第56章 阮娇的烦恼
“波速球能够很好地带我们进行有氧，塑形，平衡的锻炼，刚开始使用，一定要慢和穏。”
阮娇提起胖胖的腿腿，做了一个右脚点踩的动作：“当你右脚去点波速球时，要注意左脚根基稳定，发力点在臀，轻提轻落。”
大白在后面跟着做，但大白平衡不好，点球可以，太慢不可以，身体摇摇晃晃，又萌又可笑。
“先做十个慢的，再来加快，二十一组，左右各三组。”
缓慢踏上球到下球，阮娇都清晰地讲解了动作发力点作用肌肉以及配合的呼吸。
两侧各三组结束。
大白的两个白胖胳膊向大母鸡一样忽闪，使劲儿拍打着自己圆乎乎的臀部，嘟囔：“酸死了！都没想到这么简单的动作肌肉酸的快要爆炸！”
等气喘吁吁的大白适应这强度和速度，阮娇毫不客气地加手部动作。
“举起大家的爪爪，咱们手部动作配合要主要目的是调动背肌，而不是错误的使用肩臂上方肌肉，那把脖子练短，胳膊变得比大白还壮。”
大白切一声，不忿：“我就想要壮呢？”
“那就使劲儿加油鸭，让你本来就看不见的脖子，变成融化到一起的大白雪糕。”
屏幕上哈哈一阵笑声不绝。
“人体最大的肌肉群使我们的背肌和臀肌，肌肉激活，自然能够提升我们的代谢。”
几组后动作逐渐提速，变成快节奏心肺训练，不一会儿两人就一头汗。
手机中呈现的大白形象，头上的汗滴都会化作夸张的蓝色水滴动图，嘴巴变成一条抛物线，苦兮兮累趴。
直播间粉丝不停叫喊加油。
“接下来是塑形的训练。”
阮娇给大家讲解腹部区分：“我们的腹部肌肉层从内到外是腹横肌，腹直肌，腹内外斜肌，锻炼按照片区，分上腹中腹，侧腰。”
根据要锻炼到的不同部位肌肉，阮娇也分别进行针对训练。
tabata音乐开始，配合呼吸的卷腹，斜卷，侧卷，每一组，都能让人肌肉酸爆，汗流浃背。
最后拉伸，结束后大白照例躺展，阮娇走到屏目前，在申请连线的粉丝中选择一位连线，名叫：“流浪的小趴菜。”
镜头中出现一个躺沙发上贴着面膜的女人，女人没想到自己的连麦会被接通，慌忙扯掉面膜甩一边，手忙脚乱和大家打招呼。
流浪的小趴菜拍着脸上的面膜精华：“主播你好，那个，哈哈，我没想到会是我。”
屏幕中一片哈哈，这粉丝，果然是像平日所说，是用眼睛来跟随主播减肥的。
阮娇脸红扑扑的，一边擦汗一边道：“说说你的身体基本情况。”
“恩恩。”
女生低头看了一眼自己小肚腩，不好意思向屏幕一笑：“我一米六，体重一百二十七斤，主要就是肚子大。”
说着捏捏肚子上的小肉肉。
阮娇：“你之前试过什么减肥方法吗？”
“我之前针灸减肥过，五年前吧，那会儿减肥挺好的，本来一百一，瘦了十几斤。
结束后身体变得特别虚，感冒不停，后来调理吃完中药体重一下反弹超了一百三，超惨的。
结果，更惨的是，一个疫情家里蹲体重直线上升到一百四。”
“之前按照主播说的吃，有时候也练练，瘦了三斤。”
阮娇让她站到一面白墙前，双脚打开与髋同髋身体垂直地面，飞快的在手机上截图，然后是背面，侧面。
“我稍后会发送你的身体情况给你，会给你针对身体部位的运动处方，运动处方会帮你矫正体态，练习过程中不会的可以私信我。”
“你平时饮食习惯什么样？”
流浪的小趴菜挠头：“嘿嘿……我饭量不多，就是喜欢吃零食，喜欢饮料。”
“能把零食戒了最好，借不了可以用一些健康的水果代替，比如圣女果，西红柿，黄瓜。”
“三瓶饮料二两肉，就算是o卡的，里面一些成分对身体也不好。推荐大家喝一些花茶，柠檬水、”
阮娇身为元以笙的时候，带过很多减肥的顾客，大部分都是管不住嘴，这很正常。
“大家也不用逼自己一定要多么自律，极度自律，最终都会带给自己心里的极大反弹。”
“举个栗子，你辛辛苦苦瘦了五斤，心里认为一定要好好犒劳自己，就去吃大餐，一顿后不够爽，再接连好几顿。”
“还顿顿放晚上当夜宵，你肯定会反弹。”
阮娇莞尔，都是宝贵经验：“看清楚零食成分热量，实在忍不住，可以在自己做到一些目标时偷偷奖励自己一下。”
“减肥心理学很重要，我们是为了更健康和更美去努力的，不要为几两斤斤计较，让自己痛苦抑郁，得不偿失。”
阮娇说话间，严希戎都坐直了一些，摸下巴点头。
他觉得胖妞这话说的有道理，痛苦的要死，还减它干嘛？
他要不是看到效果早就不减了！整天累成狗！
阮娇按照流浪小趴菜的饮食习惯，给她制定了一套饮食方案，并告诉其它粉丝们，同样身体情况的人也可以去尝试。
临下播，阮娇向大家神秘一笑道：“今后主播这边将关闭大额度打赏，大家喜欢可以给主播送一些增长人气的小礼物，尽力而为，不强求哈。”
“还有，大家可以给主播留言，留言人数足够，主播将会挑时间，给大家贡献一份万能减肥食谱公式。”
下播，阮娇笑着回头，看见一脸欠扁样摆烂的严希戎，问：“我突然想起一件事，你手机里的这个变大白的，是你自己做的吧？”
严希戎懒懒点头：“不是我，难道是你？”
“你是发明家？还是程序员？”
如果不是见到严希戎发明的那个魔镜，阮娇只觉得他是个爱耍小聪明的富二代。谁能想到这么低调一个胖壕会是发明家。
“嘁。”
“随便动动手就能做到的玩意儿，兴趣又不是职业！要说自己会的就能冠名职业，那我还是非职业电竞选手，投资管理员，金融分析师，风险评估等等等等。”
总结就是，他，是万能的！
刚开始阮娇惊讶感叹相信了点儿，听到后面就知他吹的牛群飘上天了。
从没见过这么懒散的全职选手。
阮娇帮严希戎进行今日份躺尸减肥流程，严希戎时不时偷瞄阮娇，脑海里浮现魔镜中看到阮娇瘦下来的样子。
与他曾经用ai设计出的完美面孔相差无几。
她怎么可能长那成那般完美的大美女？他的程序精细度还是不够。
他之前自己照的时候，只觉得自己发明的镜子太真实，能呈现出自己真实情况下最帅的样子！
所以，他自己其实也没这么帅？
不，严希戎摇头，又看阮娇。
其实，她也是有那么一点点底子在的，不能是他不够帅！
严希戎摸摸下巴，把镜子程序重查一遍吧。
阮娇忙完回去冲完澡出来，对着镜子发起愁。