第123章 亚健康各症饮食调理【补肾助阳益精膳食（四）】
青虾炒韭菜——
青虾炒韭菜调养药膳
青虾炒韭菜是一道传统的中式菜肴，不仅味道鲜美，而且具有丰富的营养价值和调养功效。以下是关于青虾炒韭菜调养药膳的介绍：
一、食材选择
1 青虾：青虾是一种营养丰富的海鲜，富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。选择新鲜、活蹦乱跳的青虾，口感更佳。
2 韭菜：韭菜是一种常见的蔬菜，具有温中开胃、行气活血、补肾助阳等功效。选择新鲜、嫩绿的韭菜，口感更佳。
二、制作方法
1 准备食材：将青虾洗净，去除虾线；将韭菜洗净，切成段备用。
2 炒制过程：锅中倒入适量油，油热后放入青虾煸炒至变色，捞出备用。锅中再倒入适量油，油热后放入韭菜煸炒至断生，加入青虾继续煸炒，加入适量盐、鸡精调味，翻炒均匀即可出锅。
三、调养功效
1 补肾助阳：青虾和韭菜都具有补肾助阳的功效，适合肾阳虚的人群食用。
2 温中开胃：韭菜具有温中开胃的功效，适合脾胃虚寒的人群食用。
3 行气活血：韭菜具有行气活血的功效，适合血瘀体质的人群食用。
四、注意事项
1 过敏体质者慎食：青虾和韭菜都属于易致敏食物，过敏体质者慎食。
2 不宜过量食用：青虾和韭菜都属于温热性食物，不宜过量食用，以免引起上火等不适症状。
3 搭配合理：青虾炒韭菜调养药膳可以搭配其他食材一起食用，如豆腐、鸡蛋等，以增加营养和口感。
总之，青虾炒韭菜调养药膳是一道营养丰富、味道鲜美的菜肴，具有补肾助阳、温中开胃、行气活血等调养功效。但是，在食用时需要注意过敏体质者慎食、不宜过量食用、搭配合理等事项，以保证身体健康。
虫草虾仁汤——
虫草虾仁汤
虫草虾仁汤是一道以冬虫夏草和虾仁为主要食材的汤品，具有补肾壮阳、滋阴润燥的功效。适用于肾阳不足、阳痿遗精、腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。
一、材料
- 冬虫夏草：5 克
- 虾仁：150 克
- 生姜：2 片
- 料酒：1 汤匙
- 盐：适量
- 胡椒粉：适量
- 鸡精：适量
- 香油：适量
- 葱花：适量
二、做法
1 将冬虫夏草用清水洗净，备用。
2 虾仁洗净，去除虾线，用料酒、盐、胡椒粉腌制 15 分钟。
3 锅中加入适量清水，放入姜片和冬虫夏草，大火煮沸后转小火煮 30 分钟。
4 加入腌制好的虾仁，继续煮 5 分钟左右，至虾仁熟透。
5 加入适量盐、鸡精、胡椒粉调味，淋入香油，撒上葱花即可。
三、注意事项
1 冬虫夏草是一种名贵的中药材，价格较高，购买时要注意辨别真伪。
2 虾仁要选择新鲜的，去除虾线后用料酒、盐、胡椒粉腌制，可以去除腥味，增加口感。
3 煮汤时要用小火慢煮，这样可以使冬虫夏草的营养成分充分溶解在汤中。
4 调味时要根据个人口味适量添加盐、鸡精、胡椒粉等调味料，不要添加过多，以免影响汤的口感。
5 虫草虾仁汤虽然具有一定的滋补功效，但并不是所有人都适合食用，如有过敏史、感冒发热、高血压、糖尿病等疾病的人群应谨慎食用。
枸杞油爆河虾——
枸杞油爆河虾调养药膳
枸杞油爆河虾是一道具有滋补功效的药膳，以河虾和枸杞为主要食材，搭配葱姜蒜等调料，经过油爆而成。这道药膳不仅味道鲜美，而且营养丰富，具有补肾壮阳、滋阴润燥、明目等功效，适合身体虚弱、腰膝酸软、视力模糊等人群食用。
一、材料
- 河虾：500 克
- 枸杞：20 克
- 葱姜蒜：适量
- 料酒：适量
- 生抽：适量
- 盐：适量
- 白糖：适量
- 鸡精：适量
- 食用油：适量
二、制作方法
1 准备材料：将河虾洗净，剪去虾须和虾脚，用牙签在虾背上挑出虾线；枸杞洗净备用；葱姜蒜切末备用。
2 腌制河虾：将河虾放入碗中，加入适量的料酒、生抽、盐、白糖、鸡精，搅拌均匀，腌制 15 分钟左右。
3 炸河虾：热锅凉油，将腌制好的河虾放入锅中，炸至金黄色捞出备用。
4 炒枸杞：锅中留少许底油，放入葱姜蒜末爆香，加入枸杞翻炒均匀。
5 加入河虾：将炸好的河虾放入锅中，加入适量的盐、白糖、鸡精，翻炒均匀即可出锅。
三、功效
1 补肾壮阳：河虾富含蛋白质、氨基酸、维生素等营养成分，具有补肾壮阳、滋阴润燥的功效；枸杞则具有滋补肝肾、明目等功效，两者搭配食用，可以起到补肾壮阳的作用。
2 滋阴润燥：秋季气候干燥，容易出现口干舌燥、咳嗽等症状。枸杞油爆河虾具有滋阴润燥的功效，可以缓解秋季干燥带来的不适。
3 明目：枸杞中含有丰富的胡萝卜素和维生素 a，具有明目、保护视力的功效。经常食用枸杞油爆河虾，可以预防近视、缓解眼睛疲劳。
四、注意事项
1 选择新鲜的河虾：制作枸杞油爆河虾时，要选择新鲜的河虾，这样口感更好，营养也更丰富。
2 控制油温：炸河虾时，要控制好油温，油温过高容易导致河虾炸焦，油温过低则容易导致河虾炸不熟。
3 适量食用：枸杞油爆河虾虽然营养丰富，但也不宜过量食用，以免引起消化不良等症状。