第八章 直播讲课新挑战
第二天，余文化熟悉了路程，准备走路上班。
一方面走路运动上下班很健康，一方面又可以省了每天来回的2元公交路费。
开源节流嘛。
早晨啃了一个馒头，北京的馒头一元一个，余文化觉得最划算，再加一点咸菜，成本更低了。
没钱的时候，或者钱不很多的时候，少吃，减少吃的，是最直接的节省。
可以少吃，不能饿肚子，以温饱为主，早晨8点，余文化按照子午流注的时间啃了养生馒头。
何时吃饭？何时睡觉？何时运动？何时工作？如何踏准生命的节奏？原来一切都是有规律可循的。
子午流注是中华文化瑰宝，是古人中医圣贤发现的一种规律，把人的十二条经脉在十二个时辰中的盛衰规律有序地联系起来。
掌握子午流注的规律，对养生和用药都有很大的益处，可达到事半功倍的效果。
子时
子时（23点至1点）胆经当令。
此时阳气开始生发，睡觉就是在养阳气，宜睡眠，忌熬夜。
人在子时前入睡，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”
在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰，气色红润，没有黑眼圈。
反之，子时前不入睡者，气色青白，眼眶昏黑。
丑时
丑时（1点至3点）是肝经开穴运转排毒的时间。
人卧则血归于肝，此时安静入眠可使血液大量回肝，肝内血液充足，肝经旺盛，可维护肝的疏泄功能。
如果丑时不入睡，肝就还在输出能量，就无法完成新陈代谢。
丑时前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而烦躁，易生肝病。
寅时
寅时（3点至5点）是肺经开穴运行的时间。
肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身从而让人在清晨面色红润，精力充沛。
有肺病者在此时反应最为强烈，如常剧咳或哮喘而醒。
卯时
卯时（5点至7点）大肠经旺，有利于排泄。
肺与大肠相表里，肺气足了排大便才顺畅。
所以建议养成早上排便的习惯，把体内毒素排出。
若能起床晨跑或是快走，则是开启一天好精神的开端。
辰时
辰时（7点至9点）胃经旺，有利于消化。
此时是天地阳气最旺的时候，吃早餐是最容易消化的时候。
因为有脾经和胃经在运化，早餐吃多了是不太会发胖的。如果不吃早餐，长期下去对人体的损伤非常大，所以早餐一定要吃好。
如果你有胃痛、胃酸等毛病，可以建议在这个时间段养养胃，因为这段时间是胃经开穴运行的时间，在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的，比如小米粥山药,南瓜黑米等。
巳时
巳时（9点至11点）脾经旺，脾是后天之本，气血生化之源。
辰时吃进去的早饭会调动脾的运化功能，除了吸收水谷精微，营养全身，还有利于气的生发，让人精力充沛。同时这个时间也是人一天中注意力和记忆力的高峰，是高效工作的黄金时段。
脾虚的人常常会头晕、浑身乏力、犯困。乳腺癌术后出现脾胃功能欠佳、化疗后脾胃不和、胃胀等症状需要益气健脾中药调理的患者，服药宜选此时。
午时
午时（11点至13点）心经旺，有利于周身血液循环。
子时（23点至1点）和午时是天地气机的转换点，睡子午觉尤为重要，如果有条件的话在中午吃完饭后小睡10分钟对我们的心脏会有意想不到的帮助。
未时
未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养。小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。
老话常说“午饭要吃好”，指的是饮食的营养价值要高，不见得要多。
我们应该赶在下午1点前把午饭吃完，这样小肠当令后就可以充分进行营养吸收分配工作了。
申时
申时（15点至17点），膀胱经最旺。此时正是膀胱运行的时间段，多喝些水有助于排出体内的毒素，勿憋尿。
酉时
酉时（17点至19点），肾经最旺。
此时是一天中最好的阳气收藏时辰，也是补肾最佳时机，需要吃一顿清淡，少而精的晚餐。
千万不能在这个时候过于劳累、剧烈运动、伤筋动骨。
比较适合按摩肾经穴位、热水泡脚等舒缓的保健方式。
出现化疗后骨髓抑制（白细胞低、血小板低等）服用补肾中药的患者，宜在此时服药。
戌时
戌时（19点至21点），心包经最旺。此时宜步行，可增强心功能。
同时一定要保持心情舒畅，放松心情，释放压力。
亥时
亥时（21点至23点），三焦经最旺。
人体心肺属上焦，中间脾胃属中焦，肝肾属下焦。
三焦通百脉，人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息。
子午流注
人体的五脏六腑在足部都有相应的投影, 并与全身经脉、器官密切联系。
