第26章 简单的锻炼
“做并不了？还要简单一点的？”
罗羽有些意外，没想到马力会提出这要求，教了那么多学员，可还从来没有人说俯卧撑难做。
“没有？”
见罗羽似乎在犹豫的样子，马力又问。之前对方说过不懂就问的。
“没有？怎么可能没有？你叫什么名字啊？”罗羽询问。
马力：“我叫马力！昨天来的！”
“昨天来的啊！既然你觉得俯卧撑难，那就教你一些女学员锻炼身体的动作吧！半程式俯卧撑！”
“先趴下！”
罗羽有了方案，并吩咐着马力。
女学员锻炼身体的动作？还趴下？马力顿时就不情愿了，敢情我只能练女学员的动作？
“照做啊，站着干什么？”
眼见马力没有行动，罗羽便在马力后背拍了拍。
“我还是做俯卧撑吧！我感觉我能坚持几个！”
女学员练的动作自己怎么能练？还要趴下？马力立马拒绝了罗羽的指点，接着趴在地上做起了俯卧撑。
“呵呵！”
罗羽笑了笑，并没有走开。
马力之前说不会说要练简单的，现在又练了起来，很明显是不想吃苦，练女学员动作又觉得会丢了面子，所以才做标准俯卧撑的。
罗羽想着今天必须要让马力吃点苦头才行。
马力趴在地上，做了五个俯卧撑之后，就感觉力不从心，腰慢慢塌了下去。
“腰杆挺直！别塌下去了！”罗羽蹲在马力旁边拍了拍马力屁股。
马力无奈，只得照做，强行将屁股翘了起来，不过这时候，马力双手已经开始发抖了，显然是力量不够。
“手臂别抖！开始俯卧！手臂弯曲将身体放下去！”罗羽指挥着。
马力闻言，立马又将腰塌了下去。
“叫你手臂弯曲，没叫你塌腰！做俯卧撑知识要正确，动作要标准！”罗羽又拍了拍马力的侧腰。
我尼玛！你怎么还不走，去打牌啊！
马力骂娘的心都有了，这手臂弯特么下去我还能起来？不直接趴地上去？
马力很无奈，动作很艰难。
不过罗羽在旁边看着，马力也不好偷懒，只能按照罗羽吩咐的做。
虽然手臂在弯曲，不过腰却没能挺起来。
不过才弯了三十度，马力便支撑不住了，直接趴在了地上。
“弱鸡！你这么弱，怎么能进护卫队呢！”罗羽立马鄙视起了马力。
“进护卫队出门都是开飞甲，又不看身体素质！”马力趴在地上小声抱怨了一句。
“你小子嚷嚷什么呢？”
声音虽小，不过罗羽还是捕捉到了，这是不给自己面子，不把自己放在眼里啊。罗羽立马呵斥起了马力。
“哦！你说的对！我说教官说得对！”马力连忙解释。
“别以为我没听到！你以为体能这关不直接考就能顺利进护卫队吗？没有我的签字就算你再驾驶飞甲的本领再高！也进不了护卫队！”罗羽说道。
进护卫队对体能要求并不高，体能也不是不用考。只不过飞甲格斗那一关很难。罗羽也就睁一只眼闭一只眼放开了体能考核，只要是个人，就让其通过。
这不仅学员轻松，自己也能轻松。
马力的行为在罗羽眼里却是有些不识抬举，让你们自己练习，你好歹也装模作样练几下啊，偏偏说自己不会练，说什么困难要简单的，这不是明目张胆想偷懒。
教你简单的你又怕被瞧不起？说你菜你还敢顶嘴！不收拾你收拾谁？
我不是都说你说的对吗？
听着罗羽的话，马力顿时欲哭无泪，在心里问候了罗羽及其家人几百遍，不过却没有再说什么了，担心对方真的不让自己通过。
“小子，你还练不练？”这时罗羽又询问了一句。
“练！”
担心对方真的不给自己通过。马力没有丝毫犹豫，回答脱口而出。
“先把膝盖弯曲，跪在地上，用膝盖代替脚撑地！再来做几个俯卧撑！”罗羽再次指点了起来。
“好！”
马力点了点头，接着便按照罗羽说的那样，膝盖跪在地上做起了俯卧撑。虽然是膝盖跪地，不过有罗羽在旁边指点这次要标准得多。
