第41章 体能训练计划
两人都没有再说话，周围显得格外的安静。
希尔心里其实很想要那把新的椅子的，可是自己的自尊心不让去抢，只能眼巴巴看着那家伙霸占了新衣服，气不打一处来。看了眼藤椅，再看看沙发，看来在姐姐醒过来以前就只能暂时性的霸占沙发了。
也不知道过了多久，希尔实在坐不住了，起身到旁边锻炼起来了，依旧是简单的扎马步、挥拍子。
菲奥利随后也起身走动了一下，对着正在一旁锻炼的少年说：“我说，你这样的锻炼方式效率不会高吧。”
希尔瞥了他一眼，就看见对方微微向下蹲了下，双脚用力，向上跳了一下，看着很轻松的，并没有使用多少力气，居然一跃上了约莫五六米的高度，落地的动作也优雅至极，就好像只是轻轻地原地跳了一下。
也就那么一个动作，希尔看愣神了，他看着并没有使多少力量，就已经跳那么高了么？
而菲奥利看见希尔此时怔愣的表情，只是笑了一下，虽然只是微微的一下，但是看得出他眼中是真的带着笑意的，“你需要的是基础的体能训练，我看得出你应该是有过训练基础的。”
希尔没有反驳，因为菲奥利说的都对，自己是有基础训练教程的，但之前一直和姐姐一起走，没有太多时间来系统性的训练，久而久之就习惯了，现在被他那么一说，希尔觉得确实是要进行系统性的基础训练才行。
菲奥利走进了他，居高临下的看着他，希尔被他看的很不自在，凶狠狠的说：“干什么。”
“想知道之前我和岚岚都说了什么吗？”菲奥利戏谑的问他。
“虽然很想知道，但是既然姐姐特意把我支开了，那就是不想让我知道，反正我知道她是不会对我有什么坏意的，我又何必去操心呢。”他眼神坚定无比的对菲奥利说：“这就是我们之间的信任。”
听到希尔的话，菲奥利的眼眸有了些波动，「信任，是吗？」他对上希尔的眼睛，对方的眼里充满了自信。
“你想挑拨我们之间的关系恐怕要让你失望了。”希尔笑了一下，可是却不达眼底，抬着下巴直直的与他对视着，说出的话却冷冷的，“我不管你们之前说了什么，你要记住，如果你敢伤害她，我不会放过你的。”此时，希尔手里多了一把粒子枪，对着他举着。
菲奥利挑挑眉，「新卡片？」他抬手把抢推向一边，说：“不用你说我也不会伤害她的，毕竟我们的目标是一样的，不是吗？”
“哼，算你识相。”希尔也不想和他吵，一是他现在确实打不过对方，二是怕吵到了林岚。
他开始给自己规划起了现在这种情况下，比较实用的基础体能训练项目。
希尔看了眼现在的场地，着实限制大了些，地上还有很多积雪，空间也不是很大，看来他只能选择一些原地的项目，比如原地跑、连跳、深蹲、单手/双手打拳，还有什么平板支撑啊俯卧撑啊也是可以进行的。
「还是得先把地整平一下，只要一小块就行。」希尔想着就准备去拿铲子来处理剩下的积雪，这是旁边的菲奥利叫住了他，被打断的他有些不悦，没好气的问了句：“干嘛！”
“先停下你手上的活吧，有东西来了。”菲奥利朝着一个放下微抬了下下巴，示意希尔关注那边，束缚绳也出现在手里，全身散发出了冷冽的气息，这是有危险靠近了。
希尔看向菲奥利示意的方向，一股敌意慢慢进入了他的意识里，他眼神暗了暗，不知道是异兽还是其他什么生物，也不知道距离还有多少，没有林岚在这点还是处于被动的。
这时，他看见菲奥利缓缓地朝小黑屋的方向挪动了步子，然后打开了墙体，走了进去，瞬间他明白对方的用意，也跟着走了过去。
“这次就实验吗？”希尔问。
“你有什么道具或者技能能把对了拉扯过来的吗？我绳子比较困难。”菲奥利举起绳子说明了一下。
