第2章 冥想与放松:灵力与魔法的基石
一、冥想:灵力与魔法的基石
冥想不仅是灵力修炼的起点,也是所有魔法实践的核心。
通过冥想,我们能够培养内在的灵力和法力。
掌握冥想的技巧,如放松身心和调节呼吸,可以帮助我们迅速调整脑波和意识状态,进而开启对灵力的感知。
自我认知的旅程:冥想是一段自我探索的旅程。
我们的大脑常常被杂乱无章的思绪和图像所占据,这些都是我们自身创造的。
通过冥想,我们学习如何让大脑平静下来,从而达到一种清明的意识状态。
正如《太上老君说常清静经》中所述:“夫人神好清,而心扰之;人心好静,而欲牵之。常能遣其欲,而心自静;澄其心,而神自清;自然六欲不生,三毒消灭。”
净化心灵:将大脑比作一个池塘,冥想就像是净化池水的过程。
当池塘的水变得清澈,我们便能洞察其深处。
冥想帮助我们清除心灵的杂念,使内心达到一种透明和平静的状态。
专注的力量:
冥想需要高度的专注力。
当我们全神贯注于某项活动时,我们会发现这比想象中要困难得多。
冥想中,我们经常需要驯服那颗被称为“猴子心”的不安定之心。
冥想的益处:
冥想不仅是一种休息方式,它还能恢复我们的心理、身体和精神活力。
冥想的精髓在于觉察并专注于自己的意识。
初学者心态:
无论是学习冥想、灵力还是其他任何技能,最关键的是我们的态度。
保持一种“初学者精神”,即永远保持好奇和开放的心态,是至关重要的。
终身学习:在冥想、灵力等这些领域,不存在所谓的“精通”。
它们是一生的实践和学习过程。当有人认为自己已经了解了所有知识时,实际上已经停止了自己的成长。
真正的魔法:真正的魔法不仅仅是技巧的集合,它更是一种开放的态度,是兴趣和全心投入的结合。
正如德国神秘学家jan fries所说:“真正的魔法不是只包含各种本领和技巧的组合,它更像一种开放的态度,是兴趣和全心奉献的融合。”
投入与回报:
你在冥想和其他练习上的投入,无论是时间还是精力,都将直接影响你所能获得的成果。
冥想中的挑战:
初学者在冥想时常常会不自觉地入睡,这可能是因为他们正在经历的精神活动超出了他们当前的处理能力。这是大脑的一种自我保护机制。
冥想的环境:
选择一个安静且不受干扰的环境进行冥想是非常有益的。
确保身体舒适,无论采取何种坐姿,都应保持脊椎挺直,避免头部和肩膀下垂。
【冥想的实践指南】
选择一个安静环境:
开始冥想前,找一个你不会被打扰的地方。
选择一个舒适的坐姿,注意不要交叉双腿或手臂,以保持身体放松。
设定冥想时间:
使用计时器设定五分钟,闭上眼睛,开始你的冥想之旅。
自然呼吸:
在冥想中,保持呼吸自然,不要试图强制或控制呼吸节奏。
集中注意力于呼吸:
将你的意识集中在呼吸上,随着空气的流动,用意念跟随它在身体内的路径。
注意身体对呼吸的反应。
排除杂念:
在冥想过程中,专注于呼吸,避免分心。如果出现杂念,不要自责或批评自己。
持续练习:
尝试每天都进行至少一次冥想,并逐渐增加冥想的时间。
从五分钟开始,逐步延长至十分钟、二十分钟,乃至半小时。
面对挑战:
刚开始时,你可能会感到挣扎,甚至有时会抗拒冥想。
但为了提升专注力,坚持每天的冥想习惯是至关重要的。
接纳思绪的游走:
冥想时,你的思绪可能会游走。
这并不是冥想的失败,而是了解大脑如何运作的一个过程。
将游荡视为成功:
当心思游荡时,不要认为这是冥想的失败。
相反,将其视为冥想过程中的一个成功环节,因为它帮助你认识到并控制自己的思维。
