第 17章 体能训练
在大刘的催促下，李步凡起床洗漱完毕，将装备收拾利落。胡乱吃了些食物，刚下楼便遇到迎面走来的小杨队长。赶紧打招呼道：“早啊！”
小杨队长一翻白眼，转头将两人当做空气。
小杨队长身后，小熊低着头跟着过来。
“早！”李步凡笑嘻嘻打招呼，伸手就去帮小熊提装备。
小妮子憋红了脸将装备往怀里一扯，小脸转向一边。
“是你起床的方式有问题么？要不要回去重起？”大刘在身后戏谑道
李步凡为不知道的原因付出了代价，被赶到后车上，与阿飞、小武和六子四人一组。昨天还是香饽饽的他，今天被弃如敝履。
……
车队沿着一级路一路向西，开了数个小时，正式进入普城地界。再度前行几十公里，越过跨河大桥，沿着快速路穿过城市中心来到火车站便进入了此行的最终目的地。普城海关。
普城作为西南边陲的一个小城市。行政区划上面积很大，但是常驻人口却刚刚接近百万级别，市区的面积跟中部地区的县城差不多，甚至都比不上东部或者东南沿海的一个小县城。
东西各一条江和北边的大雪山把普城城区以及部分夹在中间，东边的叫定边河，西边与万里野人山脉遥遥相对的则是赫赫有名的得胜江。
得胜江在普城这几十公里狭窄江段又被伏牛山劈成两半，伏牛山东面的江段叫做内江，内江以及整个伏牛山都是我们的，而西面的那半条江则被叫做外江，外江分别与三国沿着江心为界。
得益于大西南独有的地理环境，被伏牛山和野人山脉夹在中间的得胜江外江，水流湍急异常。老年间德胜江外江上是有渡口的。
后来，为了加强与三国的经贸联系，政府特意修了跨江大桥。有了更好的交交通条件之后，原本的渡口道路均被废弃。
大桥经过。伏牛山上的关口连续横跨德胜江内江、外江，最终在蒲城火车站外广场交汇到一起。从普城海关三层不算雄伟，但是足够坚固的大楼下穿过。
大楼下的关卡已经关闭，高高的的工事将两头的联系完全截断。
“我姓刘，是管理中心的主任。普城通往内地的桥未来将只会留下一条，剩下的会做长期封闭处理。剩下的通道暂时将由我负责。如果有需要可以随时与我经过专线沟通。”
“杨队长，暂时各方沟通协调事宜由她负责。”李队将小杨队长介绍给对方。
“这里的物资我们基本都留给你们，周边三公里的区域我们已经进行了初步清扫。因为人手的原因，更加深入的地方我们还没有来得及进入。”刘主任简单介绍了下，让负责做交接的干部将手里的清单一一交出来。
小杨队长点了点头接过文件到一边和对方核对清点。
“前方国门已经完全封闭，如果是对方官方采取的大规模行动，上面会视情况予以足够严厉的还击。官方小股势力以及非官方的暴力侵入就需要你们来处理了。”刘主任继续嘱托道。
“我们来这里的使命就是这个。”李队点头道。
“这些力量虽然难以处理，但也只是对抗强激烈，危险性大。对于我们这个职业的人来说，其实并没有什么。真正难的是内外那些非暴力的民间力量。以我们的身份，处理起来会非常棘手。你们有准备好么？”刘主任关切的问道，看来这是个非常重要的问题。
“有得，这是李步凡！他就是专门过来负责这里民间事务的。”李队介绍道。
“……？”李步凡非常意外，不过此刻已经跑了几千里路，行不行的已经不重要了，与其交情不如静观其变。
刘主任向李步凡投来审视的目光。
“放心，闹丧尸的第一天，扛着撬棍就能打出来的角色，别看文文弱弱的，也是有股子狠劲的，一般人我可看不上。”李队赶紧打圆场道。
……
“你变好快，感觉都快不是他们口里的你了。”李步凡看着屁颠颠送走刘主任等人的李队，轻声道。
