第1章 要学会管理自己的情绪

    不论何时何地，不论是从事什么样的工作，都是在与人打交道，谁都难免遇到各种各样的烦恼，尤其是进入市场经济的新时代，物质不断丰富，人们的精神生活也不断充裕，但相对而言，人与人的各种矛盾也越来越多，人们常常在烦恼、不安中不能自拔。人的情绪总是难免有喜怒哀乐。这些情绪难免“带病上岗”，想控制它容易吗？此时此刻情绪如何是好？有“病”上岗的情绪怎么办呢？——疏导它！疏导这个词很好，也很时髦。人都是有情绪的，只有保持一种良好、乐观的心态才能走向成功。情绪的好坏关键在于“疏导”得是否得当。

    如何疏导自己的情绪呢？不妨试试以下几种方法：

    一、保持乐观的情绪。只有保持乐观的情绪，才有利于身心健康。每天工作前要对自己说：“新的一天开始了，今天会有新的变化、新的进步、也会遇到新的问题和困难，但我一定能战胜它。”这样想，心理就会踏实、自信和愉快。乐观的情绪是做好一切事情的前提。

    二、学会自我调节情绪。在遇到不愉快的事情时，要善于把这种不良的情绪调节、控制住，不能让这种不良情绪所笼罩，进而转化为有益的力量，成为激励自己前进的动力。例如在单位里被人误解或与同事发生矛盾时，如果总是沉溺其中，满腹牢骚和委屈，那势必会影响你的心情、工作和生活。反之如果你把这种不良的情绪作为行动的指南和动力，把消极情绪转化为积极情绪，那么这种不良情绪就会助你前进。

    三、要学会自我宣泄。当遇到高兴或忧愁的事情时，要学会找几个知心朋友谈谈心、说说话；也可以把自己遇到的事情讲给家人听，甚至痛痛快快地哭一场。因为宣泄是解除郁结、烦恼的一种方法。能很快将不良的情绪冲淡以至赶走。心理学研究证明，愉快的笑声能使坏情绪化为乌有；开怀大笑是疏导不良情绪的活跃剂；爽朗的笑声能把因心理压抑而产生的大量神经传导物质消灭于无形。

    四、要学会转移自己的注意力。在遇到不良情绪时可以转移注意力加以冲淡，如把自己的注意力从一种情绪转移到另一种情绪或从一种事物到另一种事物上；或暂时回避一下引起不良情绪的事物或环境；或通过做别的事来分散紧张的心理状态；还可以用积极的发泄来消除不良情绪的苦闷；或用“换位思考”来缓解心理矛盾；或用“难得糊涂”来自我安慰自己……总之当你遇到不良情绪时不要沉浸于其中而不能自拔，要尽快脱离这种状态。

    五、要学会宽容。“宽容”是心理养生的灵丹妙药。在工作中、生活中有许多事情是一时半解决不了或者根本无法解决的。对此不要耿耿于怀、斤斤计较，该糊涂时就糊涂点，该宽容时就宽容点。不要为了一点小事而闹得不欢而散、甚至大打出手；不要对别人过于苛刻，该容忍时且容忍点；不要过分挑剔别人毛病；不要对别人做错事耿耿于怀甚至心存报复……人非圣人孰能无过？对人宽容些就能使你不再孤独；能融洽于同事之中；赢得同事的信任和拥护；在集体中找到一个宽松和谐的人际空间，并在这个空间里心情舒畅地工作。如果你再遇烦恼事能够马上对他人吹毛求疵；大发脾气则不然，其结果要么是无助于自己正确对待问题的方法还是没有得以妥善解决，要么是将他人本来并无恶意的事情闹得僵局而得罪他人，这样一来难免会造成与他人的不愉快或者伤害他人的感情以致于引发一系列的烦恼问题来危害你的身心健康乃至成功的人生……试想一个遇事便乱发脾气的人能有成功快乐的人生吗？遇事对他人宽容一点为人糊涂一点便会无忧无虑轻松愉快很多了！只要有了快乐你就会对所处的一切有所认同也会有满足知足的人生感念！我们无论是在职场还是在家庭其“原则”是一样的：心宽就会免去烦恼；豁达就能迎来快乐；豁达的性情使人成为事业的强者成为生活中的智者！遇事别较真放宽心怀不去做消极与抱怨就等于把握了快乐免去了烦恼就等于拥有了一个美好的人生！

    总之一个人只有学会自我调节情绪并合理疏导自己的不良情绪才能更好地把握自己的人生并取得成功！同时也会给周围的人带来阳光和快乐！相信我们每个人都能做到这一点！