第153章 练习4×100米
胡教练接着开始公布名单，程轩、刘凯、陈冲……
然后停顿了一下，还用眼睛扫视着下面所有人。
只有张天龙他们这些年纪偏大的人，对这个名单产生不了一点兴趣，也就只是好奇的听着，看哪些人能代表渝市参赛。
其他人听到只剩一个名额了，心里也非常紧张，都想接下来教练叫上自己名字，都是眼巴巴的看着胡教练！
胡教练眼神最后停留在了邓军身上。
邓军也是一直盯着胡教练的，看见胡教练往他身上望来，也是特别兴奋。
看胡教练那个眼神一直看着自己没有移动，不出意外这个名额肯定是自己的了。
然后邓军脸上也是不知不觉的露出了笑容，
果不其然，最后一人的名字，胡教练点了邓军的将。
其他人虽然没有被点名，但是他们对教练的安排，也没有什么意见。
因为刚刚点名的四人，就是今天跑100米成绩最好的四人，同时他们四人也是跑200米成绩最好的四人。
这让他们其他人想争也争不了。
陈冲也是小声对着程轩说道:“轩哥，这次我也能和你们一起去浙省了，到时候需要啥端茶倒水的只管吩咐。”
程轩也是没啥感觉，就是多了两个人而已，人多还热闹些。
接着胡教练也是对程轩他们说道:“这次4x100米接力赛，也是我们市第一次组队参赛。目前还缺乏经验，你们出发前还有一周的时间，这一周上午我们给你们做赛前的放松训练。下午你们四人就练习交接棒！”
程轩四人也是回答:“好的胡教练！”
胡教练继续说道:“你们四人要尽快磨合，四人相加成绩要大于4才是最成功的。”
接着胡教练对姚教练说道:“4x100米就交给你了，后面下午你就带着他们四人训练，我负责其他人的日常训练！”
姚教练点点头说道:“可以，那就今天下午开始吧，让他们四人好好磨合一下。”
接着姚教练将程轩四人带到跑道上。
姚教练也是让几人坐在草坪上，一起聊聊天，多熟悉一下。
首先姚教练征求他们的意见，看他们都想跑第几棒。
这也只是初选，到时候跑的时候发现什么问题，再进行更改。
程轩最先说道:“我选最后一棒。”
程轩最后一棒，所有人都没有意见，最后一棒，一般都是实力最强的。
姚教练也是直接同意了，然后眼光看向其他三人。
刘凯说道:“我选第一棒。”
姚教练想了想，今天上午刘凯的反应速度，的确很快，除了程轩就是他反应最快，也的确适合第一棒。
陈冲对此也没有意见，反正上午两场比赛，自己都没有刘凯反应快。
邓军更不会有意见了，他就是一个透明人，能参加这个比赛就是非常幸运了。
还奢求第几棒干嘛，有的跑就行！
他也是准备所有人选好后，他就要别人不要的。
陈冲想了想，只剩第二棒和第三棒了，这两棒都差不多，没有啥好考虑的。
最后陈冲选了第三棒。
给邓军只留下了第二棒，姚教练也是看向邓军，问他有没有意见！
邓军说道:“那我就第二棒，到时候可能我会拖大家后腿，我会努力的！”
程轩也是拍了拍邓军的肩膀，让他不要想那么多！
姚教练也是说道:“这次4x100米我们也只是试试水，你们不要有太大的压力，全国这么多省和直辖市，最会需要有人顶底。我们又是第一次参赛，垫底也没啥不好看的。”
接着姚教练拿了四根交接棒，让他们拿在手上感受。
继续给他们讲解交接棒知识。
交接棒的传递一般有三种常见的。
第一种是推入式，交棒的运动员在跑动过程中垂直将棒交给队友，接棒的运动员掌心朝向交棒队友。采用这个方法的优点是交棒运动员更容易调整姿势交接棒。缺点是交接棒时需要保持较近距离，无法拉开跑动距离。
第二种是下压式交接，接棒与运动员手掌后伸虎口朝上等待接棒，交棒运动员将接力棒由上往下交给队友。采用这个方法的优点是，接棒人不用调整接力棒位置，可以方便地交给下一位队友。
第三种是上挑式交接，接棒人手臂后伸虎口张开朝下，交棒人将棒由下向前上方送入他的手中。采用这种方法的优点是接棒人向后伸手的动作比较自然，缺点是对交棒人来说目标不够明显，接班人需要调整手中的接力棒。
三种交接棒，姚教练边介绍，还边让他们做动作感受。
这三种交接棒都有优点和缺点，最后他们选择了第二种，下压式交接。
这也是国际上最流行的一种交接方式。
接下来时间，姚教练就让他们各自去了自己的交接棒位置。
也是给他们讲了很多其他交接知识。
比如不能出交接区之内的。
程轩他们下午也是试着跑了几组交接棒，还是很多磨合不到位的。
还需要后面继续训练。
还好都没有出现掉棒现象。
一下午时间就这样过去了，四人的磨合有待加强，后面还有几天时间，现在也不着急！
程轩他们下午训练结束后，也就代表着今天一天没啥事了，晚上吃完饭回到寝室。
陈冲和邓军几人也没有回自己宿舍，反而跟着程轩他们到了程轩他们宿舍。
程轩感觉怎么以前没有发现陈冲咋就像个狗皮膏药呢？
天天跟着他转，这是怕我跑了还是咋滴…
陈冲年龄才17岁，和程轩他们年龄一样大。
现在也是小孩心性，其实也是比较正常的！
程轩也是问陈冲他们，以前晚上都是怎么过的。
陈冲他们以前晚上要不就是看书学习，要不就是几人聚在一起下棋打牌。
不打钱，都是为了打发时间，放假了就出去耍，离家近的还可以回家玩儿一天！
陈冲家就在主城区，他也是经常回去玩一天。
程轩拿出了他的茶叶，这是他们自己家里做的，无添加纯天然。
也是问了问陈冲他们喝不喝。
陈冲他们还真没怎么喝过茶，这么小的年纪，有几个爱喝茶的。
程轩也是泡了一壶，然后给刘凯倒了一杯，两人就这样喝了起来。