“不变行么？你以为这这个城市是怎么到手里的？你以为你们是怎么被从枪口下抢出来的？别幼稚了。”李队从兜里掏出烟点了一支。
李步凡静静的站在一旁点了点头道：“或许……我和小熊还欠你一句谢谢！”
“别说那些了，大家把命绑一起当做筹码跟某些人争了一条活路而已。知道怎么弄么？”李队问道。
“我和小熊的本事你是知道的，打心底就没有一点做好准备的样子。从身体，技能，心理上都没有做好准备，这里曾经光毒贩就有那么多，咱们不光没有他们能打，甚至都没有他们敢下手。”李步凡摇着头道。
“这些天我带着他们去开荒，你跟小熊就留营地训练，尽快获得能力吧。至于敢不敢下手的，大家都不是生来就能对同类狠，不过是生活所迫罢了。只要不死，你会有跟他们一样杀伐果断的一天的。有我么护着，你没有那么容易被他们打败。”李队起身递过一支烟给李步凡道。
“我想也是，这里条件怎么样？能练枪么？”李步凡着急的问道。最好的准备时间要么是十年前，要么就是现在。对于保命的手段，李步凡现在感到非常迫切。
“想练长枪还不行，容易把丧尸吸引到周边来。短枪可以，室内射击场就在隔壁，不用节省子弹，我们开荒的时候会优先拿下武装部那些。里面武器弹药是不缺的。”李李队嘱咐道。
……
“训练拳脚还是体能？”
李步凡刚进入训练室，就被小杨队长拦住。
“我练枪法，想把手枪射击再巩固一下。”李步凡老老实实的说道。
对于小杨队长，他是心中有亏的。对方虽然谈话手法拙劣，但确实是为团队工作在，而李步凡则确实是带着明显的个人情绪，虽然他为了自保，谈不上错。
可是确确实实的给人带来的麻烦确实是真的。
“训练拳脚还是体能？”小杨队长面无表情的问道。
得，原本以为是问候，没有想到对方是来给自己出选择题的，而且还是二选一。
“拳脚怎么练，体……体能又……怎么练？”李步凡已经感受到了小杨队长对于公报私仇的迫切心理，决定选择一个稍微能够接受的。
“看来你确实没有接触这些，来，我给你详细介绍一下。”小杨队长点头道。
说完，小李队长带着李步凡进入训练场，不由分说的将武器装具给李步凡挂满了一身。
“这是？”李步凡感受了身上的负重，大概在二十公斤的样子。
不过对于将武器全部绑上很是不解。毕竟他没有这么全副武装作战的需求。
“先给你介绍体能训练呀，体能是所有技术的基础。”小杨队长。
“……”李步凡看着小杨队长等待下文。
“……”小杨队长冲李步凡扬了扬下巴。
……
“干嘛？”李步凡不解道。
“跑啊！等菜么？还是负重轻了，要不给你再加点？”小杨队长问道。
得……李步凡认命般的迈开步伐。说实话，李步凡对于他们那群人的整人手段不是怎么看得上，弄来弄去就是体能，对战这些把戏来回倒腾。
当然，不足以对外人说的项目也有，不过那就太残酷了，也过于反人性。
跑步当然是在院子里面进行的，院子上有一条跑道，一圈目测是400米上下。
李步凡按照前世6年马拉松的的经验，先将速度压下来缓慢奔跑让身体热起来，也探探这具身体的底，知道体能力量到底在什么水平，方便后面过渡到一个正常的速度。
跑步说来简单，对于大多数人来说有腿就行。
跑步又很复杂，很多人有着跑完全程马拉松的全部身体条件，但是可能三公里，五公里都跑不下来。
一方面是意志力不如意让人坚持到越跑越舒服的兴奋期。另一方面便是一开始的时候压不住速度死命的冲，导致心律和体能过度浪费了。
