第128章 如何提高自己做事的效率
我们很多朋友啊，都提出自己每天都很忙。却没有什么效率，想知道怎么去提升自己的效率，所以这一章我们的主题就是如何提高自己的工作效率。
很多整天忙碌的朋友们，让自己陷入到各种的琐事和不必要的困扰当中，像一只被各种一般事物抽打的陀螺。
完全停不下来，每天在睡觉之前觉得自己度过了忙碌而充实的一天，内心踏实，其实这是一种可怕的错觉。
其实你的努力只不过是感动了自己而已，很多人大部分的努力都是无用功，我们都知道汽车发动机有一个效率指标。
普通汽车的热效率是38，又因为汽车会在室内行驶的过程中频繁的停车，低速行驶等等。
造成空转或者处在低效率区，它最终的效率不过是12，也就是说汽油燃烧的能量只有12的能量转化为了汽车前进的能量。那么你考虑过你的效率吗？
你的时间又是怎么被悄悄损耗的这一章节呢？我们就来说一说，同时向你介绍一下什么是心流。
为什么他对于你很重要？如何让自己进入到专注的状态？什么情况下你的效率能够提高五倍？
下面我们就一一道来。我们处在一个互联网的时代，虽然获取信息更加便利了，但也带来了一个大问题，我们的注意力受到了种种的干扰，做事情的专注度呢？
从而也大打折扣，工作效率受到了严重的影响，想象一个这样的画面，早上呢，你喝完一杯咖啡，你精神抖擞的开始，一天的工作。
你今天的主要工作就是写完一个项目方案，明天就要结案了，你今天必须要写完，理想是美好的，但现实却是残酷的，你会发现一个让你崩溃的事实，几个小时过去呢，你却只写了几行字。
为什么这种场景几乎是很多人的工作状态的一个缩影？这是一个充满诱惑和干扰的时代，大家在享受它的便利和多样性的同时，也深受其苦。
这个时候我们是该怨恨网络诱惑太强大，还是恨自己自制力不足呢？
很多人眼里只有钱，认为金钱才是最重要的，但是层次和眼界高一级的人都知道，时间比金钱更重要，因为。因为比起金钱，时间更稀缺，可是我们发现很少。
不少人注意到，注意力的重要性，他们每天花大量的时间花在了刷手机上，以至于他们很难集中注意力做一件事情。
其实在一个更高层次的人看来，注意力比时间更重要，因为注意力可以让你的时间变得更有效，更有价值。
相信有过专注体验的人都知道哈，专心致志的工作，一个小时往往呢，胜过几个小时的普通工作。
然而，一旦注意力分散，工作效率就会变得低下。做出来的活呢，也会马虎和粗糙，可以说注意力成了当下最贵的东西。
曾经看过一个这样的故事哈，我深受启发。有一个老和尚呢，带着小和尚在庙里修行，小和尚跟着老和尚已经好几年了，但是一直不知道什么是蝉，有一次吃饭的时候，小和尚忍不住问师傅。
师傅，我看学佛的人总说蝉到底什么是蝉啊，老和尚停下筷子哈，只是看了小和尚一眼，什么也没说，晚上睡觉的时候呢，小和尚又问师傅，你快告诉我到底什么是蝉啊？
老和尚摸了摸小和尚的头，说，蝉就是吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉，这句话呢，确实蝉意十足哈，每个人都有不同的理解，你可以理解为顺其自然。
也可以理解为随心所欲，也可以理解为全情投入。我们之所以是俗人，无法成为得道的高人，是因为我们在工作的时候想着下班，吃饭的时候想着减肥。
在上床的时候呢，想着刷朋友圈，我们总是无法物，我两忘的做一件事情，然而一个人只有投入生活才能拥抱生活中的幸福和快乐。
拆掉思维里的墙里面呢，就提到过，当你真正完全投入到当下的事情当中去的时候，不管这件事情多么的简单卑微，你都能感受到无穷的乐趣。
任何一个瑜伽教练都会告诉你，即使认真的投入你的呼吸，这个每天你做过无数次的事情都能够让你感受到无数的快乐和乐趣。
