第213章 大江东去（3）

    程程盘腿坐在练舞室的地板上, 身体垂直于地面，双手自然放在两侧。在舒缓的音乐中深深吸气、吐气——这其实就是古典舞身韵训练中最基础，也是最重要的‘提沉’, 提是提气，也就是吸气，沉就是沉气, 或者说吐气。

    就像大多数技艺一样, 越是基础的东西，就越是重要。身韵是古典舞的基础，而提沉又是身韵的基础。

    要知道，在为数不少的身韵训练动作里, 含腆仰、旁提、横拧、云肩转腰、圆场、穿手等等名目实在是太多了，这些东西有的简单, 有的困难。但不管是简单, 还是困难, 舞者都要注意呼吸, 这也是世界上很多舞蹈的共同点, 不同的舞蹈有不同的呼吸讲究呢！

    在古典舞中, 呼吸也可以说是提沉, 由此可知提沉的基础与重要。

    提沉非常重要，但让舞者们头秃的是, 他又从来不简单。不只是不简单，关键是在‘提沉’的学习上向来是‘学无止境’，永远都有继续精进的空间。即使是作为教科书配套光碟的标准身韵提沉, 可以说动作完全是范本了？拿这去和顶级的古典舞舞者比较，也会发现是天壤之别。

    他们的不同可能是极其微小的，但由此产生的表现力就是大不相同这也是表演艺术的微妙了。

    程程自觉自己是有不错的舞蹈基础的了, 上身韵课应该是有优势的——舞蹈、武术，甚至表演训练中的形体训练，这些东西都要求控制自己的身体。古典舞或许是个新的领域，但控制自己的身体是一样的。

    事实也是这样，程程学‘形’是很快的。

    但她也很快意识到，重要的不是形！

    对于一个本身就擅长跳芭蕾舞的人来说，学古典舞的‘形’，学习他的运动路线，学会适应节拍，都不难。但她也算是内行人了，她心里清楚，学会这些东西，不能算学会某种舞蹈。

    姑且可以说是外行人学着玩的，在家里跳来自我欣赏，又或者非专业的社团参加一些活动这些是够了。可要以完全专业的眼光来看，‘学会’的标准就高了，很多古典舞专业出来的学生都不敢说自己‘学会了’！

    应该说学的越多，了解的越多，越觉得自己还差得远！

    程程深深吸气、深深吐气，这个过程中每一节的脊柱都在移动。不同于真正的初学者的懵懂，她很快抓住了要点，知道要去感受每一节脊柱的横向移动与竖向移动。与此同时，还有四肢的关节点、头颈，甚至眼睛，也在移动。

    这些移动是同步的，各方面都同步，完全服从于呼吸的节奏。

    学舞蹈的要学习解剖和运动力学，不是没有理由的舞者想要真正做好，就必须要了解自己的身体、人体的发力与传导。

    在呼吸的‘指挥’下，程程精细地抠动作发力的方向与程度从来不是随心所欲的，而是要小心控制的——从核心一点点传递到指尖。

    这其实和程程跳芭蕾舞时的经验有些重合，这也给了程程不小的帮助，让她的进度加快了不少。不过，她也因此更需要注意两种舞蹈习惯上的差异，不能让芭蕾舞的习惯影响到古典舞的身韵。

    做了一会儿身韵练习后，程程就开始跳舞，古典舞。

    虽然这算是没学会走、就开始跑的行为，但考虑到她本身就不是舞蹈上的门外汉，倒也无可厚非。事实上，就算是真正的初学者学舞蹈，也不可能等到把‘前置内容’学完了，一切基础都了然于心了，才去跳第一支舞。

    学舞的人需要调剂枯燥的基本功日常，同时跳舞本身也能培养感觉如果只是抠基本功就能跳好舞，那一个个顶级的舞者也不会那样可遇不可求了。

    这一天的舞蹈练习完成之后，程程擦了擦汗，就去了这间私人舞蹈教室附属的淋浴间洗澡。过了一会儿出来，换上自己的常服，和老师告辞——这会儿都中午了，她正好去附近吃个午饭。

    回档中好处之一，可以按照她的喜好吃东西！哪怕想要吃的东西都是碳水炸弹，热量高的能让每个明星‘omg\&039;，回档中她也能非常惬意地享受午夜十二点一过，一切归零！

    不过话说回来，多年节制的饮食习惯下，程程也不可能吃太多。她的胃盛不下多少食物，她最多就是在食物的种类上可以随心所欲一些了。

    比如她今天就吃了汉堡肉饼，而且饭后还有甜点程程吃甜点喜欢吃特别甜的那种，而不是国人一向称赞的‘不太甜’的。也是因为这个原因，她平常几乎从不吃甜点，毕竟她爱吃的甜点都是发胖的杀器。

