第168章 亚健康各症饮食调理【丰胸健乳膳食（六）】

    美胸山药奶——

    美胸山药奶调养药膳

    材料：优酪乳 1 瓶，山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可。

    ps 可依个人喜好酌量加糖与白开水。

    山药含有丰富的纤维，容易让人产生饱胀感，从而控制食欲，而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，防止便秘。山药高营养、低热量，可提供给乳房发育的多种必须营养。山药中还含有一种叫做“薯蓣皂苷”的物质，它是一种天然的植物雌激素，能够促进女性荷尔蒙的分泌，有助于乳房的发育和维持。

    优酪乳含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，能够提供乳房发育所需的营养物质。优酪乳中的乳酸菌还能够调节肠道菌群，促进消化吸收，增强免疫力。此外，优酪乳中的钙还能够预防骨质疏松，有助于维持乳房的健康。

    将山药和优酪乳搭配在一起，不仅能够提供丰富的营养，还能够促进乳房的发育和维持。这道美胸山药奶调养药膳口感香甜，易于消化吸收，适合各个年龄段的女性食用。

    慈禧玉女美胸酥——

    慈禧玉女美胸酥是一道相传为慈禧太后所喜爱的药膳，主要由花生、红枣和黄豆等食材制成。以下是一份关于慈禧玉女美胸酥调养药膳的介绍：

    一、食材准备

    - 花生 100 克

    - 红枣 100 克

    - 黄豆 100 克

    二、制作方法

    1 将花生、红枣和黄豆分别洗净，浸泡 30 分钟。

    2 将浸泡好的花生、红枣和黄豆放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 1 小时左右，直至食材软烂。

    3 将煮好的食材捞出，放入搅拌机中打成泥状。

    4 将打好的泥状食材放入锅中，加入适量白糖，小火翻炒至白糖溶化，食材变得浓稠即可。

    三、食用方法

    1 每天早晚各食用一次，每次食用 10-20 克。

    2 可以直接食用，也可以搭配面包、饼干等食物食用。

    四、功效与作用

    1 丰胸美乳：慈禧玉女美胸酥中的花生和黄豆富含蛋白质和植物雌激素，能够促进乳房发育，增加乳房弹性，从而达到丰胸美乳的效果。

    2 补血养颜：红枣富含维生素 c 和铁元素，能够促进血液循环，增加血红蛋白含量，从而达到补血养颜的效果。

    3 健脾益胃：花生和黄豆富含蛋白质和膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，增加消化液分泌，从而达到健脾益胃的效果。

    五、注意事项

    1 慈禧玉女美胸酥虽然具有一定的丰胸美乳效果，但效果因人而异，需要长期食用才能见效。

    2 慈禧玉女美胸酥中的糖分含量较高，糖尿病患者和肥胖人群应适量食用。

    3 慈禧玉女美胸酥中的食材均为天然食材，无任何副作用，但对花生、红枣或黄豆过敏者应避免食用。

    总之，慈禧玉女美胸酥是一道具有一定丰胸美乳效果的药膳，但需要长期食用才能见效。同时，在食用过程中应注意适量，避免过量食用导致肥胖或其他健康问题。

    四果松饼——

    四果松饼调养药膳是一道以面粉、鸡蛋、牛奶、白糖、松仁、腰果、核桃、花生为主要食材制作的药膳。这道药膳具有健脾养胃、补肾益精、补脑益智、润肠通便的功效，适合脾胃虚弱、肾虚、便秘等人群食用。

    所需食材：

    - 面粉：200g

    - 鸡蛋：2 个

    - 牛奶：100g

    - 白糖：50g

    - 松仁：20g

    - 腰果：20g

    - 核桃：20g

    - 花生：20g

    - 油：适量

    制作步骤：

    1 将松仁、腰果、核桃、花生放入烤箱中，用 150c烤 10 分钟，取出晾凉后切碎备用。

    2 将鸡蛋打入碗中，加入白糖搅拌均匀，再加入牛奶搅拌均匀。

    3 将面粉筛入鸡蛋液中，搅拌均匀，成为细腻的面糊。

    4 将切碎的坚果放入面糊中，搅拌均匀。

    5 在平底锅中倒入适量的油，用小火烧热。

    6 将面糊倒入平底锅中，用小火煎至两面金黄，熟透后取出。

    7 将煎好的松饼切成小块，装盘即可。

    注意事项：

    1 烤制坚果时，要注意掌握好时间和温度，以免烤焦。

    2 煎松饼时，要用小火慢煎，以免煎糊。

    3 松饼可以根据个人口味加入适量的蜂蜜或果酱。

    苹果虾色拉——

    苹果虾色拉调养药膳

    苹果虾色拉是一道美味又健康的调养药膳，它结合了苹果的清甜和虾的鲜美，富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，具有滋阴润燥、养胃生津、补肾壮阳等功效。

    一、材料准备

    1 主料：苹果 1 蛤、鲜虾 10 只、生菜 1 颗。

    2 辅料：橄榄油、柠檬汁、蜂蜜、盐、黑胡椒适量。

    二、制作步骤

    1 处理食材：

    - 将苹果洗净去皮，切成小块备用。

    - 鲜虾去壳去虾线，洗净备用。

    - 生菜洗净，撕成小块备用。

    2 制作沙拉酱：

    - 在碗中加入橄榄油、柠檬汁、蜂蜜、盐和黑胡椒，搅拌均匀，制成沙拉酱。

    3 拌制沙拉：

    - 将苹果块、鲜虾和生菜放入碗中，加入适量的沙拉酱，搅拌均匀。

    4 装盘：

    - 将拌好的苹果虾色拉装盘，即可享用。

    三、营养价值

    1 苹果：苹果富含维生素 c、维生素 b1、维生素 b2、钾、纤维素等营养成分，具有滋阴润燥、养胃生津、润肺止咳等功效。

    2 鲜虾：鲜虾富含蛋白质、维生素 a、维生素 b1、维生素 b2、钙、磷、铁等营养成分，具有补肾壮阳、滋阴润燥、养血安神等功效。

    3 生菜：生菜富含维生素 c、维生素 e、胡萝卜素、钾、钙、镁等营养成分，具有清热解渴、利尿通便、养胃生津等功效。

    四、注意事项

    1 食材选择：选择新鲜的苹果、鲜虾和生菜，以保证口感和营养价值。

    2 调味适量：沙拉酱的调味要适量，以免影响口感和健康。

    3 食用禁忌：对虾过敏者不宜食用。