因为投入而有乐趣，因为乐趣而继续坚持，这就是专注的力量，那么我们该如何进入到专注的状态当中？
我们需要先弄清一个概念。有没有体验过这样一种感觉？当你正在从事一件事情的时候哈，时间开始飞逝，杂念呢，迅速的消融。
你觉得自己全身心投入其中，处于一种巅峰状态，这种感觉和状态哈，有一个专有的名词叫做心流，也叫做永流。
当美国的心理学家米哈里在研究画家是怎么工作的时候啊，他注意到一个奇怪的事情，当画家哈觉得自己画作很好的时候呢，他不在乎劳累或者饥饿或者不适。
时间感被扭曲了，他们会忘掉时间一小时，一眨眼就过去了。于是他把这种状态呢，称之为心流。这是一种将个人的精神力完全投入。
在某种活动上的感受，心流是一时的一种最佳状态。
这种极致的，专注的状态，这种状态下哈，我们的感受和表现都处于一个巅峰值。
我们感受到了快乐，又展现出了最好的状态。我举几个例子哈，这有助于我们形象的了解。
犀牛的概念考试的时候快要交卷了。当你发现自己还有好多题目没有做完，奋笔疾书的那段时间玩游戏打的时候哈，进入一种忘我的境界，女神来电话都顾不上接。
上课偷偷看小说的时候，老师提问都没有听见，直到被老师扔过来的笔击中了，也就是说心流是一种完全投入物，我两忘的境界。
其实清流并不是一个西方概念哈，东方早就有这个概念了，只不过是我们不叫做清流罢了。
中国的儒学思想里面有一种境界，叫做天人合一。在武侠小说里面呢，或者古装剧里面哈，用天人合一来形容一种武学。
境界其实某种意义上来说，和现实里的心流差不多，只不过是没有那么的神奇或者玄幻哈。
科学证明，坐禅入定的时候，身体会进入一种神奇的状态。这种状态就是新牛通过研究哈米哈里发现新牛的意义，很大程度上获得幸福生活的秘密在于。
去尽可能的，从我们必须做的事情当中，得到犀牛的状态，犀牛是一种如有神助的体验，在这种最佳状态下，我们更能够有效的学习，工作，娱乐。
从而能够向未来的目标迈进。科普作家斯蒂芬科特勒哈在30岁的时候呢，得了一场重病，卧床三年，医生都不知道他究竟哪里出了问题。
然而呢，心流挽救了他，因为专家发现哈心流过程中产生的神经化学物质可以促进免疫系统重置，神经系统最终让他恢复了健康。
那么，心流对于商业世界有什么好处呢？麦肯锡公司的一项研究发现，哈普通人大约在5的工作时间内处于心流状态。
但是如果你能够将这个比重提高到20整个工作场所的生产力就会翻一倍，这是一个非常疯狂的统计数字。
德勤尖锐创新中心的联合主席哈约翰哈格尔说道，哈很多公司高管表示，当他们处于心流状态的时候，效率会提高五倍。
那么，我们有没有什么方法能够打开心流的开关呢？芝加哥大学心理系教授米哈里哈早在20世纪70年代就找到了触发。心流最关键的几个因素。
他呢，把这些研究成果写在了生命的心流这本书里面，下面我们就结合我的一些体验来和大家谈一谈这个足够的。
内在动机，如果你想把事情做好，那你最好有一个内在动机充足的动机呢，是进入心流状态的前提，动机不仅只纯粹的兴趣，也可以是功利性的目标。
我们常常说哈，兴趣是最好的老师，就是这个意思，俗话说得好，强扭的瓜不甜，千金难买，我愿意。
所以如果一个人。
还特别不喜欢数学，你想让他钻研微积分，恐怕很难，除非你告诉他研究好微积分就能够炒好股，赚大钱。
如果热衷于这件事情，动机又充足，就算万般棘手，你也可能轻而易举的达到全神贯注的状态和境界。
所以如果你找不到动机，我给你支两招，第一给自己设定一个截止日期，毕竟截止日期才是第一生产力。
第二，利益驱动。用利益或者奖励来推动自己可以是物质奖励，也可以是精神奖励。