    甜食确实能让人心情愉悦，吃完午餐之后，程程的心情放松了很多，哪怕回档中她其实算不上轻松，日程其实相当紧张也一样。这从侧面显示了，需要严格限制饮食的人，脾气古怪、容易发怒什么的，吃的愉快，心情大抵不会差，反之亦然。

    就是在这种轻松的心情里，程程注意到了餐厅对面一幅海报。原来是不远处的一家博物馆要开主题展，应该是以宋朝为主，不仅仅展出馆内所藏的宋代精品文物，还借了一些别的博物馆的‘镇馆之宝’，非常难得。

    程程被‘宋代’两个字吸引，又因为下午原定的课程是练习书法、国画和插花，都属于‘自习’内容，时间安排上就比较自由，她决定去逛逛博物馆——至于下午的自习，往后推推就是了，大不了晚上自由休息的时间扣掉就好了。

    博物馆的主题展很有意思，主要是程程最近对宋代了解很多，这样再看宋代的文物，十有八九都能看出点儿东西，再不济也能品味纯粹审美上的东西。这样逛展览的话，当然比什么都不知道地瞎看有意思。

    这个过程中程程看得最多的是宋画，国画到宋代是一个高峰期，这一时期除了山水画、花鸟画之外，也有很多描绘世俗日常的画作。这方面最有名的就是《清明上河图》了，虽然这家博物馆的展览不可能展出清明上河图，但也能借助设备看3d版的《清明上河图》。

    只能说，技术改变生活，感谢二十一世纪。

    程程逛展览的过程中还看到博物馆的员工（或许是请的兼职或志愿者），穿着宋代的服饰，在那里真人展现一些宋代习俗。

    有婚礼场面、过节场面和宋代书院里读书的场景。

    以程程的了解，他们的动作称得上一板一眼，没有错误之处，不过也仅止于此了。不管是博物馆的员工，还是来兼职的、做志愿者的，显然都只是临时学了一下相应的礼节、动作。动作都没错，但那种呆板也很明显了。

    她当然知道没办法对这种真人演示古代习俗的复原场景太苛刻，人家做的都是对的，没有舞蹈人，这就很好了。她特别在意这些，其实是有一点儿暗搓搓的爽的——她知道，如果是现在的自己的话，可以比他们做的好得多。

    呆板、生疏的动作会显得做动作的人不聪明，不是说这些人不聪明，而是看起来有这种感觉而程程，随着她对宋代礼仪等方面的不断熟悉，她已经跨过这一阶段了，或许还不能像一个真正的宋代仕女，但也挺自然的了，她对自己的进度很满意。

    人一高兴就容易放松，程程就是放松了，忽然就被旁边的人认出来了——程程穿着很低调，戴着一顶贝雷帽，还戴了口罩，也没有欲盖弥彰地用墨镜。加上大家都来看展览，也不会仔细观察一个陌生人，所以进博物馆之后一直没有被认出来。

    这个时候被认出来，一个是离得近，另一个恰好遇上特别迷她的粉丝了。

    “程——”女粉丝忍不住短促地叫了一声，意识到场合不对，才赶紧缩了缩脖子，压低了声音：“程——！”

    程程装作镇定地点了点头，低声说：“拜托不要让人注意到”

    对方完全明白她的意思，拼命点头，一点儿也没有嚷嚷出去。只不过要了程程的签名，还合照程程都爽快地答应了。

    遇到这种事，也没法若无其事地逛下去了，程程打算离开——就算还有什么没看够的，下次再来看就好了，回档中最不用怕的就是‘错过’。

    ‘当天’晚上程程就发现自己上了热搜，虽然粉丝当时没有嚷嚷，但事后还是把两人的合照发到社交媒体上了。在程程大红大紫的当下，即使只是粉丝偶遇事件，也能值一个热搜了。

    ‘热搜’这种东西其实没有想象中的难得，热搜榜可以挂那么多条新闻，更新频率也不低呢。语气说难得的是热搜，还不如说难得的是被大范围讨论，收获大量流量。

    对于流量很大的人来说，热搜不热搜的有什么要紧的？更多时候热搜还得沾他们的光，祈祷他们时不时搞个大新闻呢。热搜对于不上不下的艺人才比较重要，上了热搜就等于是有了一个很大的流量接口！

    现实是非常符合马太效应的，所谓‘凡是少的，就连他所有的，也要夺过来。凡是多的，还要给他，叫他多多益善’。本身就是流量的，热搜轻而易举，根本不在乎。而缺乏流量的，又是求之不得，做什么都没人关心，非得搏出位。

