第180章 亚健康各症饮食调理【感冒调理膳食（二）】

    青蒿粥——

    青蒿粥是一道传统的药膳，具有清热解暑、除蒸截疟的功效。以下是一份青蒿粥的调养药膳配方及制作方法：

    配方：

    - 青蒿 30 克

    - 粳米 50 克

    - 白糖适量

    制作方法：

    1 将青蒿洗净，放入锅中，加入适量清水，煎煮 30 分钟，去渣取汁。

    2 将粳米淘洗干净，放入锅中，加入青蒿汁，再加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至粥稠。

    3 加入适量白糖调味，即可食用。

    食用方法：

    1 每日 1-2 次，趁热食用。

    2 可根据个人口味加入适量蜂蜜或冰糖调味。

    注意事项：

    1 青蒿粥不宜久服，以免损伤脾胃。

    2 脾胃虚寒者不宜食用。

    3 青蒿粥应在医生指导下食用，不宜自行增减药量。

    青蒿粥是一道简单易做的药膳，具有清热解暑、除蒸截疟的功效。在夏季或疟疾高发地区，适量食用青蒿粥可以起到预防和调养的作用。但需要注意的是，青蒿粥不宜久服，脾胃虚寒者不宜食用。如果您有任何健康问题，请在医生指导下食用药膳。

    葱蒜粥——

    葱蒜粥调养药膳

    葱蒜粥是一道传统的药膳，具有温中散寒、行气解毒等功效，适用于风寒感冒、胃寒呕吐、腹泻等症状。以下是葱蒜粥的制作方法和注意事项：

    一、功效

    1 温中散寒：葱蒜粥中的葱和蒜都具有温中散寒的作用，能够缓解胃寒、腹痛等症状。

    2 行气解毒：葱蒜粥中的葱和蒜都具有行气解毒的作用，能够缓解感冒、咳嗽等症状。

    3 健脾开胃：葱蒜粥中的葱和蒜都具有健脾开胃的作用，能够促进食欲，增强消化功能。

    二、适宜人群

    1 风寒感冒患者：葱蒜粥中的葱和蒜都具有温中散寒的作用，能够缓解风寒感冒引起的头痛、鼻塞、流涕等症状。

    2 胃寒呕吐患者：葱蒜粥中的葱和蒜都具有温中散寒的作用，能够缓解胃寒呕吐引起的恶心、呕吐、腹痛等症状。

    3 腹泻患者：葱蒜粥中的葱和蒜都具有行气解毒的作用，能够缓解腹泻引起的腹痛、腹泻等症状。

    三、制作方法

    1 材料：大米 100 克，葱 20 克，蒜 20 克，盐适量。

    2 做法：

    - 将大米洗净，加入适量清水，浸泡 30 分钟。

    - 将葱洗净，切成葱花；将蒜洗净，切成蒜末。

    - 将浸泡好的大米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至米粥浓稠。

    - 加入葱花和蒜末，继续煮 5 分钟左右，加入适量盐调味即可。

    四、注意事项

    1 不宜过量食用：葱蒜粥中的葱和蒜都具有辛辣刺激性，过量食用可能会刺激胃肠道，引起不适。

    2 不宜空腹食用：葱蒜粥中的葱和蒜都具有辛辣刺激性，空腹食用可能会刺激胃肠道，引起不适。

    3 不宜与蜂蜜同食：葱蒜粥中的葱和蒜都具有辛辣刺激性，与蜂蜜同食可能会引起腹泻等症状。

    4 不适宜人群：葱蒜粥中的葱和蒜都具有辛辣刺激性，不适宜胃溃疡、十二指肠溃疡等患者食用。

    葱白香菜汤——

    葱白香菜汤：一道简单而有效的调养药膳

    在寒冷的冬日，来一碗热气腾腾的葱白香菜汤，不仅能温暖身体，还具有调养身体的功效。这道药膳制作简单，食材易得，是家庭调养的好选择。

    一、材料准备

    1 葱白：3-5 根，洗净切段。

    2 香菜：3-5 根，洗净切段。

    3 生姜：3-5 片，洗净切丝。

    4 红糖：适量。

    二、制作方法

    1 将葱白、香菜、生姜放入锅中，加入适量清水，大火煮沸。

    2 转小火煮 10-15 分钟，至汤汁浓稠。

    3 加入适量红糖，搅拌均匀，继续煮 2-3 分钟，至红糖融化。

    4 关火，盛出汤品，趁热饮用。

    三、功效与作用

    1 祛风散寒：葱白和生姜都具有祛风散寒的作用，能有效缓解风寒感冒引起的头痛、鼻塞、流涕等症状。

    2 开胃消食：香菜具有特殊的香气，能刺激食欲，促进消化。

    3 增强免疫力：这道药膳中含有丰富的维生素 c 和矿物质，能增强人体免疫力，预防疾病。

    4 缓解痛经：对于女性来说，葱白香菜汤还具有缓解痛经的作用。

    四、注意事项

    1 适宜人群：葱白香菜汤适合风寒感冒、食欲不振、消化不良、痛经等人群饮用。但对于风热感冒、阴虚火旺、口腔溃疡等人群，则不宜饮用。

    2 饮用时间：最好在饭后半小时饮用，以免影响消化。

    3 饮用量：一次不宜饮用过多，以免引起肠胃不适。

    4 食材选择：选择新鲜的葱白、香菜和生姜，以保证药效。

    总之，葱白香菜汤是一道简单而有效的调养药膳，具有祛风散寒、开胃消食、增强免疫力等功效。在日常生活中，我们可以根据自己的身体状况，适量饮用这道汤品，以达到调养身体的目的。

    香菜黄豆汤——

    香菜黄豆汤调养药膳配方：

    - 香菜：50 克

    - 黄豆：100 克

    - 盐：适量

    - 香油：适量

    制作方法：

    1 将黄豆洗净，提前浸泡 2-3 小时，备用。

    2 香菜洗净，切成小段备用。

    3 锅中加入适量清水，放入浸泡好的黄豆，大火煮沸后转小火煮 30-40 分钟，至黄豆软烂。

    4 加入香菜段，继续煮 5-10 分钟，使香菜的香味充分融入汤中。

    5 加入适量盐调味，搅拌均匀。

    6 最后滴入几滴香油，即可出锅。

    功效与作用：

    1 健脾益胃：香菜和黄豆都具有健脾益胃的作用，能够促进消化，增强食欲。

    2 清热解毒：香菜具有清热解毒的功效，能够帮助清除体内的热毒，缓解发热、咽喉肿痛等症状。

    3 补充营养：黄豆富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，能够为身体提供所需的营养物质。

    4 提高免疫力：香菜和黄豆中含有多种抗氧化物质，能够提高身体的免疫力，增强抵抗力。

    注意事项：

    1 香菜黄豆汤不宜过量食用，以免引起消化不良。

    2 香菜黄豆汤不宜与其他药物同时服用，以免影响药效。

    3 香菜黄豆汤不宜在空腹时食用，以免引起胃部不适。

    总之，香菜黄豆汤是一道营养丰富、功效多样的调养药膳，适合大多数人食用。但在食用时需要注意适量，避免引起不良反应。如果有特殊的身体状况或疾病，建议在医生的指导下食用。