发上一挺挺在那不想起床就不起床了，班不想上就不上了，不重要，命重要怎么舒服怎么来为什么，因为你和别人一样不要逞强

    ，第4个方法说工作，工作当中太逞强不是好事，你知道吗？不逞强，示弱是智者的表现，所以工作真的可以暂时放一放的地方，真的就是你挣的那么多钱挣的干嘛？工作放一放你有没有发现我头两天我又回顾了一下那个就是那个辩论的那个节目，奇葩的那个节目，然后就有一期就说那个下班了工作信息要不要回的问题就有时候不回，没关系，有个男孩说不应该回，我也认为不应该回，呵呵呵呵呵呵，然后那小孩说我都后半夜才加班，下班回来你再让我发信息，我都跟我都打个车，我也没有车能打个车到公司报销，我感觉我都挺失了，你还你还让我那个嗯给你回信息，让不让人活了我不回。几十条真的有人发红包了，他平常一天能收几十条上百条各种工作信息，各种系列，而且他就是个程序员可以给，他生病了他跟单位请假，同事们知道他家里不舒服了，他有事了，一天一个信息都没有，他第2天问，唉，你们怎么一天怎么都没理我，他们说因为知道你不舒服啊，我们就想办法啦，我们也不希望我们将来生病被打扰啊，有时候工作当中的事啊，没有那么重要你得承认，就是这世界离了你一样转，公司离了你一样活，说不准还挺好的，所以什么最重要命最重要，工作上不要把自己看得太重

    ，第5个方法爱好培养，一个爱好就是你再是一个无趣的人。在抑郁的时候要想办法培养一个爱好，这个爱好，可能很不专业很奇葩，管他呢，爱好就是抓娃娃机，比如说我的爱好就是喜事，指要不伤害身体，又不伤害别人，想干什么干什么，比如说我就喜欢刷马桶，比如说我就喜欢清理桌面，我说哪个桌面他说就是桌子，我说你可真贤惠，他不是我觉得我就是在自救，喜欢陶艺，以前老是带孩子去，这次我自己去了，做了个陶艺，我一看那个样子就是那种扁的，那个碗很大，那个口很扁，我说为什么是这个造型头捏的，我就在想这个抑郁不是一条黑狗，也不是你说的鳄鱼，而是眼前这个陶艺术就捏死他，我说你有个性，让别人看不明白的都是艺术是吧，比如说我就喜欢刷马桶那个是吧，做点陶瓷或者你画个画或者你养个花，或者你做个手工缝纫，我见过男生缝纫东西。一个大男人拿个针在那绣花，起码搭积木，看书都可以，因为在做一件你喜欢能够投入，进行这个事的时候，你体会了心流的体验，你去教育你的生命能量，而且你有成就感，尤其那个看书啊很有成就感，看了一遍哗啦一番，如果看电子书把那声弄出来，电子声是可以设置成各种声的跟那纸，一样哗啦一番哗啦，那个很有成就感那种成就感，心灵的满足感就会让鳄鱼饿死，种花种菜都可以，吃东西都可以，那个鳄鱼就被饿死了，因为他就是这句话，你不理他，你忽视了他，他就没有能量了，因为他要吞噬你，而你一直在强大自己，一定要找到那么几件事，有个女孩在初中生，初三他的妈妈。是朋友然后就把他请过来了，我就说你喜欢干什么，他是中等抑郁，后来第2天就去测，真的是中等，他说我喜欢画画，我说你画一个我看看，想画就画，不想画就不画，对我有感觉了，又我又换一个曾经给我画一幅画，这是谁呀？这么好看

    感激清单写下来，你感恩的，你对什么心存感激，所有的人事物都可以写下来，比方说我感激我会讲课，我有我的这样的天赋真好，可以这么大看电视剧行吗？可以没有问题，你的敏感的心值得你感激，你可以轻易捕捉别人的痛苦，然后做一个温暖的人，善解人意的人，但是我们抑郁人群往往是什么，往往是太在意别人，忽略了自己长期的压抑，最后疏忽了自己才有可能抑郁的，所以在抑郁期间不要管别人，只管自己，先管好自己再说，你可以感谢某个食物，这个实物你没有中他没有栽培它，你可以吃到嘴就说那我花钱了，那个钱他只是一个符号，你只是一个符号你就能画的那个东西，那个东西本身。东西你需要改这个东西，改了一件东西就是我刚买来什么刚买的这个东西，让我有一种便利，

