第32章 无主题瞎聊

    我发现我调节情绪的能力越来越强，来得快去得快，虽然我还不能控制住眼泪，小时候想把泪腺割掉，现在也想，你知道吗？我可以不分场合随时随地哭得稀里哗啦，我知道不应该不值得没必要流泪，我也不想，但我控制不了。无所谓了，反正一转头也没人认识我。我是不是说过这件事很多次？这句话语序是有问题的。

    昨天晚上我哥跟我讲他颓丧了两三天，沉迷电视剧和动漫，十分怠惰。这我可有得说了，可以看电视剧和动漫，但是不能一直看。第一点，他的娱乐和放松方式很少，经常选择玩手机等电子产品，沉溺于一时的迅速的多巴胺快乐，网络娱乐带来的刺激是最快的，但是副作用也是最大的，并非放松的长久之计，时间长了网络娱乐的带来的快乐感会大大减少，人容很易陷入虚无，更别提其他的危害。第二，我建议他多去尝试其他的放松方式，选择培养一个好的习惯。“怠惰”是很正常的情绪，人人都会有犯懒不想做事的时候，我们不必企图去扼杀懒惰，坦然视之：我知道我想偷懒了，因为某些事情情绪低落，不想去做接下来要做的事。找出原因，然后开导自己，不管怎样，先坚持5分钟好了，一切准备工作就绪，不做白不做，来都来了。

    你的大脑想偷懒，想摆烂，你千万不要责怪它，好好和它沟通，先让它冷静下来，然后再好言好语安慰它：我知道你现在不开心，但你先不要不开心，没有什么大不了的嘛，调整好心态，等下不是要去跑步吗？心情不好不想跑，可以理解。那咱今天不跑就不跑，你就去操场走走怎么样？就跑个5分钟，很快的，然后马上回寝室睡觉。先把自己劝到习惯发生的场所里去，来都来了，跑跑呗。跑完过后你的大脑就会变得开心啦。

    走出懒惰，一是要和大脑好好沟通，二是让自己有更多的选择。我看完了《掌控习惯》，获益匪浅，但是当时给自己找了借口没时间写读书笔记和做总结，所以我在跟我哥聊天的时候，我想要把书中的关键点分享给我哥，但是我发现我串不成体系，记忆有点模糊，如果要说感觉得从头说起，真是后悔莫及。我就大概跟他讲了两点，一切都要靠他自己去实践。

    如果真的要谈这本书，那我今天就甭写作业了。我就写点字，在这里提醒一下自己的阅读方法不对，一定要写笔记、摘重点！

    我以前以为习惯是每天都坚持做的才能称之为习惯，所以我一旦断掉打卡，就会变得很沮丧，我没能坚持习惯，对自己感到很失望，接着摆大烂。但是我最近get到，习惯不是周期而是频率，你重复这件事的次数越多，就越容易养成习惯，就像在脑袋里植入了一个程序，你自己不自觉地就会去做，就像玩手机一样。如果哪天因为某些事情而断掉打卡，也没有关系，尽快调整好自己，再继续打卡就可以了，允许一切发生。

    不是我的情绪变得稳定了，是我的调节手段增多了，胸腔里包裹的仍是一颗玻璃心，但是加了很多层保护套，就像过度包装的产品，玛德，根本没有硬实力。

    晚上回到寝室就静不下心来学习了，但是可以写日记，我昨天才想起来可以写日记这件事。你知道吗，晚上十点左右，我在寝室里如坐针毡，这个点出去学习太晚了，上床睡觉又不舍得，看书又太吵了，窸窸窣窣的。恰好这时，我哥发消息来，我就跟他聊了一会儿，在纸上写了几个字，感觉有好多字要冒出来，不管，到点我就睡了。今早起来，看到b站的一个视频，讲写作的好处，我才想到晚上睡之前可以写日记镇静镇静，而我已把这件事抛下许久，给自己两耳刮子。

    嗷，记录一下我的年目标365天完成跑步里程1100㎞，2024跑一次半马，2026年骑行川藏线。

    这里扯一点，那里扯一点，拼凑出一千来字，好开心_。