女人活出真我（治疗妈癌）

    要学会说“不”开始

    你为什么觉得说“不”那么难？

    这意味着关系的破裂

    这意味着我自己的无能——真正的强者并非万事皆知或皆能，他们懂得自己的局限，可以坦然地拒绝

    这意味着我不友好——原生家庭：不和别人分享，就会被父母管制，这是后天习得

    如何学着说“不”呢？

    改变观念：自我认同大于他人的认同，当你想让别人都认同你时，你已经把自己放在了别人的评价体系中

    循序渐进：今天上午得先把这事做完，别的事要往后挪，这样想就有了拒绝的理由

    直接拒绝：避免模糊拒绝后的痛苦，真正伤关系的不是直接拒绝，而是模棱两可的态度

    学会信任：你不是救世主，别人心里有两手准备，你答应或拒绝都只是满足了对方的50的心理预期

    活出真我，要治疗“妈癌”

    妈癌：喜欢替别人操心、着想、别人遇到问题，自己比别人还紧张，对待别人像对待自己的孩子一样

    症状如下：

    操心：思想上过分关心别人的生活和感情

    亲历亲为：行为上事无巨细，甚至会照顾别人的饮食起居

    对方不领情：过度干涉和代劳后的结果，你一件事没做好，对方就愤怒、说你没本事或说你多管闲事——你这个妈养了一个白眼狼

    妈癌的本质：

    讨好型人格，讨好到了淋漓尽致的地步，正在向强迫型人格发展

    是一种行为成瘾：2号笼子里的鸽子，坚持不懈，始终相信下一次会有好结果（所有的成瘾行为都是因为有可能赢，所以才不停地玩下去）

    延伸：讨好父母的孩子，偶尔会得到父母的认同，所以欲罢不能地讨好

    牺牲了自己的内心需求，不停地无我状态地去感知他们的喜好——所有的讨好背后，都潜藏着一个讨好者的期待（对你好-你真是个好人、唠叨-原来你说的是对的）

    如何治愈？

    相信你不会让所有人满意

    尊重你自己的感受——感受不会骗人，是你最忠诚的奴仆

    学会表达自己的需求——重复是记忆之母，否则别人会像你一样忽视你

    活出真我，从超越自卑开始

    带刺的自卑——自卑不但是自己错过机会、内心痛苦，更会让自己随时处于战备状态，无法放松，情商无法提升

    阿德勒的自卑与超越：3个孩子害怕狮子的表现：

    躲在妈妈身后，全身发抖地说：“我想要回家”

    站在原地，脸色苍白并颤抖地说：“我一点都不怕”

    紧盯着狮子并问妈妈：“我能朝它吐口水吗？”

    他们都感受到了自己客观的劣势和主观的恐惧，并用不同的方式掩盖这种劣势、释放自己的恐惧。激烈的形式就会伤害到自己或别人

    为什么学完情商，依然感觉自己没提升？

    很可能是你内心的自卑作祟，随时激发自我保护机制——轻易地刺痛自己并灼伤他人

    人只有处理好了自己的情绪，才有可能照管他人

    从消除自卑开始，彻底活出真我——内心不再兵荒马乱，才能与他人和平相处

    活出真我，理解情商的本质——界限感

    案例——扮演好你的角色：

    朋友在美容院的一次体验——工作、年龄、生育问题、老公、身上的穿戴和收入无不被盘问，界限感模糊，高情商无从谈起

    不熟悉的朋友区家里，主人说：“别客气，就像在自己家一样。”——真的很随意，有失分寸

    同事买了新衣服，问你怎么样，你真的去点评，优势分寸

    职场大咖，甚至总裁，到了我的课堂依然谦卑——对自身角色精准定位、状态切换自如，界限感强，分寸拿捏到位

    自我边界到底如何理解？

    你自己创造的准备或规矩，并以此来判断是否合理或安全，别人如何对待你，你是允许的；别人越界时，你会如何应对——保护你的自尊并提高你的情绪把控能力

    包括：身体层面——个人空间和身体接触，可以通过衣服、住所、噪音容忍度、言语指令和身体语言等表达出来。心理层面——想法和观念独立于他人

    容易越界的人格类型：自恋型人格——以自我为中心，认为自己应该享有独有的待遇，缺乏感知他人需求的能力

    活出真我，就要摆脱无趣的人生

    案例：漂亮、开宝马、衣服面料都是上乘的，自己却说过得没意思、生活无聊和没希望——从小被邻居女孩的活泼性格和才艺碾压，除了打扮自己，让自己好看，学习好，后来工作好，别的都不让自己涉猎，觉得宁肯让别人说自己不喜欢，总比让别人知道自己干不好强。小心翼翼地守着自己的好形象和口碑，但舞台和空间越来越小，直到最后感到生活索然无味

    如何摆脱无趣的人生？

    接触新鲜的事情

    承认自己的不完美

    虚心向你有些嫉妒的人靠近并学习

    反思自己内在根深蒂固的信念——如何解读生活

    活出真我，就要听从你内心的声音

    你想学习直播，这不叫有病，这就是你

    阻挡我们活出真我的，除了没钱、没时间，还有别人的眼光

    我们在意别人的眼光，是因为我们不敢面对真实的自己，心性还不够强大

    走一条和身边人不一样的路，注定辛苦——你爸妈都是老师，你非要经商，反之亦然。但成熟的社会就应该鼓励特立独行

    特立独行久了，在别人眼里，你就正常了——遵从自己的内心，做出属于自己的选择，这就是你，活出自己，而非为某种规则模式，荒废生命

    活出真我，从墙头上下来

    案例：

    朋友怀孕，明明是计划中的事，实力雄厚，却抱怨不能再肆意享受人生

    想创业，又舍不得体制内的工作

    想结婚，又舍不得单身的自由

    想瘦下来，又舍不得美食

    想赚钱，又不舍得删掉手机里的各种时间黑洞般的app

    不想点外卖了，又不想自己做；不会又不想学——死循环，像风箱里的老鼠，注定一辈子庸庸碌碌

    墙头上的人，有两种状态

    做了选择，各种抱怨，总觉得生活怠慢了自己

    不做选择，纠结、始终观望到最后成了吃瓜群众、挣扎、纠结，错失机会

    本质上，骑墙头的人有一个贪心的灵魂，难以取舍，到最后却是两手空空