连续做了几个之后，马力感觉这确实要轻松不少。
不过在做了十二个之后，马力还是感觉有些力不从心，手臂也再次抖了起来。
“歇一下吧！三十秒后再做！”
罗羽在旁边看着，见马力已经没了力气，便打算让马力歇息。
“我··还能··坚持···”
马力并没有停下来，虽然困难不过还能坚持。
这么拼了吗？罗羽感觉有些好笑，不过并没有阻止。很久没有见过这样拼的学员了，也很久没有这样认真教过学员了。罗羽像是找到了当初刚做教官时的那种感觉，就是喜欢看学员拼尽全力的样子。
在做完十八个之后，马力终于支撑不住趴在了地上。
卧槽，真累！真舒坦！
马力趴在地上大口喘息着。
“来，继续了！”
三十秒的时间很快过去，罗羽又吩咐起了马力。
“哦！”
虽然累，不过马力也只能继续。
“做的时候配合呼吸，撑起吸气，下压呼气！”罗羽又在旁边教了起来。
“嗯！”
马力点点头照做。
不远处，早上想抢马力肉饼的包庆德此刻正四处张望，想要寻找马力的身影与马力练一练。
当看到罗羽蹲在马力身边手把手教马力锻炼时顿时就打消了这个想法。
那小子认识罗教练？包庆德心中顿时升起这样一个想法，毕竟他也来了接近两个月了，从没见过罗羽教练这样教过学员。
当然，他也没见哪个学员主动向罗羽请教过。
马力连续做了五组，不过每一组的数量却都是递减，第六组做完的时候就只有12个了。
连续做了六组，八十多个俯卧撑，马力明显感觉到手臂和胸口的肌肉都抖动了起来。
看了看身边的罗羽，对方并没有要走的意思。马力有些无奈，这罗教官，不是喜欢打牌吗？怎么还走？我已经坚持不了了啊！
“教官，我感觉我手臂和胸口的肌肉都在发抖了！这会不会出什么问题啊！”马力询问身边的罗羽。
“才做这几个俯卧撑就这样了？”罗羽感叹着，又道：“这是正常的生理现象！证明你练到位了！当然这也能从另一方面说明你太弱了！你要是力量足够强，一口气做一百个俯卧撑都不会出现这现象！”
“我这不是才刚刚开始练嘛！”马力说道。
“你休息几分钟，放松一下，一会儿继续练！”罗羽又道。
“好！”
马力认真地点了点头，认为对方现在应该会走了，一会儿该是自己一个人练了。
到时候自己想偷懒的时候不就能偷懒了？
罗羽确实是走了，不过又没走。只是从马力身边走了，来到了其他学员身边。
“没吃早餐啊！看起来一点劲都没有！”走到江琢身边时，罗羽停下了脚步。
“教官你怎么知道！我跑得慢，早上就吃了一个饼！”江琢回答。
“废物！”
罗羽骂其不争，没吃饱肯定没力气练，罗羽连教都不想教，直接离开了。
“你们可别偷懒！给我努力练！”
罗羽一边走着，一边注视着正在锻炼的学员们。
“罗教官，今天你怎么不去打牌了啊！”
丰浩看着罗羽走到自己身边时，忍不住询问了一句。
“打牌？你小子想偷懒是不是！快练！”
罗羽立马呵斥起了丰浩，这小子打的什么算盘他能不清楚？
·········
········
在人群中走了一圈，监督了其余学员一番后，罗羽再次来到了马力面前。
“你叫马力是吧！你小子今天早上有没有吃饱啊！”罗羽问。
说自己没吃饱？没吃饱就能少练一点？马力心中顿时升起了一个这样的想法。
“教官，他吃饱了！他今天早上跑了第一呢！”旁边，同宿舍的赵智同立马替马力作答了！
“嗯！吃了两个半饼，给半个给舍友了！”
马力瞟了旁边的赵智同一眼，责怪对方多嘴，当然也如实回答了。
“哟！第一天来就能跑第一！不错啊！”罗羽有些意外。
