第166章 亚健康各症饮食调理【丰胸健乳膳食（四）】

    木瓜牛奶椰子汁——

    木瓜牛奶椰子汁调养药膳

    木瓜牛奶椰子汁是一款兼具美味与营养的调养药膳，它融合了木瓜的清香、牛奶的醇厚和椰子汁的清甜，不仅口感丰富，还具有多种保健功效。本文将为您介绍这款药膳的制作方法、营养价值以及适宜人群。

    一、制作方法

    1 准备材料：木瓜 1 个、牛奶 200ml、椰子汁 200ml、冰糖适量。

    2 处理木瓜：将木瓜洗净，去皮去籽，切成小块备用。

    3 制作果汁：将木瓜块放入榨汁机中，加入牛奶和椰子汁，搅拌均匀。

    4 调味：根据个人口味加入适量的冰糖，继续搅拌均匀。

    5 过滤：将榨好的果汁过滤一遍，去除残渣，使口感更加细腻。

    6 冷藏：将过滤后的果汁放入冰箱冷藏一段时间，使其更加清凉爽口。

    二、营养价值

    1 木瓜：木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶、维生素 c、胡萝卜素等营养成分，具有促进消化、美容养颜、增强免疫力等功效。

    2 牛奶：牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、磷、维生素 a、维生素 d 等营养成分，有助于补充身体所需的营养物质，增强骨骼健康。

    3 椰子汁：椰子汁中含有丰富的矿物质、维生素 c、维生素 b 等营养成分，具有清热解渴、利尿消肿、美容养颜等功效。

    三、适宜人群

    1 消化不良者：木瓜中含有木瓜蛋白酶，有助于促进消化，缓解消化不良的症状。

    2 美容养颜者：木瓜、牛奶和椰子汁中都含有丰富的维生素 c 和胡萝卜素等营养成分，具有美容养颜的功效，有助于保持皮肤的弹性和光泽。

    3 免疫力低下者：木瓜、牛奶和椰子汁中都含有丰富的营养成分，有助于增强免疫力，提高身体的抵抗力。

    4 骨质疏松者：牛奶中富含钙、磷等营养成分，有助于补充身体所需的钙质，预防骨质疏松。

    四、注意事项

    1 选择新鲜的材料：制作木瓜牛奶椰子汁时，应选择新鲜的木瓜、牛奶和椰子汁，以保证口感和营养价值。

    2 适量饮用：虽然木瓜牛奶椰子汁具有多种保健功效，但也应适量饮用，以免引起不适。

    3 注意保存：制作好的木瓜牛奶椰子汁应尽快饮用，以免变质。如果需要保存，应将其放入冰箱冷藏，并在 24 小时内饮用完毕。

    总之，木瓜牛奶椰子汁是一款美味又营养的调养药膳，适合大多数人群饮用。它不仅可以帮助我们补充身体所需的营养物质，还具有多种保健功效。如果您想要尝试这款药膳，可以按照上述方法制作，相信您一定会喜欢上它的口感和味道。

    橘香木瓜汁——

    橘香木瓜汁调养药膳

    药膳名称：橘香木瓜汁

    主要食材：木瓜、橘子、白砂糖、水

    制作方法：

    1 将木瓜洗净，去皮去籽，切成小块；橘子去皮，掰成小瓣。

    2 将木瓜块和橘子瓣放入榨汁机中，加入适量的水，榨成汁。

    3 将榨好的汁倒入杯中，加入适量的白砂糖，搅拌均匀即可。

    功效作用：

    1 木瓜：木瓜性温、味酸，入肝、脾经，具有消食、驱虫、清热、祛风的功效。木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，有助于促进消化，缓解消化不良、胃痛等症状。此外，木瓜还含有丰富的维生素 c、维生素 a、胡萝卜素等营养成分，有助于增强免疫力，预防感冒等疾病。

    2 橘子：橘子性温、味甘酸，入肺、胃经，具有开胃理气、止渴润肺的功效。橘子中含有丰富的维生素 c、维生素 p、胡萝卜素等营养成分，有助于增强免疫力，预防感冒等疾病。此外，橘子还含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘等症状。

    适宜人群：

    1 消化不良、胃痛等人群。

    2 免疫力低下、容易感冒等人群。

    3 便秘等人群。

    注意事项：

    1 木瓜和橘子都含有一定的糖分，糖尿病患者应适量饮用。

    2 木瓜和橘子都属于温性食物，体质燥热者应适量饮用。

    3 木瓜和橘子都含有一定的果酸，胃酸过多者应适量饮用。

    丰胸组合果汁——

    丰胸组合果汁调养药膳

    材料：

    - 木瓜：1\/4 个

    - 牛奶：100ml

    - 蜂蜜：1 勺

    - 红枣：3 可

    - 枸杞：10 可

    - 葛根粉：10g

    做法：

    1 将木瓜去皮去籽，切成小块备用。

    2 将红枣去核，枸杞洗净备用。

    3 将葛根粉用少量清水调成糊状备用。

    4 将木瓜块、红枣、枸杞放入榨汁机中，加入 100ml 牛奶，榨成汁。

    5 将榨好的果汁倒入锅中，加入调好的葛根粉糊，搅拌均匀，煮至浓稠状。

    6 最后加入 1 舀蜂蜜，搅拌均匀即可。

    功效：

    - 木瓜：含有丰富的木瓜酵素和维生素 a，能够促进胸部细胞发育，增加胸部弹性。

    - 牛奶：富含蛋白质和钙，能够补充胸部所需的营养物质。

    - 蜂蜜：具有滋阴润燥、美容养颜的功效。

    - 红枣：具有补中益气、养血安神的功效。

    - 枸杞：具有滋补肝肾、明目润肺的功效。

    - 葛根粉：含有丰富的异黄酮，能够调节内分泌，促进胸部发育。

    注意事项：

    1 葛根粉不宜过量食用，以免引起消化不良。

    2 孕妇、哺乳期妇女、过敏体质者不宜食用。

    3 丰胸效果因人而异，需要长期坚持饮用。

    木瓜牛肉片——

    木瓜牛肉片调养药膳

    药膳名称：木瓜牛肉片

    主要食材：木瓜、牛肉、豌豆、玉米粒、葱姜蒜、盐、料酒、生抽、淀粉、鸡精、食用油

    制作方法：

    1 将牛肉切成薄片，放入碗中，加入盐、料酒、生抽、淀粉，搅拌均匀，腌制 15 分钟左右。

    2 将木瓜去皮去籽，切成小块备用。

    3 将豌豆和玉米粒洗净备用。

    4 热锅凉油，放入葱姜蒜爆香，加入腌制好的牛肉片，翻炒至变色。

    5 加入木瓜块、豌豆和玉米粒，继续翻炒均匀。

    6 加入适量的盐、鸡精调味，翻炒均匀即可出锅。

    药膳功效：

    1 木瓜：木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，能够促进蛋白质的分解和吸收，有助于提高身体的免疫力。

    2 牛肉：牛肉中含有丰富的蛋白质、氨基酸和铁等营养成分，能够补充身体所需的营养物质，提高身体的免疫力。

    3 豌豆：豌豆中含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素等营养成分，能够促进肠道蠕动，预防便秘。

    4 玉米粒：玉米粒中含有丰富的膳食纤维和维生素等营养成分，能够促进肠道蠕动，预防便秘。

    注意事项：

    1 牛肉片腌制时，要搅拌均匀，使牛肉片充分吸收调料的味道。

    2 翻炒牛肉片时，要快速翻炒，以免牛肉片炒老。

    3 木瓜块要最后加入，以免炒烂。