二、放松技巧:心灵释放之旅
寻找静谧之所:
首先,找一个安静且不受打扰的地方。
舒适地坐下,闭上眼睛,准备进入深度放松状态。
初步聚焦:
开始倒数从100到0,重复三次。
如果在倒数过程中数错了,重新开始。
在最后一次倒数时,告诉自己,你正准备进入α脑波的意识状态。
呼吸释放压力:
深吸一口气,然后在吐气时,想象你所有的压力和紧张都随着呼出的气体排出体外。
时间放慢:
想象时间变慢,随着时间的放慢,你开始更加意识到自己内心的存在。
随着你觉察到自己的灵性本质,周围的环境开始变得模糊,不再成为焦点。
金色宝箱的想象:
在你的脑海中,想象一个金色的宝箱出现在你眼前,它的锁已经解开,盖子敞开。
从宝箱中升起一股小旋风。
回顾与释放:
快速回顾你的一天。
如果有任何让你感到压力或烦恼的事情,将注意力集中在它们上。
深吸一口气,然后吐出,想象这些压力像云朵一样,随着你的呼吸从你的身体飘走。
压力的转化:
感受这朵云承载着你所有的压力、焦虑、思想和情绪。
当它飘到宝箱上方时,被吸入小旋风和宝箱里。
确定释放:
有意识地决定释放这些压力。重复这个过程,直到你感到一天中所有的压力都被解除。
宝箱的神奇力量:
完成后,你可以选择打开宝箱。
所有放入箱子里的压力都已转化为解决方案,它们从宝箱中散发出光芒,像彩虹一样在空中形成,环绕在你周围。
感受平静与力量:
花点时间感受那股平静和内在的力量,它们将帮助你迎接生活中的挑战。
解决方案的倾注:
宝箱已经为周围环境提供了解决方案,让你能够轻松地解决问题。
看着宝箱盖起来并锁好,你的心灵得到了释放和更新。
【深度放松:提升生活品质的秘诀】
启动冥想与工作:
在开始冥想或工作之前,我们首先需要学会放松。
当身体平静下来,我们的头脑也会随之放松,进而进入一种意识集中的状态,排除精神上的杂音。
达到不执着的状态:
深度放松使我们处于一种不执着的状态,这有助于我们放下那些可能阻碍心灵感应的执念。
释放干扰:
身心的放松有助于释放情绪、心理和身体上的干扰。
这种状态使我们更容易接受和保持清明,从而敞开心扉,进入正念的状态。
正念与智慧:
正念不仅促进了我们的觉知,而且觉知是通往智慧的关键。
避免过度追求:
我们不应过度追求灵力的开发,也不应该试图通过练习、技巧和冥想来强迫自己开启灵力。
灵力的自然展开:
灵力的开启依赖于一种精神上的放松和超脱状态。
正如花朵不会因强制而绽放,精神上的紧张同样无法带来通灵接收力。
通灵接收力的自然状态:
通灵接收力伴随着一种精神上的被动状态,但同时需要保持聚焦和开放。
通过放松,我们能够开放自己,寻求精神聚焦的流动,而非强迫的力量。
分辨内外:
放松使我们能够消除内在的干扰,提高我们分辨接收自外部的信息与自身产生的想法的能力。
规律性放松与冥想:
通过规律性的放松和冥想,即使在最混乱的情况下,我们也能维持一种正常的放松和正念状态。
放松方式一:身心的和谐之旅
身体伸展与呼吸:
开始时,伸展你的身体,找到一个舒适的姿势。
将注意力集中在你的呼吸上,进行缓慢而有节奏的深呼吸。
呼吸中的宁静力量:
每次吸气时,想象你吸入的是宁静与和谐的力量;
每次呼气时,想象你将身体中的压力和紧张排出体外。
压力的释放:
想象压力如同蒲公英的种子,随风飘散,随着它们的离去,你的思绪变得更加清晰。
光球的想象:
