第64章 负重训练

    程轩和刘凯也是累得大口喘气。

    休息了一会儿，缓过来后。

    就换着刘凯向前冲，陈先闳在后面用力拖着。

    陈先闳在后面也感受了一把之前刘凯在后面的痛苦。

    目前他们三人的实力有一点断层。

    程轩在第一阶梯，刘凯第二阶梯，陈先闳在第三阶梯。

    刘凯冲完60米负重跑也是累的不行，但是后面的陈先闳更累。

    直接躺在地上都不想动弹。

    他们两人休息了一会儿，换陈先闳向前冲，程轩在后面拖着。

    程轩也是按照陈先闳的节奏往前面跑，后面拽着就行，他也没敢使出全力。

    他真的怕陈先闳跑不动。

    迈着大长腿，努力往前蹬，蹬了半天，结果还在原地踏步，那就尴尬了。

    接着程轩说道:“你们这个后面太费力了。”

    这样，后面几组，我来给你们两个拖着。

    你们换着换着的给我在后面拉着。

    刘凯也是点点头。

    谁叫程轩力这么大，长得又壮，跟个牛犊子一样。

    不是怕两个人在后面拉，力气用的不一致，容易受伤，都想让两人拉着了。

    接着又训练了几组负重跑，每次程轩跑，后面两个都不会比程轩轻松。

    反而程轩给他们拉着不怎么难受。

    只是给刘凯，后面拉着时，有点费力，陈先闳跑时，程轩感觉毫无压力。

    等负重跑结束后。

    接着训练压杠铃。

    就是扛着杠铃，做下蹲。

    一共三个杠铃，三个不同的重量。

    程轩的最重，接着是刘凯和陈先闳。

    一人坐，两人在旁边保护。

    程轩每做一个动作，那个杠铃的主杆都被两边的重量压都微微弯曲。

    尤其是做下蹲，起身时，杠铃还会上下晃动几下。

    重量太重了。

    扛杠铃也是练习腿部力量，还有一个爆发力。

    接着周老给他们安排了放松训练，就是做点俯卧撑和仰卧起坐。

    这个对于他们来说，就是一个放松训练。

    此时一天的训练也是接近尾声了只剩最后一个训练项目了。

    最后周老看他们休息好了，就带着他们到了100米终点那里，那里也是他们800米起跑点。

    最后一个项目800m跑准备。

    程轩他们也经常训练800米跑，但是也特别不喜欢跑800米。

    尤其是陈先闳，宁愿跑个5公里，10公里，也不想冲刺800m。

    800米冲刺是很难受的，但是也特别训练耐力。

    三人听着周老的发令，跑字一出。

    程轩也是前面带头开始跑，800米是从弯道起跑。

    第一个弯道跑，程轩也是用了跑两百米弯道跑的技术动作，身体左倾，两手摆臂时左手摆小臂，右手摆大臂。

    沿着切线跑，刘凯在后面紧跟。刘凯后面陈先闳也在努力跟着刘凯的节奏。

    冲完第一个弯道进入直道。程轩就用上了自己的大步伐，大长腿的优势充分发挥出来。

    努力往前迈大步，也不怎么加速，保持者节奏。

    接着第二个弯道，第二个直道。

    一直跑到了最后400m，此时程轩也开始提速。

    接着继续向左倾斜，跑完倒数第二个弯道和倒数第二个直道。

    进入最后200米，最后两百米程轩就把当做两百米冲刺跑了，前面还保留了不少体力。

    此时也是再次加速。

    这时候，程轩后面的刘凯也被他拉开了20多米，刘凯后面陈先闳也是被刘凯也拉开了20多米。

    陈先闳已经落后程轩差不多50m开外了。

    陈先闳在后面苦追，心里想到，我什么时候落后刘凯这么多了。

    以前我也差不多能紧随其后啊，现在被拉开，这么远。

    究竟是我成绩下滑了，还是他们又进不了。

    我明明很努力，怎么就是追不上这两个牲口。

    最后一百米，程轩是不管不顾，大步向前，拼尽全力冲刺。

    只有这样才能提升实力。

    直到冲线。

    他们这个也不是测试，就是训练，也没有计时。

    所以也不知道跑了多久。

    程轩跑完，也是慢慢向前走了一段路，不能立马停下，容易受伤。

    接着用手揉了揉大腿，拍一拍放松。

    后面刘凯和陈先闳也跑完，在大口喘气。

    陈先闳累的，都想趴在地上不动弹了。

    但是还是被程轩走过去，拉了起来。

    说道:先闳，别趴下，起来走走。

    然后几人放松了一下，就找地方休息按摩。

    周老走上来，看了看刘凯，说道：“刘凯你最近进步挺大啊。”

    刘凯也是嘿嘿傻笑，说道:“都是周老教得好。”

    周老也是回到:“这个马屁我不接受，你看都是我教的，你和程轩都是超出我的预估，进步神速。”

    你看看陈先闳也是我教的，就没进步这么多。

    陈先闳一副委屈的表情，说道:周老我也是很用心了，天赋在哪里。

    我有现在的成绩我自己就很满足了。

    心里在想我还是不是你的关门弟子了，怎么这么贬低我。

    他们厉害我承认，我也不差啊。

    你老是拿我和他们比干嘛，他们是牲口我又不是。

    你拿我去和高一其他田径队的比，我虐他们更玩儿一样。

    实在是不行，你拿我和高二那群人比也行啊，尤其是那个姚佳，现在的我早已不是吴下阿蒙。

    现在我绝对不会比他差了。

    这些也只能心里想想，他可不敢说出来。

    周老接着说道：“马上有个机会，你们是骡子是马该拉出来溜溜了。”

    学校的运动会快到了，你们也抓紧时间准备。

    100米和200米，你们三个必须参加。

    我希望你们三个能拿到好的名次。

    另外其他项目你们自己定，我就想看看这三个成绩。

    说完也就离开了。

    程轩几人也是非常兴奋。

    我们终于有一展拳脚的机会了。

    程轩想到，到时候我要是赛场上奔跑，蒋语嫣在一旁给自己加油，想想就美好。

    刘凯想到，到时候我要是一不小心把程轩跑赢了，该多好，拿个第一，打破校记录。

    陈先闳想到，到时候我要是一骑绝尘，观众席上的女同学为我欢呼，先闳加油、先闳好样的，想想就让人开心，兴奋。

    程轩最新反应过来，看着两人，说道:你两干啥呢，擦擦口水。

    口水都快滴到地上了。

    两人听完还真用手去擦嘴角。

    程轩看到，也是噗呲的笑了出来。

    你两能不能别这么傻，说说想啥呢，这么入神。

    两人摇摇头，这个打死都不能说。

    程轩也没有强求。

    还是接着说道，来吧躺下，谁先来按摩。

    然后就是一天中最舒服的时间短，按摩时间。

    搞笑的是周老走后，苏洪博他们也跑了出来。

    让程轩给他们按摩，程轩头皮都麻了。

    你们这么多人，我不得按摩几个小时。

    来来来，我教你们怎么按。

    到时候我也能享受一下。