托这具身体非常年轻的福，热身时六分配的速度8圈下来，虽然喘得厉害，但是身体逐渐热起来了。
“磨磨蹭蹭什么呢？就你这个速度也敢说是在跑步么？”小杨队长从身后追来，训斥道。
李步凡笑笑不语，心里默算着将速度提升到5分配的样子意思一下，继续稳稳当当的往前跑。他感受到身体还没有渡过疲劳期，这个时候说什么都不会答应加速太多的。
“你属拉蛤蟆的吧，戳一下动一下？”小杨队长翻了个白眼，超越李步凡到前面领跑的位置。
所谓领跑的位置听起来很厉害的样子，但是在业内又有一个比较怨种的说法就是破风位。就是为后面跑者破开空气，让人减少跑步时候阻力的。
李步凡这个中年灵魂自然不会拒绝，老老实实的跟在后面跑。当然了也老神在在的守住自己的节奏，不管小杨队长如何不断试图提速，李步凡就是不上钩。
这就是老跑者的优势，见多了伤病和被拉爆的惨状，对于外界的荣辱基本都免疫。
14圈，李步凡将速度再次提升一些，进入4分配。
“细狗……”小杨队长斜睨一眼在后面稳稳当当跑着的李步凡，不屑道。
这个速度在马拉松圈已经不慢了，很多人一辈子没法完成马拉松破三，也就是三个小时内跑完42公里多。
而四分配则是马拉松稳稳破三的门槛。当然了如果再算上20公斤的负重，那就是乔爷也够呛。
不过这次不到五公里，自然不能拿马拉松的标准说事。李步凡无奈笑笑继续跑。
20圈，李步凡缓缓提升配速到330，并决定固定下来。因为他感受到了跑动身体开始逐渐兴奋起来，有了越跑越畅快的感觉。
其实我们每个人都能跑步的，或者叫擅长跑步的，几千年前老祖先从树上下来之后，便开始利用跑步这一神技将一个个物种打败并纳入食谱。
可以说这是一项刻入基因里的天赋。当人跑步跑到开始享受的时候，狩猎基因就被解开了。人便会越跑越上瘾，再辅助合适的心理调整在体力耗尽之前人便可以一直跑。这也就是为什么很多人对钓鱼跑步上瘾的原因。
当然，要是把这个时候的状态当是身体突破了所谓的极限，便是太想当然了。这只是打开了身体通往极限的开关，离触摸到极限还有几十公里甚至上百公里的距离。
这里的几分配实际上是长跑圈对速度的一种专业叫法，也就是多少分钟一公里的意思。当然如果公里速度不是整数的话，就是另外的叫法，330,230之类的，最前面的数字单位是分，后面的两位数则代表了秒。
当然会有人好奇，分为什么只有个位的呢，因为所谓十分配，行进速度就只有6公里每小时了，正常人走路的速度就是这个，在马拉松比赛里面这个速度连完赛都不可能。这个水平基本与跑者圈没有关系。也就不存在有十几分配，和几十分配的了。
30圈，12公里。
“哼！”小杨队长脸上汗水已经非常多了，显然哪怕是对于他们来说这个距离也已经不在那么轻松愉快了。
两人的距离缓缓靠近，李步凡依然压着330的配速前进，也就是17公里每小时的速度。能以这个速度跑完马拉松的就真的不多了，不管哪个地方的比赛，在业余组基本能拿个牌牌。
40圈，16公里。
……
60圈，24公里。
小杨队长终于没有力气翻白眼了。
李步凡感觉这具身体从沾染丧尸脑液之后好像各方面素质都有所提升。以多年长跑的经验，还能支撑更快的速度。
脚下慢慢加速，感觉起来应该是在3分配的样子。因为前世无论是训练还是比赛中，都从来没有刻意触碰过这个配速，已经没法凭感觉确定了。
这个速度就有些狠了，马拉松这项赛事金字塔顶的那群人的整体配速基本就在三分配上了。前世有人做过实验，常人在这个配速的跑步机上很少有能坚持完一分钟的。