想象你的脚下有一个光球,它散发着沉稳的白色和浅薄荷色的光芒。
这个光球具有通风、冰凉、温热和轻微刺痛的特性,同时具有深层舒缓和疗愈的作用。
它可以随着你的意志移动,触碰并放松你的身体。
光球的移动:
将光球向上引导至你的肩膀,让它接触并放松每一块肌肉,从前到后。
当光球到达肩膀时,让它沿着手臂和手部向下移动,放松所经过的每一块肌肉。
面部的放松:
接着,将光球从颈部引导至脸部,让它在你的眼睛、下巴和面部肌肉上停留,带来放松。
倾听身体的需求:
仔细聆听你的身体,寻找任何不适、紧张或疼痛的部位。
将光球引导至这些部位,吸气时,想象气息充满了这些区域,肯定你的身体随着你的意念而放松。
能量毯的包裹:
将光球带回脚下,想象它转变为一条能量毯。
在你的内心之眼中,将这条能量毯向上拉起,包裹你的全身,就像一个放松的茧。
深层放松的体验:
当完全被这个放松的茧包裹时,想象它开始融化并渗透进你的皮肤,深入你的肌肉、神经和骨骼,带给你更深层次的放松感。
放松方式二:星光下的宁静之旅
开始放松:
找一个舒适的姿势坐下,然后闭上眼睛。
深呼吸,感受随着每次呼气,身体中的紧张和压力也随之释放。
时间的放慢:
想象时间开始变慢,随着这个节奏,你越来越意识到自己内心的存在。
当你觉察到自己灵性的本质时,周围的环境开始变得模糊,你的注意力完全集中在内在。
观想星光:
想象在你的头顶上方有一颗白色的星星,它随着彩虹般的光芒跳动,散发出温暖而柔和的光。
流光的倾泻:
从这颗星星开始,流光如同美丽的蛋白石,带着白色和棱镜折射的不同色调倾泻而下。
流光的抚慰:
这股流光触碰到你的头顶,像温热的蜂蜜或蜡烛油一样,给予抚慰,让一切紧张感得到缓解。
放松全身:
流光继续流淌,覆盖你的头部、脸部、颈部,然后是肩膀、胸部、上背部,它所到之处,紧张和不适都被释放。
流光继续向下,经过腹部、下背部、手臂和手,最后覆盖大腿、小腿和脚,带给你全面的舒适感。
流光的反转:
现在,流光开始反转方向,从脚部向上回流,经过小腿、大腿、手、手臂、下背部、腹部、上背部、胸部、肩膀、颈部、脸部,最后回到头顶的星星。
流光的离开:
流光回流到星星,然后完全离开你的身体。
深吸一口气,仔细扫描你的身体,寻找并释放任何可能残留的紧张感。
通灵:能量控制的艺术、
高敏感者的自我管理:
对于高度敏感的人来说,学会控制信息的输入至关重要。
有时候,我们需要学会关闭外界的能量输入,以保护自己不受过度消耗。
能量界限的设立:
承担他人的能量会消耗我们的精力,使我们变得脆弱。
为了维护自我和通灵感知的平衡,我们必须学会设立界限,区分哪些是自己的情绪和能量,哪些是来自他人。
深呼吸与能量调节:
开始时,深呼吸,放松身心。
在心中想象你面前有一个可以调节光线亮度的开关,它能够控制你的通灵感知强度。
心理调节:
如同调节音量,想象这个开关可以放大或降低你的通灵视界和感知。
在心中默念:向右旋转旋钮,能量增强;向左旋转,能量减弱。
感知与调整:
花一些时间观察你感受到的能量强度。
如果感觉太强或太弱,用你的意念调整旋钮,直到达到你感到舒适的能量水平。
水龙头的想象:
这个技巧还有一个变体:想象你的头顶有一个水龙头,它控制着通灵信息流入你的气场。
想象你面前有一个水龙头开关,用它来调节流入你气场的信息量。
意念控制:
花一点时间感知你接收到的通灵信息量。
如果信息过多或过少,用你的意念调整水龙头开关,使其达到一个合适的水平。