    某个天气让你很舒服，或者某个人让你感觉生活很美好，此时此刻，你有没有感觉我很美好，有也可以记下来，感激，清单都写下来或者某一段经历让你感觉很美好，就是你但凡心存感激的任何事物，人都可以写下来，这个东西真的很有用，

    6个方法分享给大家，现在我们已经分享了12个方法了，12个可以帮助我们可以走出抑郁的方法，不是每一个对你来说都有用，不一定每个你都想用，在你想用的时候就可以去用，这就是一些神奇的蓝色小药丸，在你需要帮助的时候可以拿出来救命，12个方法分享完了接下来分享后半段

    有很多很多的表现形式，我们不能光是说好我接受我，告诉别人，让别人温暖我就可以了，更多的是要干嘛？是要强大自己，好好战斗，这是一场持久的旷日的，没有硝烟的战争，你得支楞起来强大自己才行，所以送大家6个可以强大自己的办法，前方能都是更好的方法，越往后讲越好，这是我设计课程的初衷，

    自己好好战斗6个方法分享给大家，首先第1个再给自己列一个期待清单，每天什么样的生活，至少你列的过程当中你很开心，因为你在向往，虽然你是在做作业，虽然你是在好像说我自己，像完成任务一样我去自救，但是本身这个动作是在做了一个对未来有期待的事情，而抑郁人群往往是非常悲观的，所以首先第1个叫比方说，我列的清单是，我想每天都能够捧腹大笑，我想每天看电影不被干扰，没有工作电话，我希望可以感受到，具备那种感受世间各种小美好的能力。我希望我可以对未来充满期待，我希望我可以很乐观，我希望我的情绪很平稳，我希望我一说话有很多人愿意听，还愿意记笔记，我希望我身材苗条，我希望我还可以穿上那一条，我特别喜欢那条裙子，我才穿了几次染料裙子就没有了，我好喜欢穿都可以列清单。让人生对未来还有一丝的期待，

    我见过一个小女孩28岁，白瘦美长得跟那关晓彤似的，真好看，那腿细的呀，你就心疼她，你都觉得你是个大老爷们，我说你就不期待将来找个男朋友很帅吗，不期待，因为我配不上人家，我说如果您是非常喜欢你的，不可能那都是欲望。真的有那么一个人，他对你极其的宠溺，就像爸爸一样他说爸爸我爸不爱我，我如果只找到一个这样的人，你哪怕你不结婚跟他在一起，躺在他的臂弯里，那种感觉不好嘛，都是假的老师，我不相信我们不知道我，我知道你老师你在干嘛，我没有一丝期待就真的呀，我说那你妈妈养你容易吗？不容易啊，所以我死了我妈就好过了，就他是这么个逻辑。这两天的问题他是长时间以往积累到最后突然生病了而已啊，是把声音如果小的话，他没有期待，所以，如果你还可以列出对未来的期待，你好像啊让自己开心也可以，这是一个很好的办法，只要内心有期待就够能量面对未来的下一秒，

