第 21 章 初级力量训练

    徐爸听了后沉默片刻说道：“照你这样说那我们小镇暂时还算安全，我手里还有一些钱，等下我和老李就下山去市场再买些东西回来。”

    徐悠然点点头，对他们说：“那你们下山注意安全，我和佑宁准备了很多小匕首，下山的时候你们一人带一把，这样我们也放心些，如果看到情况不对就马上回来。”

    女儿说完，徐妈和李妈也一脸担忧的望着他俩，却没有说出让他们不要下山的话，趁着现在危险还没来临还能下山多储备些物资。

    李佑悠听着大人们的谈话则是一脸苦瓜相的依偎在奶奶怀里，直到看到妈妈拿来许多小刀，才感兴趣的上前挑选了起来。

    大家看着桌子上的各色匕首眼花缭乱，纷纷选着自己喜欢的，徐爸和李爸更是一脸笑容的挑选了起来，时不时还要打开看看刀刃。

    等大家选好各自的匕首后，徐悠然将剩下的匕首都收了起来，李佑宁说：“从今天开始我们每人每天都要携带一把匕首，不管是睡觉还是干活，都要带在身边，以备不时之需。”

    大家抓紧手里的匕首，认真的点了点头，看向对方的眼中都是信任与决心。

    李佑宁看大家都准备好了，便说：“爸，一会你们下山去补充剩下的物资，剩下的人就和我去健身房先熟悉器材，从明天开始我们需要增强体质和力量，以应变以后的突发事件。”

    两个爸爸听后点点头，拿着匕首去了山下，剩下的人则跟着李佑宁去了准备好的健身室。

    李佑宁带着她们认识哑铃、沙袋、拳击反应靶、弓箭等一些东西，李佑悠进来后就显得特别兴奋，摸摸这个，摸摸那个，对里面所有的东西都感到好奇。

    在训练之前，李佑宁先带着大家做了一遍热身操，然后才让大家散开练习自己喜欢的，热身操还是李佑宁昨晚突击学的，这会现学现卖了一遍。

    李佑悠对弓箭特别感兴趣，就去了弓箭区域，徐悠然也陪着一块去了。

    李佑宁说：“这里面的器材大家都能随便使用，但我建议大家先从哑铃开始，这个最简单也最基础，我们可以先用哑铃进行力量训练，后面的器材使用起来就会简单一些。”

    说完指了指健身室里面准备的一排重量不一样的哑铃，从05公斤到30公斤的都有。

    两位妈妈觉得李佑宁说的很对，其他器材两人都是一窍不通，哑铃虽然没用过但是看过，所以一人选了一副哑铃练习。

    徐妈选的是一对1kg哑铃，想着循序渐进，李妈因为经常劳作，力气比较大，选的是2kg哑铃，而李佑宁则选择的是一对35kg哑铃。

    看到大家都选好了适合自己的哑铃，李佑宁将健身室中的电视打开，并播放哑铃初级力量训练的跟练讲解视频。

    视频开始后，三人就跟着视频练习，两位妈妈显得特别专注，她们一边紧握着哑铃，一边全神贯注地盯着屏幕上的教程，一丝不苟地跟随视频中的动作进行训练。