第30章 论俯卧撑
而且自从灵视开启后，自己的感知能力也随之增强了，看来这就是超凡带来的改变。
注定和普通人会有所不同，这让苏铭很期待未来是什么样的。
于是更加有了动力，苏铭开始各种进阶的运动，首先是俯卧撑。
俯卧撑是可以伴随着一个人从健身菜鸟到肌肉型男的。
它的好处在于不用任何器械，只要有足够的空间就能开始练。而且俯卧撑变式很多，始终都能给上肢肌群最新鲜的刺激。
俯卧撑对于上肢肌群来说，是一个很全面的锻炼方式。
胸部、肩部、手臂的肱二、肱三头肌还有腹肌等等都能练到。但是如果每次训练都是用同一个动作，开始的时候肌肉会有明显的感觉，多次训练之后，这种感觉就会减少。
除了加大重量之外，可以用新的动作更给肌肉带来新的刺激。
所以苏铭在家里进行锻炼也是选择了这个最“简单”的动作。
可实际上并不简单，从入门到进阶可是有着很大区别的。
首先苏铭尝试的是反手俯卧撑，相比于常规正常俯卧撑的动作，他的手掌向下，手指向后指向脚尖，将自己推起，直到双臂伸直，此时只有双手和脚尖在支撑身体。
一连做了一百下，苏铭这才有了身体微微发热的感觉，然后继续尝试新的动作，击掌俯卧撑，这个动作之前他也是在短视频上刷到过不少，每次看到除了一句“我曹”以外就是“牛批”了。
当然苏铭那个时候还是个胖仔，羡慕得不得了，但是又不愿意去运动，所以只能收藏起来吓吓脂肪。
但是现在，他已经不一样了，他蜕变了！
“要变强！要做一个猛男！要猛！”
苏铭心中暗暗给自己打气，然后就开始了自己这辈子，或者加上另一个苏铭，两辈子的第一次击掌俯卧撑。
采用击掌俯卧撑可以保证你的训练负荷和训练质量。击掌俯卧撑推起时是等长收缩，下落时是超等长收缩，对于增加力量、爆发力等有非常优异的效果。对腕关节，肘关节，肩关节会增加压力。对肌肉的刺激更强，要求更高。
动作从俯卧撑位开始，降低身体使胸部几乎触地。爆发性发力使上身尽可能高的离地，空中击掌，然后返回俯卧撑位。
苏铭一连做了五十下，然后发现自己的爆发力还有剩余，于是开始尝试更加难的击双掌、三掌。
越运动越兴奋，苏铭可以感觉到心脏的跳动和血液流淌的声音，整个人也进入了一种奇妙的状态。
呼！
十分钟后，苏铭停止了运动，他发现自己现在已经基本不出汗了，肌肉微微带来的酸痛证明自己还属于一个“人类”。
只是身体的强度有了很大的变化，苏铭感觉自己应该不输于那些个格斗家和拳击手了，不过自己空有一身力量。
“看来要去学习一下散打和自由搏击这些运动，不然遇到危险也很难办！”
心里这样想到，苏铭坐在沙发上拿出手机搜索同城，搏击俱乐部倒是有一家，不过距离有点远。
小城市就是这样，很多设施都不够全面，再加上离着省城江汉市又近，所以更加显得贫瘠。
还是自己看着抖音短视频学习一下吧，苏铭记得之前看到过国外的一个舞蹈家，他可以看一遍就能模仿出别人的舞蹈。
除了超强的记忆力，就是自己肢体的协调性还有肌肉的控制力，
苏铭现在除了自己的协调性还有待练习，但是记忆和肌肉的控制能力绝对是远超常人的，所以观看视频进行学习也不失为一种方法。
反正现在短视频推广的东西千奇百怪，武术也算是正能量的一种，也有不少有名的门派发布自己练武的视频，扩大影响力和推广武术。
苏铭正好可以学习，直接打开抖音开始搜索。
刷了一些武术和拳法，苏铭感觉都不太满意，也不知道学些啥，但是学会内部不知道有没有相应的修炼资源。
自己这样瞎学一气肯定不是办法，看来这个周末很重要，一定要和简新月见一面，起码她是学会多年的老人，而琪琪同学，这么年轻，估计也只学了一些基础的知识，不足以让他快速成长。
说到琪琪，苏铭切出微信给她发了一条消息，“琪琪，晚上有空吗，出来走走，还有些问题想要请教你呢，请你喝咖啡！”
没过几秒钟信息就回过来了，“好呀，苏铭哥，咱们去哪里走走呢？”
额，这么快就回消息，难道这妹子手机不离手的么，秒回可是一件难事！
想想之前自己平时发消息石沉大海的样子，苏铭觉得这个妹子简直是太好了。
“嗯，就在湖边吧，离你们那儿也不远，7点半，我们在天瑞广场那儿汇合咋样？”
“好呀！好呀！我会准时到的，苏铭哥！”
(p≧w≦q)
又发了一个可爱的表情包，苏铭笑了笑，比了一个大黑狗熊“ok”的表情包作为回复。
而琪琪同学也是兴奋的起来准备，她的职业其实是也是一个网络小说作家，跟苏铭选择的职业一样。
不过她是全职作家，偶尔来帮忙看下家里的奶茶店，平时就在奶茶店后面的小区里居住，今天她一天没有出门了，看到苏铭的消息，内心也是十分激动。
“和苏铭哥一起去湖边city walk，这样会不会不太好，我们才第二次见面呢。”
摇了摇头，不再想这些，洛雨琪看着自己身上穿着了卡通熊猫睡衣，赶紧翻箱倒柜的梳妆打扮起来。
“现在已经快七点了，洗头是来不及了，前天晚上才洗的头，应该还能坚持一天！”
洛雨琪闻了闻自己的头发，心中暗暗想到。
苏铭则是打开了自己的西红柿作家助手，看了下小说的数据，因为只写了四万字，估计也不会有太多人看，先在后台又上传了下午摸鱼码出来的两万字小说。
目前的字数已经达到了6万字，有不少的读者刷到这本书后开始了留言。
……