‘吱吱……吱吱……’声音逐渐清晰起来。
希尔听到这声音，心里稍微有些数了，“有。”
“多少距离？我绑住你能拉过来？”菲奥利又问。
“十五米内。”
“好。”
两人不用多说便知道下面应该怎么做了，说他们是默契呢还是默契呢？
猴猪兽一点点的靠近，嘶叫的声音也越来越清晰，当隐隐约约能在树木间的空隙看见它的身影的时候，已经接近20米的距离了。
对方非常有目标性的朝这边而来，跳跃的动作也十分的快，比以前遇见的那些都要快。
菲奥利在等到它靠近至10米的时候出手了，直接甩出了绳子，然后束缚绳的红色部分开始在半空中自动的延长出去，速度也是极快的，一个呼吸就把那只猴猪给圈住了，然后他把绳子微端往回一拉扯，整个猴猪就给束缚绳给捆住了，任凭它怎么甩头摆尾都无法挣脱。
此时两人才看见这只猴猪的外貌。这只和以前见过的都不太一样，虽然依旧是猪和猴的结合体，但外貌还是有所区别的。
这只猴子的脸和以前那种普通猴子的脸不同，它的脸型略长，嘴鼻部分更加的突出，鼻梁呈红色，两侧有竖条的纹路。希尔认出了猴子的脸部是什么品种了，是一种叫山魈的猴科动物。而它的下半身也和以往的家猪下半身不同，更像是野猪的，后肢特别健壮，胸腹以下也不像以往的家猪那样有很多的肉脂，感觉非常精瘦。
希尔站在敞开的小黑屋内，右手拿着的拍子开始拍打猴猪，使它不能再动弹，然后左手拿出了溜溜球套在手指上，随后手腕向外一翻，溜溜球就滴溜溜的滚了出去，伸长伸长，绕着猴猪围了一圈，然后勒紧、收回，不一会的功夫，刚才还在10米外的猴猪，此刻已经来到他面前1米出。
“你先出去吧。”希尔对着菲奥利说。
“那你呢？”话里的意思是，你出来了这家伙怎么办。
“我自有办法，你先出去吧。”语气非常坚定。
菲奥利收回了束缚绳，发现猴猪依旧没有动弹，直接闪身出去了。
希尔这时把溜溜球收了回去，拿出了咕叽咕叽圈套了上去后，也飞快的出了小黑屋的空间，不一会就看见墙体开始慢慢的合拢了。
“你那是什么圈？”菲奥利看见希尔拿出的那个圈环还挺好奇的。
希尔挑挑眉，“想知道？”
“呵呵，你可以不说，到时候我会问岚岚的。”菲奥利仰头，一只手从发际线出往后顺了一把长发。
“你除了会拿姐姐来威胁我，还会什么？”
菲奥利一手环抱胸前，一手曲折一根手指抵在下巴处，做思考状，“应该没有了吧，我可能只会这一个了。”
“你！”希尔简直被这个不要脸的家伙气疯了，这就是自己的克星。
“我？”菲奥利说话的声音沉了几分，更有男人味了，但语气中调戏的意味十足，“我怎么了？”就觉得这个家伙可真有趣，想多逗逗他。
“不要脸。”希尔愤愤的转头不去看他了，自顾自去继续刚才没有做完的事了。
见对方离开，菲奥利刚才还有些戏谑的表情立马恢复了平静，眼睛盯着他的背影摇了下头，嘴里小声的说着：“小家伙太容易被激怒了。”随后又回头看了眼已经关闭了的小黑屋后去闭目养神了。
希尔手里已经拿起了林岚的铲子，刚准备去积雪厚一点的地方挖，突然他又决定改一下挖的地方，说不定会出什么不一样的卡片。
他环顾了一下四周，好像除了积雪、树、叶子和土并没有其他什么了。「要不还是算了，反正自己也挖不出什么好东西。」于是就自我否定了。
省时省力的一边挖卡一边平整土地用来锻炼。
希尔弯腰捡起土地上的四张卡片，叹了口气说：“唉，果然又是老三样，什么时候能和姐姐一样有好运气，不用一样好了，稍微分点运气给我也行啊。”