    第2个方法非常重要，就是你无论如何要学会区别你自己和鳄鱼的声音，有时候从你内心冒出来的声音，不是你的声音，不是你的决定是鳄鱼的决定。人间之所以绵延后代，各种利益纷争都是因为有欲望，你他只是后来不知道谁给你送来一本送来一个快递，所以你不用执行鳄鱼的决定，他不是你老板咱也不差他那份钱，他也不给你工资，他要你的命，你比方说鳄鱼经常会跟你说的7句话，他趴在你的耳朵旁边，非常轻柔但是非常愤恨的说你就是个废物，别人症状比你轻，你再看那个故事也没有用，恨不得跟你说你太笨了，所以你好不起来，他说你放弃吧，你趁早放弃吧，你这辈子就只能跟我过了，他说你就是别人的负担，如果你把自己给搞没了，你就是对对方最大的爱的表现，她跟你说你知道吗你别看那个人在关心你，其实别人都在笑话你，你真厉害，你怎么着我了？区分你自己的声音和鳄鱼的声音，所以我们说这世界上叫思维方式影响行为方式，行为方式影响了我们最后的生活方式，思维想法看不见摸不着，但它就是一种指令啊。这一人群他们为什么会选择终结自己你就知道了呀，他思想心灵的产物有时候是不好的心灵是一个加工厂，心灵加工长，然后呢，我们加深印象，它加工的东西，如果好合格就让它出品不合格的再打回去，然后重新给我返工，对不起不能出场，我们说了算，一个办法要学会区分，其实我告诉你啊，只要那些让你不高兴的想法都是不合格的心理产品，就让他重新打回去，你要学会训练你的心灵，你的心灵不是你的一切，心灵只你的身体的一部分，你的手像这一只手，他是你的一个部件，这手不好使老这样老哆嗦，怎么办？切了他嘛剁开他嘛，不是啊，这个是要控制他，他老哆嗦，我控制他不让他哆嗦了，如果还是得多怎么办？看病吃药打针想办法治疗他心灵也一样的人是谁？只要这个人让你不高兴了，你就需要去调控你的内心，

    然后训练你的心灵，今天有24个方法可以让你很好的贯彻你的内心，它不代表你的一切，不能想干什么就去干什么，那个事你明明知道，从理性上知道那个事干完是要命的事咱就不干。

    淘气的小孩学习最淘气的小孩什么样啊？你跟他说话，他随意顶撞你，你跟他说话还没说完他插你的话，他不断的挑衅你，他说你简直就是忍无可忍，没有耐心，向他咆哮，你咆哮，蔑视你，诋毁你，跟你辩论干扰你，这都是你要向小孩学习的，你面对这个内心这个鳄鱼这个心灵这个抑郁症，你就得给他骂对骂，的方法就就是对他最大的耻辱忽视他嘛，那是因为这个人他只是你生命的过客，而现在这个鳄鱼，我现在讲的是意喻走出抑郁的24个方法，这个鳄鱼像一只拍的这个可能听多长时间能听，他恶意住你家里，他吃你的用你的吞噬你的灵魂，扰扰了你的生活，想要你的命，你还说忽视，他的存在你忽视不了，听音乐看电影，跟别人聊天，张开嘴自言自语都可以，总之跟他对战，我见过很多人，干嘛自己一个人的时候在那儿自我自言自语，我可不是，你说我是废物，咱到底看看谁是个废物我，告诉你你来了也没有来了，你也得走，就是要去干嘛去啊，什么不让我出门我就是要出门不让我锻炼，我就是要锻炼让我去医院，我就要在他那里还站着，我就不信了我好着呢，你算老几我才是老大，我只是生病了你就是个细菌，是他可以自言自语就说，这个就怕你闷不作声，任人宰割，你想校园霸凌怎么来的，就是别人推你一下，你躲着别人打你一下，你忍着这时候不能忍，哪里有压迫哪里就有反抗，这是你要向他。如果不会怎么办，去看一些这种电视剧，电影有的是我你就学会了，

    就是疼了怎么办啊？唉呦好疼啊，什么叫声音？病痛的是唉呦唉呦唉呦唉呀，好疼啊，肚子好疼啊啊，疼的是不是可以声音这正常吧，比如说哟，你怎么了，而你呢我抑郁了我就可以开骂，别说不你从来不骂人，我告诉你，如果骂人可以救命的话，你一定会骂人。对于人群有很多可能就在你身边，而你不知道让那小鳄鱼滚远点，愤怒的力量非常强大，有时候从来不骂人的人偶尔骂一个人，感觉特别舒爽，真的就是所以我有时候我就是见到别人骂人的人，我的内心我是可怜这个人的，而我研究心里，我知道研究情绪有两种情绪是对立的，所以我可怜他，我痛恨他，这两种情绪是背离的，它是很难同时出现的，当你对这个人有一颗怜悯之心，甚至如果有时候你会帮他的时候，你不恨他，所以如果你有怜悯之心，你怎么会骂他呢？你不骂了，而你现在你就要怜悯你自己，然后去痛恨这个小鳄鱼，利用你的愤怒，让自己有力量拒绝他，所以有时候骂个人很舒服，因为骂人的人都是那种实在受不了。我没有办法，所以有时候我看见他们别人骂人，他就是他内心太痛苦了，修养不够，你们同不同意这世界上没有文明人，只有被文明束缚的人，就是我被文明束缚的多了，我不会骂人，但我心里难受，我憋屈，我隐形攻击，我朝自己开骂做，自己把自己人都抑郁，，有的人就是不会说脏话，那有人脏脏话连篇有。骂人吧骂一骂可痛快了，你朝你那个小鳄鱼，别在别人面前让人听见就可以了，什么难听吧说实在不行去度娘上查，脏话有哪些挨个读一遍，好痛快啊，我喜欢那个谁喜欢那个奇葩，里面有一个男孩叫欧阳超。