现代药理研究表明沐足药浴中的有效成分可以经皮肤、汗腺、毛囊吸收, 渗透进入体内并产生药效。
且外治法中药沐足因未经胃肠破坏, 在最大限度的保证药物的有效成分同时, 不会增加肝肾的负担, 比普通的温水足浴有更强的针对性。
配以对足部反射区进行刺激按摩, 可加速血液循环、连通经络。
根据中医子午流注时辰理论:酉时 (17∶00-19∶00) 流注肾经, 戌时 (19∶00-21∶00) 流注心包络经, 故选择在20∶30进行中药沐足并配合穴位按摩, 此时为阴阳交汇、心包经气血最为旺盛之时, 使药物的药性特点与生理活动昼夜节律相同步, 有效提高骨髓造血功能，对于乳腺癌化疗后骨髓抑制、睡眠障碍等有不同程度的改善作用。
条件再简陋，余文化都按照老祖宗留下来的几千年的智慧生活规律进行，尽量不熬夜，禁忌顺应天时。
如果不吃，或者随便吃，把身体吃坏了，那就惨了。
作为职业的高级营养师，健康管理师，余文化非常注重健康。
他相信一切困难都是暂时的。
一定都会好，眼下只是过度，他一定会起来。
算命师傅在给周旦和余文化，合婚姻的时候就说了：余文化命里占十财。
就是最好的财富。
余文化也坚信，自己的专业一定带来进修前程。
等好了一点，余文化要带着孩子和妻子去好好吃一顿肯德基全家桶，最大的，最全的那种，都是肉，99元的全家桶。那时候学生时期，在广州的哥哥带余文化吃过的。
第一次吃，余文化，特别过瘾，觉得那是世界上最美味的炸鸡。
在济南求学那些年，余文化看到济南泉城广场门口的肯德基早餐，五元，皮蛋瘦肉粥。
不贵，余文化数了数口袋里的钞票，五元可以一试。
战战兢兢的推开门，小心翼翼的工作人员，一杯瘦肉粥。
余文化声音很小，还有点颤抖，怕不是五块钱，怕还有别的费用，怕工作人员觉得自己穷，也怕工作人员能用斜楞眼，盯出余文化的寒酸。
好在都没有，托盘里，属于余文化的一碗粥，皮蛋瘦肉，一张餐巾纸，还有一张广告纸。
余文化找了个靠窗的位置坐下，拿起小勺子，准备尝尝那么贵的一碗粥，五块钱才那一小点，而且是塑料一次性的碗。
余文化有些失望，家里一碗粥，一锅粥，也要不了五块钱。
这一点点就要五块钱，太贵了。
余文化，面对这碗粥，肯德基的皮蛋瘦肉粥，后悔了。
觉得它不值得，也很懊恼自己的冲动。
嘴巴咋就那么馋呢？一顿早饭就要五块钱，还吃不饱，父母，在土里刨食，那么辛苦，自己却在这里挥霍。
余文化面对这一碗早餐，后悔不已。
“以后，再也不这么浪费了。”余文化心里暗暗表达。
既然买了，不能丢啊，吃了吧。
拿起小勺子，余文化开始喝自己花巨款买的一碗早餐。
勺子把粥送到嘴巴舌头的那一瞬间，余文化震惊了。
“丫的，太好喝了。又香又软，入口即化，根本不像粥，大米的颗粒感觉一点也没有。软烂，香甜。”
余文化像猪八戒吃人参果一样的，狼吐虎咽起来。
根本不饱，哪怕底部已经被余文化吃的干净见底。
“等我以后工作赚钱了，我也要把父母带着喝一碗这个粥，他们一辈子也一定都没喝过这样的粥。要是结婚了，带着妻子喝。要是有了孩子，带着孩子喝。让他们都尝尝，分享给我的家人们。”
余文化自己花巨款买的肯德基粥和哥哥在广州带他吃的肯德基全家桶，都是余文化味蕾中的美味。
路线熟悉以后，余文化一路沿着记忆中的公交路线走。
不到1小时也就到了。
门禁刷身份证可以直接进入。到了三楼，人事森森女士，带余文化来到办公桌，很小的一个桌子，每个人都是一个萝卜一个坑。
同事很多，一层有200多人，一共有六层这样的办公室，像夹层蛋糕，一层又一层。
每一层都有洗手间，在最西侧。
每个办公床桌尽头，靠近走廊的一侧都有饮水机。
这就是格子间。
有人再打电话，很激动的劝人学习。
有人在埋头，非常快速的在电脑键盘上打字。
有人在几部手机里疯狂快速的回复信息。
有人在三五一堆的开会，讲解目标，分析难题。
有人在喝水，有人在去厕所，有人在吃早饭。
每个人都有自己的节奏，没有人睡觉，没有人打呼噜。
安排了工作，主要是通过内部直播间，和直播app尚直播，进行课程讲解，让感兴趣的学生报名学习健康营养知识。
做课件，是余文化不太擅长的。
能做成，就是不美观，不漂亮，也不气势恢宏。
一周5天课程，每天晚上7点到9点，连续2个小时或者三个小时。
下课后，再跟周总对接，修改课件，很多时候都过了十一点半，没公交车了，余文化也没电了，不够用，困的不行。
但为了稳定，也为了早点团聚。
无偿加班，头昏脑胀，都要忍。
走路回到家，很多时候都12点了，洗洗澡，立马躺下。
那段时间，余文化晚上做噩梦，自己被开除，或者跟周总修改课件，被骂的狗血喷头，这里讲错了，那里不激情，这里要抑扬顿挫，那里有小动作。
最难的一个月，熬夜加班，身心煎熬，每天都是神经紧绷，敢怒不敢言。
疲惫不已，第二天，硬着头皮再去上班。
余文化怕自己挺不过来，课件修改，讲课风格，销售业绩，每个kpi都是爆炸头疼。
万事开头难，余文化再过自己的九九八十一难。