第四百二十八章瑜伽
第二天，客厅。
管家看向韩瑾雨，恭敬地问道。
“少奶奶，瑜伽室和私教准备好，请问今天开始练习还是明天？”
韩瑾雨想了想说。
“今天和明天没区别，就今天吧。”
管家：“好的，我现在带少奶奶过去，很近，就在左楼一楼。”
韩瑾雨应道：“好。”
祁睿泽站起身将韩瑾雨扶起来。
他非常体贴的伸手搂着韩瑾雨的腿，柔声道。
“慢点。”
祁睿泽看到韩瑾雨双腿落地站好之后，他才松开手。
直起身子后的他才伸手握住她的小手问。
“身体有没有不舒服的地方？”
韩瑾雨柔柔一笑，她看着祁睿泽说道。
“有你在，我哪里都不会不舒服。”
祁睿泽宠溺的看着韩瑾雨，柔声道。
“走吧，我陪你去练瑜伽。”
韩瑾雨上前抱住祁睿泽的胳膊，她仰着头眨巴眨眼睛对他撒娇道。
“好，你陪我。”
祁睿泽宠溺的看着韩瑾雨点了点头。
管家立刻先行带路。
四楼一整楼都是瑜伽室，诺大而宽阔，四周透明玻璃能够看到外面的景色。
而外面种植了一片竹林，遮挡了太阳光的同时也散发着清雅。
屋内摆放绿植盆栽，室内安装了三个空气清新器让瑜伽室空气格外清新，而在不远处则摆放一些瑜伽器材。
瑜伽私教是一位体型优美的年轻漂亮女子，浑身散发着优雅。
她已换好了瑜伽服，短袖短裤，露出她白玉藕臂，还有一双纤细的大长腿。
“少奶奶，这位是您的私教艾薇。”
一旁的管家介绍道。
“少奶奶。”
艾薇对韩瑾雨面带微笑恭敬言道，而后有毕恭毕敬道。
“祁少。”
韩瑾雨点了点头，也打了声招呼。
“你好。”
管家介绍道。
“少奶奶，艾薇是a市最好的私教，别看她年轻，她已经做私教六年了，服务过很多上流社会的孕妇。”
韩瑾雨微笑道。
“以后就多多麻烦了。”
艾薇：“少奶奶说哪的话，没有什么麻烦不麻烦的，这是我的本分。”
韩瑾雨轻声说道：“换衣服，练瑜伽。”
于是，就进行了一对二的私人学习。
艾薇给两人讲授基本知识，说道。
“少奶奶现在怀孕五个多月了。一般来说，停经六周以后孕妇会出现头晕乏力、嗜睡、食欲不振、喜食酸物或者厌恶油腻、恶心晨起呕吐等早孕反应……”
“这和体内hcg增多、胃酸分泌减少以及胃排空时间延长有关系，一般情况下在妊娠十二周左右会自行消失。”
祁睿泽和韩瑾雨仔细耐心的听着艾薇的讲授，拿着笔记本认真的写着笔记。
艾薇问韩瑾雨。
“少奶奶，你体重方面，增重了多少？”
韩瑾雨：“前几天去称了，增重了5公斤左右。”
“体型没有多大变化，体重增重也是正常的，就说明肚中的宝宝吸收营养吸收得很好……”
“五个多月，你的体重可能已经增加了5kg，你增大的子宫开始升，逐渐高出盆骨，你的高度大约已经到了耻骨和肚脐之间的间位置……”
“意思是你的小腹更加突出，原来的衣服裤子已经不太合身了，对吧，少奶奶！”
说完，艾薇指着韩瑾雨耻骨的位置摸了过去。
韩瑾雨点点头，认真的回答。
“是的，那天我和我的先生感受到了孩子的胎动！”
“现在属于你的一个黄金时期，现在你应该以前舒服多了……”
“因为孕吐在减少，疲劳恶心都在减少，而你的皮肤在荷尔蒙的作用下也会显得容光焕发，所以这个时间称之为黄金时光。”
艾薇说完，嘴角扬起了一抹微笑。
祁睿泽：“难怪我家太太皮肤好了很多，看起来以前漂亮了！”
艾薇笑道：“是的，本来少奶奶的皮肤已经很好了，现在黄金时光更是让少奶奶荣光焕发！”
韩瑾雨不好意思的红了脸颊，笑了起来。
“刚才少奶奶有提到胎动，我也重点讲一下胎动……”
“虽然有些女性早在第十六周的时候能感觉得到，但大多数的人都是十八周至二十二周才能有所感觉……”
艾薇耐心的讲解道。
“胎动最初的感觉可能像蝴蝶振翅、小鱼儿吐泡泡、甚至是爆米花爆开一样，在接下来的时间里，胎动会变得更加的有力，你也能频繁的感知到。”
“这段时间一定要保证睡眠充足，每天至少要保证8-9小时的睡眠时间。
并且精良午休，睡眠只是以左侧卧位为最佳，用枕头把脚垫高，可帮助血液循环。
注意盖好腹部，以免受凉！”
艾薇嘱咐道。
两人神同步的同时点点头。
课时的知识理论很快结束了，接下来艾薇安排两人进行孕妇瑜伽练习。
艾薇先是讲了孕妇瑜伽的好处。
“孕妇瑜伽通过拉伸和练习，可以循序渐进的增加肌肉的任性，灵活度和耐力。”
“但是不会给关节造成压力，特别是随着肚子的增大和身体的重心转移，可以塑造良好的体态！”
韩瑾雨一听到这里，十分期待孕妇瑜伽的课程，雀跃了起来。
艾薇看到韩瑾雨十分激动的样子，露出了一抹微笑，继续讲道。
“那现在我们先来了解一下孕妇瑜伽的好处。
1有利于帮助准妈妈改善血液循环、缓解身体不适。
2对保证准妈妈有充足良好的睡眠情况有一定的积极作用。
3有利于减轻准妈妈的情绪波动从而导致对胎儿的影响。”
韩瑾雨耐心的做着笔记，祁睿泽也十分认真的听着。
“那么在选择服饰的时候，我们应该注意什么呢？
应当选择质地轻盈、透气性好、舒适的服装，鞋子应选择合脚且轻便的，这样有利于提高瑜伽放松心情的效果。
还有是尽量选择空气相对流通顺畅的场所练习瑜伽，有利于准妈妈和胎儿的呼吸。”
艾薇嘱咐道。
“知道了。”
韩瑾雨回答道。
随后，艾薇开始了孕妇瑜伽的示范动作。
韩瑾雨目不转睛的看着，努力的记住这些动作刻入自己的脑子里。