效率专家李向来哈讲过一个故事，有个学生呢，要去美国读博士，但是又不想背gre单词。
李孝来就给他算了一笔账，背完这些单词呢，就可以通过gre考试，过了gre呢就可以拿奖学金算下来呢，每个单词值20块钱。
你看背单词就是赚钱，这学生一听哈，果然就和打了鸡血一样，停不下来了，清晰明确的目标，米哈里呢，认为拥有清晰明确的目标是心流体验的前提哈。
虽然目标有时候会发生改变，但是我们的行进的方向是不能错的，当我们全身心的投入去实现目标的时候，不为任何其他诱惑所动摇的时候。
我们才能够获得新游的体验难度和能力要匹配。在我们进行刻意练习的挑战的时候，哈会面临三种状态。
舒适区，学习区和焦虑区，前者呢，太容易，后者呢，太难，都是不可取的。好的状态就是保持在适度压力的学习剧。米哈里认为，哈乐趣出现在无聊和焦虑之间的边缘。
当挑战和人们的理解力达到平衡，就可以行动。在他看来，心流的产生依赖于个人能力与挑战难度的匹配。也就是说。
想要达到心流的状态，任务的难度要难易适度，如果难度大于能力，我们就会沮丧和焦虑。
因为我们会觉得压力大，如果能力大于难度，我们就会觉得无聊乏味，因为太没有挑战性了。
只有当能力与挑战难度差不多的时候，人既不会感到焦虑，也不会感到无聊，才会产生心流。
也就是说，人要产生心流，就需要根据自己的实际能力来决定自己要做什么事情。
这个事情应该对你来说不太难，也不太简单，刚刚好有那么一点挑战性，又具备现实的可能性。
在工作中哈，这意味着要设置合理的工作目标。也就是说，对自己来说，不要太难，也不要太简单的目标。
并且随着自己能力的提升，逐渐的把目标设置的更高，迎接更大的挑战，如果你的领导给你设立的目标太简单了，你可以为自己设定一个更高的目标。
或者更高要求标准的去完成目标，如果你的领导给你设立的目标太难了，你可以试着把这个目标分解成多个步骤。或者多个小目标这些。
小目标的难易程度呢？应该是由易到难。根据你的实际能力水平去制定，这样你一直都是在完成与你能力匹配的目标。
直到这些目标全部完成，同时因为你的能力一直随着子目标的完成哈在提升，当你开始攻克那些较为困难的目标的时候，你就具备了进入心流状态的前提条件了。下面我们说到计时反馈。
科学家发现哈进入心流状态的时候，哈人的大脑会分泌出多巴胺，所以呢，人会处于一种愉悦的巅峰状态。
多巴胺的产生呢，是将你得到的结果和预期进行比较而来的。如果你的行为不能很快产生结果，那么正反馈也很难被激活，所以即使反馈是十分重要的。
反馈周期越长就越难进入心流的状态，事情呢，也就越难做好。
相声演员哈在演出的时候，如果听到台下观众的笑声或者喝彩啊，那么就说明这个包袱响了，他们的表演呢，得到了认可。
接下来的演出呢，也会更加投入和卖力。所以在进入心流状态的时候，迅速的反馈也是很重要的，毕竟没有谁能够长期坚持的做一件，没有任何希望的事情。
所以为了能够得到即时的反馈，你可以将任务分解成最小的，可执行的一个个小的任务，并且呢，为每个小任务呢，设定对应的目标，。
比如。你要写一本书，你每天晚上坐在电脑面前告诉自己，我要写一本书。这样呢，你就会压力山大，最好的做法就是你每天只写一篇文章，每篇文章呢，就两三千字，这样的压力呢，就会小很多，你才会愿意坐下来写。
也可能迅速的得到正反馈，才会有心流的产生。好了，下面跟大家分享一点，抛开自我意识和杂念，。
太在意自己，在别人眼里的形象往往是日常生活中的负担。当一个人呢，处于心流状态的时候，我们会专注于所做的事情，根本没有心思来关心自我和外在的事情。
日本的明治时期哈，有一位著名的摔跤手名叫大波，大波呢，体格强壮，而且呢，精于摔跤之道哈，私下较量的时候，就连他的老师也不是他的对手。