花了不少时间，希尔终于整了一块2米宽，3米长的稍微平一些的地。原本他是想弄一块稍微大一些的空间，但是想到小黑屋里的实验体，就只整了那么一小块土地。
他站在这块空地中间，脑海里开始规划了各种动作的顺序。
不一会，他的心里就有了一个简单的规划。
先双脚分开至与肩同宽，双手叉在腰上，脖子向上向下向左向右，这样的顺序绕两圈，回位后稍微呼吸几次，然后同样上面的姿势，这次用腰部做画圈的动作，左边画三圈，右边画三圈，回位后继续呼吸几次。
下面双脚并拢站立，双腿挺直，下腰，用两个手掌交叉相扣，向脚背的方向下压数次，回位后呼吸几次。然后右半条腿呈下蹲的姿势，左半条腿尽量向左边伸开，用脚尖点地，左边的手放在左边的腿上面下压几次，回位后呼吸几次，然后反方向也进行刚才的动作下压几次。
做完上面的动作后呼吸几次，然后是原地踢腿，自然站立，两个手臂伸起来与肩同平，然后向前面踢自己的双腿，左腿重复向前踢，多踢几次。
最后做了几次扩胸运动，两腿张开与肩膀同宽，两个手向前伸，呈握拳的姿势，然后按照节拍，两个手依次向后伸展。
以上一系列的热身动作做完后原地放松一小会。
不远处扶手椅上的菲奥利其实并没有睡着，他听到希尔那边的动静就半睁着眼看了过去，他很好奇那是什么动作，奇奇怪怪的，一会扭腰一会踢腿的。
然后他就看见希尔拿着铲子在地上画着什么东西，越来越好奇了，于是就站起来走了过去。
希尔在平地上画出了一个类似梯子一样的，由于长度有限，只画了比3米短一些的，有着一格接着一格的长条形的图案。
然后就看见他走到了梯子的一端，向梯子的另一端用步伐的步伐小跑步式的跑过去，前脚掌着地，且每步都落在小方格以内，这个俗称一步一框，来回跑了四遍。
这是之前他学足球的时候学习的练习敏捷的一种方法，也是最基础的方法，当然还有其他是多种的方法，现在他并没有全部练习，只用了一步一框和接下来的开合跳两种。
开合跳也是相当简单的一种方法，双脚合并跳入第一个小方格内，然后在身体向前的同时分腿分开出小方格外，依次向前，到终点后再次回到起点，同样重复做四遍。
下面的是结合了梯子的深蹲跳，双脚分开与肩同宽，双脚脚尖向前，整个身体向后蹲坐，至臀部低于膝盖之后腿部用力，快速向前上方跳起，落入下一格中，落地后再顺势下蹲，然后再重复之前的动作至梯子另一端，来回一次，这个跳完人就会开始有些累了。
当希尔回跳的时候就看见菲奥利站在那面双手抱臂看着自己，他跳完一个来回后已经有些喘气了，深呼一口气问菲奥利：“怎么不去睡觉了。”
“我比较好奇你在做什么。”
“运动，你没见过？”希尔挑眉问。
“不清楚我所在的世界有没有，至少在我的印象里并没有见过这样奇怪的动作。”菲奥利看见希尔转身又要去跳的时候出声阻止了一下，“做这些动作有什么好吃吗？”
这次希尔没有再蹦蹦跳跳了，而是直接爬在地上做起了平板支撑，一边做还一边回答菲奥利的问题，“强化体能，训练敏捷度，增强肺活量等等。”
单独的字菲奥利都知道，但是组合在一起他就一个都不认识了，想了一下说：“就是锻炼身体吧。”
“你也可以理解成这么一回事。”此时希尔正双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体悬空并伸直，头部、肩部、胯部和脚跟保持在同一平面上，他眼睛看向地面，想要把呼吸保持均匀，但是由于在说话变得有些微乱。
就这么撑了一分钟后又站了起来，缓了会又卧下继续撑了起来，这样来来回回了四回。