三、呼吸:连接内外世界的能量桥梁
能量的桥梁:
呼吸不仅是生命体征,更是连接外在世界与内在世界的能量桥梁。
它将内外两个世界紧密结合,形成一个连续的能量流动和循环。
灵性的体现:
&34;spirit&34;(精神)一词源自拉丁语&34;spiritus&34;,意为&34;呼吸&34;,常被视作灵性的体现。
通过呼吸,我们能够直接触及生命的原力,利用这一基本力量。
有意识的呼吸:
有意识地呼吸有助于加强我们与生命的根基之间的联系,并带来乐趣。
这种呼吸方式使我们能够达到更深层次的冥想状态和意识层面。
呼吸与心智能力:
通过调节呼吸的节奏和深度,我们可以增强心智能力,提高专注力,并感知到更为微妙和本质的事物。
元素的四拍呼吸:瑜伽中的平衡艺术
【四拍呼吸法】
在瑜伽练习中,这种技巧有时被称作四倍呼吸或四拍呼吸法。
开始练习:
采用【放松方式二】中的舒适坐姿,通过鼻子进行一次深长而稳定的吸气,同时在心中默数一至四拍。
每数一个数字,就依次默想以下元素:[土、风、火、水]。
闭气与冥想:
当肺部充满空气时,暂停呼吸,再次从一数到四。
每数一下,继续默想相同的元素顺序:[土、风、火、水]。
稳定呼气:
通过嘴巴缓慢而稳定地呼气,同样以四拍的节奏进行,每数一下,默想元素的名称:[土、风、火、水]。
再次闭气:
将肺部空气完全排出后,再次闭气,心中默数一至四。
每数一下,保持对元素的默想:[土、风、火、水]。
重复练习:
持续重复以上步骤,直到你感受到内心的宁静、平衡和清明。
太阳式呼吸:激活身心的能量循环
激发大脑与提升能量:
太阳式呼吸,亦称为风箱式呼吸,在瑜伽中被用来激发大脑活力和提升身体能量。
开始太阳式呼吸:
采用【放松方式二】中的舒适坐姿,通过鼻子进行稍微用力的深呼吸,同时在心中默数1,确保你的腹部随着吸气而鼓起。
观想太阳升起:
在吸气的过程中,想象太阳随着你的呼吸快速从地平线上升起,带来光明和活力。
用力吐气:
随后,用嘴巴进行稍微用力的深呼气,同时在心中默数1,注意你的腹部随着呼气而内缩。
观想太阳落下:
在呼气时,想象太阳随着你的呼吸迅速落在地平线上,象征着能量的循环和转换。
重复呼吸过程:
持续这个呼吸过程十次,然后短暂休息,直到你的呼吸恢复到正常速度,这个过程大约需要30秒。
循环练习:
休息后,再进行一轮十次的太阳式呼吸,然后再次休息。
如此循环,总共进行三轮太阳式呼吸练习。
月亮式呼吸:深度平静的身心之旅
身心的深度平静:
月亮式呼吸是一种变化自元素四拍呼吸法的技巧,它有助于达到深度的身心平静,并放慢思维的节奏。
月亮周期的观想:
与元素四拍呼吸法不同,月亮式呼吸要求你在呼吸时,以1至6的节奏观想月亮的周期,而不是默数1至4。
开始月亮式呼吸:
采用【放松方式二】中的舒适坐姿,通过鼻子进行一次深长而稳定的吸气,同时心中默数1至6。
吸气与月亮圆满:
在吸气的过程中,观想月亮从新月逐渐变为满月,象征着完整和丰盈。
满月时的屏息:
当你观想到满月,且肺部吸满空气时,屏住呼吸,心中默数6下。
吐气与月亮亏缺:
接着,以1至6的节奏,用嘴巴缓慢而稳定地呼气,同时观想月亮从满月逐渐变为新月,象征着释放和更新。
新月时的屏息:
当肺部空气排空时,再次屏住呼吸,心中默数6下,同时观想新月。
重复练习:
重复以上月亮式呼吸的过程6遍,每次呼吸都伴随着月亮周期的完整观想。