    就在你自己抑郁了，内心那个人想让你去死的时候，你无论如何得拿出你愤怒的力量。愤怒会让你束缚很多是不是？所以社会上有很多不够文明的人，没有长期被文明束缚的人，我们有时候会说的很难受的，人素质太差没有教养，但这个时候我们要向这帮人学习，骂骂人好爽的你知道吗？野蛮的活着先活下来再说，生存第1位发展第2位，

    第5个方法睡一会儿，睡会儿觉你知道吗？我见过那种长年半年一年两年就没有睡过囫囵觉的人，他在抹那个厚厚的妆，他在振奋精神太阳，一照原形毕露人是不能缺觉的眼睛里面，它是不是清亮的是浑浊的，眼窝是凹陷的，胖瘦不重要，他没有精气神，所以如果睡一会儿，尤其是那个午夜，12点以后到三四点钟很多。醒来坐在床上看着窗外，天怎么还不亮？太难熬了，而这个时候，你要做一个决定，那就是早上起来去看医生，让医生根据你的情况开适合的药，尽量的要实在半夜熬不过去了，吃一点点药这个药，是谨遵医嘱去三甲医院开药，不要乱吃药，不要乱加，不要乱停药，也不要乱加剂量，晚上睡觉前不要喝咖啡，不要喝茶，不要听任何振奋人心的音乐，不要看各种手机，蓝屏那个蓝蓝光，不要去健身，为什么因为健身更精神，不要和别人打电话粥，喝酒，但是可以洗个热水澡，喝杯牛奶，看会儿书，发会儿呆。无论如何只要你能睡着一会儿你就会有点能量，

    第6个就是口头禅多念三句话，这三句话关键的时候可以救命，有很多人用了，这三句话真的是救命，就是这种病抑郁了以后人有可能是一瞬间一个想法，他可能就把这个想法付诸实施了，以前见过一个女孩，她是一个健身教练，常年在美国，偶尔回上海家里住，而且曾经接受过采访他的课程上几百人付费课排课，还有几百万人排课很火的一个人，然后呢，他自己还曾经接受过另外一个人的采访，使我战胜了他，要向我学习，他笑谈那最后还是走了，他说我曾经笑谈，我就在想到底是撞车还是上吊，还是说去到楼上去。他老去想那种想法，人长得真的很好看，很有个性，而不是那种网红脸。实在太痛苦了，你坐在舒服的家里，躺在暧昧的床上，生活很美好又有那么多别人艳羡的好东西，比方说你长得好身材好，身材好，工作好，父母好，老公好孩子好等等等等，而你就是不想活了，怎么办？无论如何重复的大声的念出来三句话

    好起来的，会好起来的，抱着自己的腿，蜷缩在沙发上，或床上或者地毯上告诉自己，说我不能去厨房，我不能去窗户外面，我知道我会好起来的，我可以的，我会的，以前无数次我有这样的想法我都好起来了，我这回也可以我会好起来的，那个鳄鱼在你说你快去吧，多简单一下，下一会就好了，再也不会痛苦了，你听我的，我是在帮你，不要听他的，你告诉就我会好起来的，这是第1句话，因为你一定有过多少次的成功案例，你曾经想过无数次这个想法，但你没有伤害自己，你要告诉就是我可以好起来，多念叨大声念叨，喊出来我会好起来的，我一定会好起来的。第2句话自我，就三个字不是在振奋精神告诉你是我活着，而是说活下去就三个字活下去。蚂蚁一个小飞虫被别人撵了一下，没有碾死扑棱，它就会一直扑棱到最后一刻，我就算真的有一天我的生命会终结，我也让它是生命自动终结，我不可以自我终结，我要活下去活下去就是你给你内心每一天每时每刻下的最强硬的命令，这叫什么？不得抗命，你得喊一声遵旨遵旨遵旨是吧？活下去，勇敢的活下去第3句话，我只是生病了，我只是生病了大点声说，那些想法莫名其妙的想法，都是因为你生病了，唉，生病了我看病生病了，我吃药我总会好起来的，你这么想，而且他就是心灵感冒了三句话，有时候真的会救命。