“我听说跑后面没的吃！就随随便便跑了一下，结果没想到跑了第一！”马力有些不好意思地摸了摸手臂，没有将驾驶飞甲的事说出来。
“随随便便就能跑第一？看来你脚力不错啊！来，我们再来练练腿！”罗羽笑了笑。
“我哪能跑得过他们啊！我是驾驶飞甲的！”马力连忙解释。
刚刚练了手臂现在还没缓过来，结果又要练腿这谁受得了？
“那就是没跑咯！练练腿明天争取不用飞甲也能跑第一！”罗羽又道。
这是光逮着我一个人教吗？你好歹也教教别人啊！
“好吧！”
马力相当无奈，却又不能拒绝，一脸不情愿的表情与说出的话截然不同。
“小子，怎么一脸不情愿的样子啊！别人想让我教我还不一定教呢！你可别不识抬举！”马力的口是心非让罗羽又多了几分教的欲望。
“哪能啊！我这是高兴！”马力连忙解释了起来。
“高兴就好！来吧，先做几组深蹲！”
解释就是掩饰！罗羽自然不信。立马就安排起了马力锻炼。
“深蹲？这个我没练过，教官能不能先示范一下啊！”马力一脸真诚，这个他是真不会，担心罗羽又给自己小鞋穿。
“真不会？”罗羽问。
“真不会，我发誓！我要是会就让我进不了护卫队！”马力信誓旦旦。
竟然还发誓！罗羽暂且相信了马力。
“那个谁！你，就是你，你过来给他示范一下！”
罗羽目光在周围扫了一遍，最后看见了正在深蹲的赵智同，指着赵智同喊道。
“好的，教练！”
赵智同走过来后幸灾乐祸地看了一眼马力，接着便给马力演示了起来。
“双手交叉在胸前，双腿与肩膀同宽，收腹，提臀，下蹲至大腿与地面平行，接着起立！”赵智同演示的同时，罗羽也给马力讲述了起来。
“嗯！”
马力认真地看着，他知道一会儿就轮到他来了。
“看清楚没有？”
赵智同示范了几遍之后，罗羽询问起了马力。
“看清楚了！”马力点了点头。
“看清楚就练吧！”
“嗯！”
在罗羽的注视下，马力又练起了深蹲。
虽说腿上的肌肉比手臂的肌肉多，不过练腿却比练手累得多。
深蹲，单腿蹲，等一套动作下来后，半个小时就过去了。马力的腿此时也开始打颤了。
“教练，我的腿也发抖了！”
马力颤抖着双腿，痛苦地说着。
罗羽：“那就做俯卧撑吧！！”
“什么？”
马力心态顿时就崩了，就是铁打的也经不起这样练啊？这是要把我练成钢？钢铁就是这样炼成的？
罗羽：“放松一下，休息十分钟再练！”
“谢谢教练！”
马力也一口气，休息一下至少可以缓一缓。
在其余学员身边巡视一番后，罗羽又回到了马力面前。
马力也再次做起了俯卧撑。
做了半个小时俯卧撑，休息十分钟后，马力又被安排了深蹲。
连续经过两轮俯卧撑和练腿锻炼后，马力就感觉自己浑身都要散架了，身体仿佛被掏空。
然而罗羽的培训并没有结束，在深蹲结束的十分钟后，马力又被安排了跑步。
围着训练场跑两圈，一圈两公里，两圈四公里。
跑完回来之后，马力已经是满头大汗了。
“马力小子，感觉怎么样啊！”
看着马力满头大汗，浑身颤抖的模样，罗羽莫名地感觉高兴。
“感觉很累！！”
马力无比希望能早点结束这一切，若是还要继续锻炼，自己可真的吃不消了。
“累就好，证明锻炼到位了！很久没见过你这么努力的学员了！现在就到此为止吧！下午继续！”罗羽笑了笑。
很久没见过我这么努力的学员？你怎么知道我努力？我真的是一点都不想努力啊！你能不能让别人努努力。
马力相当的无奈，虽然现在可以休息了，不过刚刚的锻炼已经让马力心里产生了阴影，下午还要继续？
我特么不想继续啊！
这一刻，马力突然就有了一个想法，不练了，不进护卫队了行不行？