可是，在公开表演的时候呢，他却连他的徒弟也打不过大波呢，很是苦恼。他就向一位禅师去请教。
禅师听完他的诉说之后，哈，就说既然你的名字叫做大波，那么要想象一下，你就是巨大的波涛。
已经不是一个怯场的摔跤手，而是那横扫一切的惊天巨浪，你只要这么想，不久以后呢，你就会成为全国最伟大的摔跤手了。禅师走了之后，哈大波就开始打坐，想象自己变成了巨浪。
起初呢，他内心有很多的杂念。想了很多别的事情，但不久之后呢，他对于波浪愈来愈有感应了，夜越深，而且波浪呢，就越来越大。连佛堂中的佛像也被淹没了。
黎明尚未到来，只见波浪滔天，庙也不见了。到了早上，禅师发现大波仍然是在打坐。
于是呢，微笑着拍了拍他的肩膀，现在什么也不能够烦恼你了吧，你可以横扫一切了，这天哈大波参加摔跤比赛。大圣而归哈。
自此之后，全日本没有一个人可以打败他，在这个故事里面呢，摔跤手通过想象巨浪的样子，获得了巨浪的力量。这或许就是心流的力量，可以让人把能力发挥到极致，心流呢，就是内心自由流动的状态。
只有在自在的状态下，心才能最大可能的发挥原本的潜力，而要获得这种状态和境界，要破除的不仅是外界的障碍。
更是自己内部的障碍，内心无杂念，真正的让身心合一，所以我们应该清除杂念，将所有心思放在工作上，不需要考虑自我，抛开一些杂念。
才能够进入心流状态，你可以使用番茄工作法或者一些时间管理的手机app来帮助你屏蔽外界的干扰。
专注于工作，心流呢，无处不在，无论你是谁，你在哪里，只要熟练的掌握了前面说到的几点就可以。
最后，我要向各位强烈的推荐一个工作方法，它能够帮助你分清轻重缓急，大大提升工作效率。
配合犀牛使用，能够让你的工作如虎添翼。意大利经济学家和园艺师哈弗雷多帕雷托发现了阿尔巴法则。
在他看来啊，重要的东西只能占到一小部分。只要集中处理，只占整体20的事情就可以解决80的问题。
在日常生活当中，我们的事情呢？虽然繁杂。但是只要做好一些关键的重要的事情，就已经足够。
在第二次世界大战期间呢，为了高效处理繁多的事物哈，美国的前总统将领埃森豪威尔发明了著名的要事第一法则。也叫埃森豪威尔法则。
这是时间管理领域最重要的法则，能够大大提升工作效率。按照要事第一的法则，哈，所有的事物分为四个类。
第一类呢，就是重要且紧急，需要尽快处理的最优先的
第二类呢，重要不紧急。可以暂缓去做，但要加以足够的重视，它是你最应该偏重的事情。
第三类呢，是紧急不太重要。但是你需要尽快的去处理，你可以考虑是否安排其他人去做。
第四类，不重要也不紧急。
不重要，而且不需要尽快处理，你可以考虑是不是要放弃去做，或者委派其他人，或者是推辞去做。
你根据实际情况将做的事情呢，分成了这四大类，然后呢，按照顺序逐一的去处理，这样一来呢，你就可以确保自己总是在做重要的事情。
当你。熟练的运用要事第一法则的时候，恭喜你已经成为职场达人了。
好了，通过今天的文章，我们知道注意力比时间更重要，因为注意力可以让你的时间变得更有效率，更有价值。
当你真正完全的投入到当下的事情当中去的时候，不管这个事情多么的简单卑微，你都能够感受到无穷的乐趣。
当你正在从事一件事情的时候，时间开始飞逝，杂念呢，迅速的消融，你就会觉得自己全身心投入在其中，处于一种巅峰状态。
这种状态就叫做心流，当我们有足够的内在动机，清晰明确的目标难度与能力相匹配的时候。
通过即时反馈，抛开杂念和自我意识，能够让我们更好的把握心流，创造奇迹。最后懂得要事第一的，你把握好事物的四种类型，你可以减少很多不必要的事务性困扰和效率的损失。
希望大家有所启发，我们下一讲见！