第 33章 徐芳变形计（1）

    “小姨，我们塑形馆今天优惠活动，你可以看看，乐乐老师给你评估了一下，她说你的皮肤很有特色，五官长得也很ok，身材比例也好，只是最近被胖封印了，她可以让你蜕变成大美人”心凌温柔地说道。

    “我这一身黑皮，确实有特色。”徐芳笑道。

    乐乐老师刚好进私教课教室听到，温柔地说：“徐芳啊，你这身皮肤，我看了一下是因为长年营养不良造成的，我可以通过饮食帮你调好，调成欧美人的那种范，健康、阳光，你这种身材和气质打造完毕后，穿着吊带或者有点漏的衣服，别人不会觉得轻浮，而是一种活力。”

    “行，成交，马上刷卡”徐芳大气回答。

    “好嘞，小姨是咱们馆今早第一个开单客户”心凌笑着说。

    旁边参加活动的客户听到了，一副羡慕的眼神看着徐芳，嘴里嘀咕着：“哇塞，有钱人啊，乐乐老师的学费可是很贵的，还一对一塑形。”

    “贵有贵的道理，我值得贵的，要不你也一起下单啊？”徐芳笑着说。

    “不不不，我要求不高，我找心凌老师就行，心凌老师的价位更适合我，她也很不错”。

    “好，我，心凌，徐芳，我们3人1个群，从今天开始你的每一餐都要拍照给我们看，我会教你怎么做减脂餐，怎么吃饭更健康，我忙的时候由心凌回复”乐乐老师说道。

    就这样训练了2节课肌肉就有明显变化。课程里面有：俯身杠铃划船、外展、哈克、硬拉、臀推、呼吸法等项目。

    正确呼吸很重要，徐芳经过这次训练后才知道正确呼吸对身体的重要性，也是很多人的盲区。

    如何做减脂餐，让徐芳一个月瘦了12斤，爱美的姑娘都会想知道怎么吃瘦。

    这里诉说一下细节…

    首先要了解食物，我们通常把食物分别称为：蛋白质、碳水、膳食纤维素。

    那什么是碳水？吃什么容易发福呢？

    碳水的食物比如：米饭、面条，吃饱的食物。

    容易发福的食物：比如白米饭、白粥、油条、白馒头、手抓饼、酱香饼、奶油蛋糕、饺子、芝麻糊、肉包、火腿肠，白吐司、果汁。

    那吃什么可以代替这些主食呢？

    减脂期的主食可以吃：芋头、山药、玉米、红薯、土豆、无糖荞麦面包，无糖小米粥。

    膳食纤维素主要指蔬菜类

    减脂期的蔬菜可以吃：番茄、胡萝卜、西兰花、木耳、秋葵、黄瓜 、青椒、香菇之类。

    减脂期的蛋白质可以吃：鸡蛋、去皮鸡肉、牛肉，鱼、虾等，一定要新鲜食材。

    徐芳为啥会胖的这么快？

    乐乐老师的分析解说：“爱吃米饭，没怎么吃肉类，就是缺少蛋白质，但碳水摄入太多，长年累月坐着，臀部发力减少，臀部就容易变形，就会没那么翘。原本腿型是漂亮的，但长年喜欢走路，腿型有点往里面扣，这是很多人的通病，想要把腿型练的好看，这个也是要训练，不过会很苦哦。”

    “原来我一直营养不良啊，能长这么高真是老天爷保佑长大”徐芳开玩笑的说道。

    乐乐老师的一对一是真的在认真教，用心教，徐芳一点偷懒的念头也不敢有，每次训练完毕都是爬出来的，有几次眼泪都止不住的流，但还是咬牙坚持住，真的是魔鬼训练，每次躺在床上都觉得自己快嘎了，每一次都觉得自己被人捏碎了，重新捏回来，不愧是传说中的“女娲”老师。

    2个月后徐芳的惊人蜕变……