    我自己好好生活，放过自己好好生活，

    叫有机会就打盹，就是那种特别贪特别懒的那种状态，就像猪一样活着，这话不好听，但就是能，散会步啊，发会儿呆呀，或者跳会儿直播，累了就不听了，他说不听了也行，因为听了一些了看那种不动脑子的节目啊，就呼吸就行的那种方法，只要呼吸就行，一点不耗能量的躺着靠着赖，着葛优，躺是吧，储备生命的能量，因为你需要更多的能量，这社会上就是这样的，这世间它有一个规律叫因果法则，你不可以既要然后又要，你如果是年薪千万，你是不是得经常加班？你是不是得满世界飞？你是不是超级贪黑，你总要付出点什么的，那我们抑郁了，它消耗我们的能量，别人都是跟人过日子，咱跟鳄鱼过日子，随手过去咬我们一口，我们就鲜血直流。平常多充电，因为咱耗电快，这是一有机会就休息，多打个盹儿，散个步发个呆，不要老跟自己较劲

    就是你插孔充电特别管用，第二记录自己的进步，比方说我昨天晚上很想去死，那一瓶子药一口气吃完，睡下来我就不用再劲起来了，但是我谨遵医嘱只吃了一点点，我很厉害，我很优秀，就这么简单，就是你但凡有一丝的进步，你觉得你还不赖还不错是吧，接下来，我今天确实感觉很压抑很痛苦，但我依然还记得领导说领导你好，我还打了个招呼，我不知道我生病了写下来，记录自己的进步，因为你会发现在你抑郁之后你会有大量的时间和自己对话，因为身边很多的朋友会远离你，没关系，正好趁此机会看看谁是真朋友，谁是假朋友，炸几个人算几个人，炸出那种伪朋友都好，是吧？第3个方法看秒表。生命已经停滞了，你卡在这儿有的时候我都卡了两年了，太累了，那么盯着秒表看，你看那秒表走一圈又一圈，走一圈又一圈，或者跑到广场上对着那个闹钟，看他一个小时，就当整个城市都会听见这个钟声，看秒表，看完秒表一会了一出人想，唉，你看这就是一个成功的给我记下来，为什么因为我刚才盯着秒表的时候我还活着？你在盯秒表，你就是在跟生命抗衡，你就在跟恶意战斗，你俩在博弈，他是一颗深渊，你盯着深渊，深渊也平静地盯着你，他自信傲娇，他相信终有一天你会投入我的怀抱，因为我一定要沉默你，而你呢盯着秒表看，别盯黑洞看。

    列出来，如果你这个人在这个世界消失了，你作为一个人曾经来过，你的损失有哪一些，损失清单。你不希望他们将来恨你，不希望他们将来提到你这个母亲的两个字，是不想多说一句话的，为什么他那么爱你，而你放弃了他们，虽然是你生病了，但你完全可以把这个清单列下来，告诉这个清单

    你未来的成长，你所拥有的一切，你生的权利都是损失你父母。一个普通班我换个工作就在家门口，比较省能量，我就跟别人当个门卫，前台收个报纸，然后我就可以干嘛，哪怕我母亲父亲不在了，我可以每个月每个周末我都买一束菊花去看看父母，跟父母说说话都可以，我可以非常骄傲的说，妈我来看你来了，我还活着，我觉得我真不错妈你放心，我会好好的替你照顾我自己都可以，就损失清单，越多的人你放弃的时候，那个成本就越大，因为人在抑郁之后往往对未来是没有任何期待的，但他心里知道谁对他好，他知道他有什么理性的，至少是知道的。把赋予生活意义感最主要两个三个字叫意义感，