    因为这条热搜，温佩佩还给程程打电话——事情本身不是个大事，就是关心一下程程，顺便让她出门不要太随意了。

    作为明星，正常情况下被人认出来也没什么，最坏不过是被粉丝围堵了。那狼狈归狼狈，也就是场的警察、城管、保安这些人解救，或者工作室找保镖出动。最怕的是遇到不怀好意的人，不说那种都市传说一样、能因为明星杀人或者杀了明星的神经病，就算是不稳定一些的私生饭、黑粉，也是可能出事的。

    这种事国内比较少见，但也不是没有。最关键的是，别管几率多少，一旦发生到某个人身上，那伤害是百分百的啊！

    “嗯，知道了下次会小心一些的。”程程其实没有太把这件事放在心上，她这样随意习惯了。毕竟是京城这样的大城市，光天化日之下能出什么事？而且不得不说，‘回档中’这个状态也让她做什么都没那么谨慎了，不只是出门这一件事。

    无论发生了什么不好的事，总可以回档么。

    在这种轻松的心态下，程程没有一点儿烦恼，安安稳稳地、像过去很多次一样，进入了甜美的睡眠。等到再睁开眼睛，又是‘新的一天’，再也没有人知道那则热搜，什么事都没有发生过。

    这一天，程程早早起床出晨功，然后是‘格洛托夫斯基表演训练方法’。具体地说，今天主要是表情训练和发声技巧训练，她把今天上午的时间她留给了这个。

    表情训练程程是做的很多的，相对来说，在格洛托夫斯基表演训练方法上，她的发声技巧训练做的比较少——这主要是因为她过去练台词足够努力，这方面都算是她演技上的长板了，而且戏剧台词和影视剧台词，两者差距还是挺大的，稍微借鉴就足够了，深入研究的必要不是很大。

    格洛托夫斯基表演训练方法中，发声技巧训练重视总体呼吸（呼吸的方式有不同的分法，至少格洛托夫斯基将其分成了三类，即胸腔呼吸、腹部呼吸和总体呼吸）。所谓总体呼吸，其实就是胸腔和腹部都有起作用，同时腹腔占主导的一种呼吸法。

    掌握总体呼吸法的话，演员就能根据不同的情况，使用合适的呼吸法了（能掌握总体呼吸法的，胸腔呼吸和腹部呼吸自然不在话下）。

    程程之前练声乐，有涉猎到呼吸法，接受这个倒不难，现在就是做个加强训练而已。

    当下就躺在着做平躺呼吸她其实还按照老师的建议去学了京剧的呼吸练功法，据说这也有助于掌握总体呼吸法。怎么说呢，果然艺术都是相通的。

    练完了总体呼吸之后，程程又开始做张开喉咙的呼吸训练——据说这个来自于中医理疗法。

    一个西方人总结的表演训练方法，灵感来自于中医就，挺突然的。

    做表情训练和发声技巧训练体力上没有形体训练和造型训练累，但说实在的，程程宁愿做耗费体力的形体训练和造型训练。做表情训练和发声技巧训练，坚持一会儿之后，要用力的部分总是特别紧张，甚至麻木，那是另一种辛苦。

    也是因为这个原因，程程做一会儿就要休息一下，休息的时候就看看书什么的，也没有浪费零碎时间。

    这差不多是程程回档中的一个缩影，日子过的充实、有安全感一天又一天的，程程不只是一点点进步，达到进入回档的目的。在此之外，程程其实还有一个很大的收获——在程程某一天忽然脱离这次回档后，重新投入到一个一线明星的生活，发现自己之前有点儿失控的心态问题，已经完全好了。

    在《灵珠传奇》和《周虹》先后给程程带来巨大的流量、上佳的口碑之后，程程在圈内的地位又有了一个很大的提升。那时候的她，真的是走到哪里，鲜花和掌声就到那里，遇到的都是好人好事，身边的每一个人都赞美她，永远好脾气，永远通情达理

    她知道那很美好，但她也知道那不正常、不真实。

    只是她也没办法对抗人性中的弱点，有些陷入其中，并且不可避免地被改变了‘一点点’。

    正常的情况下，这一点点就是一个开始，之后会有很多个‘一点点’。最后像滚雪球一样，越来越大、越来越大，‘堕落’起来无法控制——程程将其定义为‘堕落’，这只是一种苛刻的说法。

    然而，谁让程程‘不正常’呢一场漫长的回档，时间足够长，她在其中又是踽踽独行的一个人，看似和其他人的交集还在继续，实际不然。

    时间久了，她似乎自然而然就恢复到了一种可以说是‘淳朴’的状态。