第10章 内功

    在剑宗的一处清幽静谧的房间内，阳光透过窗棂洒在地上，形成一片片斑驳的光影。陈萍身着一袭素净的白色练功服，端坐在蒲团之上，他面容清秀，眼神中透着坚定和专注，却也难掩初次接触内功修炼的紧张与期待。

    李清照长老站在一旁，身着淡青色的长袍，身姿优雅，神色温和而庄重。

    她轻启朱唇，开始为陈萍讲解内功心法：“先发制人，后发制于人。这意味着在内功修炼中，要抢先感知和引导体内的气息运行，占据主动。”

    陈萍微微点头，应道：“长老，弟子谨记。”

    长老接着说道：“机在双目，变在心中存。你的双目要敏锐，能洞察体内气息的细微变化，而心中要存有应对之法。”

    陈萍闭上眼睛，努力去感受，说道：“长老，弟子似乎有些难以捕捉。”

    李清照长老微微一笑，鼓励道：“莫急，初时皆如此。”

    “心神合一，后发可先至。需让你的心神完全专注于体内，达到心与气合。”

    陈萍深吸一口气，按照长老的指示，手掌缓缓张开，试图去体验那虚无缥缈的气感。然而，外界的一丝微风拂过，他的思绪便被打乱。

    李清照长老察觉到陈萍的分心，轻声说道：“静下心来，莫被外界所扰。感受微风拂面的感觉，让自己与自然融为一体。”

    陈萍定了定神，再次尝试，可依旧无法完全静下心来。

    长老走到他身前，说道：“闭上双眼，聆听风的呼吸，忘却一切杂念。”

    陈萍紧咬嘴唇，努力让自己沉浸其中，可还是不得要领。

    李清照长老耐心地说道：“感受下丹田与外界环境的相互应和，气息的流动应顺其自然。”

    陈萍又深吸一口气，这次气息吸到了腰部，但很快就泄了出去。

    他面露沮丧，说道：“长老，我是不是太没用了？”

    长老轻轻摇头，说道：“修炼之路本就崎岖，切莫灰心。”

    “深呼吸时，要吸满，绵长，且不能猛吸，要让鼻子感受不到进气，若存若无，腹部鼓起，尽量至踵，尽量到足底涌泉。你再试试。”

    陈萍重新调整姿势，再次吸气，可依然无法达到要求，他的额头已布满汗珠，衣服也被汗水浸湿了些许。

    长老继续指导：“吐气时，要缓慢而细，不能让耳朵听到吐气声，要到印堂穴。”

    陈萍努力控制着吐气，可还是发出了轻微的声音。

    “眼睛要闭上，但要有余光，然后看向下丹田，让左眼小太阳和右眼小月亮，以及眉心小星星的虚光聚集在一起，聚焦于下丹田，让气变纯阳。”

    陈萍尝试了多次，却始终未能成功。

    长老说道：“呼吸之间要一念不生，一念不起。”

    “最开始做不到，可以不发声数着呼吸，数六下，又重复。慢慢做到心中只有数呼吸这个念头。”

    陈萍依照长老的方法，开始数着呼吸，可心中的杂念还是不断涌现。

    长老再次说道：“最后，即便数呼吸这个念头也要消失，只剩本能，这时，也不能空，空了就是枯坐，就是等死，所以要一灵独觉，感觉像是睡着，但是又偏偏有一个数息的觉知，明明没睡，但又已经没有任何念头。”

    陈萍不断地调整着自己的状态，可第一次的尝试还是以失败告终。

    他有些失落地睁开眼睛，看着长老。

    李清照长老安慰道：“莫要气馁，这才刚刚开始。只要持之以恒，定能有所成。”

    “气自然而生，自然跟着身体走。另外，还要注意，练气完成之前，平时不能动太多欲念，食欲都不行，要清心寡欲，念头通达干净。力求达到精、气、神三者饱满无缺。”

    “这是先天的路子。等你铸好基础，可以节省你很多功夫。”

    陈萍听了长老的鼓励，重新燃起了信心，说道：“长老，弟子定当加倍努力，不辜负您的期望。”

    于是，他再次闭上眼睛，调整呼吸。又一次开始了练习。