    要知道你来这世上一趟来这走一趟，就转一圈就走了，生命会消失的，我觉得这个人一个人他的生命是没有意义的，没有意义的。到混沌中去，你想想是我们的父母，他们的激情，四射，然后产生一个生命，这个生命它是偶然偶然之间形成的，更为将来变得啥也不会，啥也不知道，然后去世了在这个两个馄饨中间有一段时间是清醒的，所以我们要干嘛，我们要自己赋予一个生命的意义感，这是我们自己说了算的，一个人一旦能够找到预感，这个人就伟大了，为什么？他会变得很笃定，他会变得没有那么贪婪，没有那么矫情，它会变，得惜时如金，它会变得非常自律，你比方说我，我热爱生活，爱好广泛，无一精通，唯一喜欢干的一件事就是………

    你找到了你就没有那么在意了，你模仿就模仿呗，，但是他们自己就会有一种，主要是我活下来了我更幸福了，我更智慧了，那我这个人的生命我就没有白活呀，我靠，这学了半天，能让我只为挣点钱吗，我可不想只为挣钱活着，君子爱财取之有道，我爱钱我也需要，钱越多越好，多多益善，送礼物从来不嫌多也不嫌你少，但是你如果只为赚钱的就跟人活着这个动物一样的嘛，现在你来这个事件是干什么的？你要把你有限的生命，你动不动你想终结他，你要和更大的人群，他们的受益绑在一起，你突然就会发现你有了生的勇气你不能死。这叫什么能力越大责任也越大，我不入地狱谁入地狱，尊感让你没有办法对自己开刀，没有办办法，对自己下手，我这么好个人我怎么可以终结我自己呢？是吧，对社会有用，所以要富于生命易感生活易感，我活着我到底是原来是要我干什么的，你想你是来干嘛的，很多人就没有想明白，光想的是老公爱我孩子懂事，公婆都得伺候我，凭什么你是来干什么的，就除了我们的小的家人之外，我曾经有一次去到山东一家企业讲课，那个企业主非常厉害，他曾经在企业最难的时候遇到了非典，然后开着几辆汽车去给人家免费送药，有人说他很聪明，免费做广告用点药，卖不动的药就做广告，但是他那个药真的很管用，抢回来上市了那你想那样的生命它没有意义吗？它有啊。是你是个普通小企业主，也没啥意思是吧，就是人家自己找到了生活的意义感的活着，生命从来都不是，因为多长活得越长就越成功的，从某种养生的角度上来说，确实是长久更成功，但更多的角度上我们是多维的来评判一个人的，所以你想想你来这干嘛的，你能不能够有一种成功的标准，就是你走的时候你走了，有多少人会来送你一程？很多人连孩子都不来，为什么孩子在国外，你勒紧裤腰带养的孩子，你以为的是你的孩子，其实你只是为了面子上有光，儿子在哪英国啊什么的有什么呢？并没有什么他都不回来送你一程，但是他不回来你也不能怪着他，你怪他也没有用，你都没有命了，有的人是吧，就不能讲的这种人是吧，实力。联合国降半旗，你想那是什么样的升的分量所以升，怎么个生法死，你自己终结你自己，就是你医生再是吧，剩下的我就没有白选，我就故意这样选的，要生如夏花，，生如夏花，灿烂的活，再是，短暂的生命，我为的是灿烂的活，你要找到你最擅长的事情，你最能够投入其中的事情，而这个事情对于哪一群人最帮最有帮助，互联网这个时代可真好啊，

    像抑郁了一样，不开心焦虑，不平衡，羡慕嫉妒，恨那些你看不上的人，你觉得你也很好的都会有有压力的时候这些方法都有用，当然尤其意义更要用，，我不知道，但是请你记住第24个方法，就是帮助别人走出抑郁，哪怕你也抑郁，这是大数据啊先，试了就是你知道吧，就是当你曾经抑郁过，还没有完全好透了的时候，而你愿意暂时放下自己的痛苦，在你不是那么难受的时候去帮助别人走出抑郁的时候你，突然发现那个方法，你在跟别人说的时候，更是说给别人，就是最好的帮助自己真的很管用，所以以上24个方法分享给每一个可能正在抑郁的人群，希望每一个抑郁的人都可以拿到这24个方法，当成是小药丸