第11章 训练
下午的阳光略微显得有些刺眼，躲在林木下阴凉处训练的周潼正享受着自己的专属时光
穿过树冠遮挡的一缕阳光撒在周潼挥汗如雨的身上，初来时还显得瘦弱的身体此时已经是有了几分牵拉如丝的肌肉
一双赤足踩在被清扫干净的平地上，握着木制哑铃的双拳富有节奏性的连续挥出，来回变换跃动的蝴蝶步不断配合着拳击进行环绕，腰腹稳定的核心也配合着上下肢的运动不停的吐气发声
“嘶！速速！嘶”
“前手，后手，前手前手后手”
“下潜，平勾，摇闪，后仰”
心中默念着动作组合衔接，手脚动作心随念动，时间流逝下不知不觉身体便已大汗淋漓
“嘶！速嘶，前手前手击腹，呼……结束”
握着木制单手哑铃打完最后一套组合，抹去额头上已经流至眼皮的汗水，深呼吸吐去浊气，热身训练告一段落
轻轻丢下手中的木制哑铃，站好抱架，习惯性的“飒！飒”挥出两拳感受速度
“果然，还是老方法靠谱，花点时间做出来是值得的”
挥舞两拳打出风声的周潼明显感觉丢掉哑铃后的出拳放松了不少，快了不少
“热身结束，下一个科目，重击训练”
提膝摆髋热身，有规律的前踢低扫，压腿，确保髋踝关节活动开
周潼走向一旁吊着沙袋的巨树，“啪，啪”轻轻拍了两下，里面装的都是他找来的偏软植物枝叶和动物毛皮，击打起来效果可以说相当不错，已经饱受两周时间拳腿摧残的沙袋还是坚挺的挂在树下
“不成想这土制沙袋效果倒也不错，看来只要想做，因地制宜怎么也能找到办法嘛”
双手抱架，腰腹收紧，大腿放松，忽地前腿垫脚，后腿拧腰转胯沉重的一腿狠狠踢在沙袋上，爆发出沉闷的响声
“砰！”
“砰！砰！砰！”
前脚刚落，一连三发后腿扫踢又紧随其后，不断将回弹的沙袋撞回正轨
“前扫，提膝，低扫，后腿中扫，后踢高扫，前高扫”
一时间各种横向腿法目不暇接，眼花缭乱，沙袋“砰砰砰”的沉闷穿透声不绝于耳
“正蹬，换步正蹬”
踢完扫踢的双腿刹时间落地转换重心，提膝引髋，一记势大力沉的穿心正蹬虎掌击于沙袋正面，将高速摇晃的沙袋生生截停
再次落地调整重心，拉高抱架，虚握的双拳下已是一双如同鹰隼般盯紧目标的双眼，汗流浃背下的筋肉好似武士的铠甲一般，熊熊燃烧的斗志是吞噬一切的火焰
“啪啪，嘭，砰！”
前手直拳两拳虚点，干扰对手视线及防御重心，后脚滑步上步接后手重击，打出穿透且富有破坏力的重拳，紧接着重心向下挤压，后腿拧腰转胯舒展身体，踢出足以斩断肋骨的一击
被打的摇摇晃晃的沙袋如同狂风巨浪中的小草一般，在不断地重击中来回翻动，垂吊着沙袋的树枝也不停地发出“吱嘎吱嘎”的声音，仿佛下一刻就会断了似的
“嘭嘭，嘭！砰。砰，砰！”
在一阵高密度的重拳重腿输出后，原本富有节奏的打击声也慢了下来，再也无法保持规律性呼吸的周潼如同破风箱一般大口大口的吞吐着空气，贪婪的摄入着其中的氧分
“呼……呼呼……”
“嘭……”
终于，在硬挺着结束了最后一拳的训练后，已近黄昏时间，强忍着体力不支的周潼立刻双膝跪地，起伏的胸膛腹部急促的呼吸着，豆大的汗珠顺着脸庞滑落
“呼……好……好累！”
“……果……果然，只训练两周就想要挑战原本的训练量还是有点勉强”
自从身体恢复得差不多了之后，周潼便开始了自己的泰拳训练，至今日已近两周的时间不断加码，已经快接近前世泰拳沙袋专项的训练量了
“虽然重击训练还是差一点，但是距离真正完成已经不远了，只是力量训练和有氧还是限于条件没法完全展开，只能做些自重动作”
“不过近来这训练进度不知不觉也有些恐怖了，不过两周就快赶上专项运动员了，到底是这副身体的原因，还是物质摄入的原因？”
“亦或者，是自己原本就拥有极高的熟练度，现在只是将熟练度代入了进去，超量恢复而已”
回想起这两周不断精进的体术水平，原本兴奋的劲头也慢慢平静，按照常理，一个完全没有接触过训练的人是不可能在两周的时间内就能完成职业运动员的训练强度的
“看来要注意下身体的情况了，不过只要是安全性的进步就是好事，目前也没有出现什么伤病问题，至于快速进步的原因以后再慢慢寻找吧”
毕竟后续打算的不少事情都是以一个强壮且熟练掌握技击技术的身体为基础筹划的，周潼不想浪费时间给自己的身体做什么对照实验，至少不是现在
感觉呼吸慢慢调整过来后，乘着身体此时的热度余量，周潼又接着进行一系列压髋，压腕，压腿等柔韧性训练
“呼……呼……”
“下一科目，自重力量训练”
心率心跳随着柔韧动作的舒缓也随之平复，感觉肌肉疲累感已慢慢恢复，周潼随即开启下一阶段训练
“先是倒立撑，练肱三头肌和三角肌”
双掌落地，调整好角度的周潼抬腿搭配着腰腹轻轻一提，双腿便稳稳的靠在树干上，稳定好躯干核心后便开始了训练
“一……二……八……二十一……三十”
单组三十个稳稳拿下，虽然有些吃力，明显并未达到极限
“下一个是引体，练上背部和握力”
扭头走向另一处布置好的训练区域，场地中两颗相邻的树中间被周潼搭上了根结实的木棍，纵身一跃，双手紧紧抓住杆子，收紧肩胛，上背发力
“一……二……三……十六……二十五……四十”
双手落下放杠，揉了揉发酸背阔肌和小臂，之前的重击训练还是影响了肌力不少
“下一个，塔式卷腹加平板支撑，练腹直肌和竖脊肌”
“下一个，单腿深蹲加圆木深蹲”
“下一个，…………”
随着训练项目的一个个推进，正午高挂的太阳也已是日薄西山，结束了一天训练的周潼此刻已是浑身疲惫，只想回到家中美美的睡上一觉
“结束了，呼……再保持训练数周基本就能把体能拉上来了，就是不知道这个世界的习武之人水平较前世如何，如果都是那种传说中的传武大师，那可就有意思了”