第109章集训三
等我回来后大家已经吃完晚饭正收拾呢？我马上过去把小香炉两小石头取出来，这样不炼神会浪费的。然后打开窗户通风，她们收拾完纷纷围着我汇报情况，几乎全部感觉就是精神气爽，我问感觉记忆力增加了吗？她们摇头表示并没有感觉到。
我想也是，毕竟才三天，问她们晚上还能继续吗？她们都表示精神状态很好，可以的，我告诉大家吃饭或休息的时候一定要小石头取出来，炼时候再放进去，给大家演示两遍，学会后又和大家聊了一小时，让大家开始练，看着她们把两个小石头放好后摆放好，大家围坐一起又开始了，我放心了。
出去告诉阿姨不要打断她们，可以早点休息了，明天早上六点半开饭。
又观察她们一会就离开了。
回到家拿出食物热上，之后端上桌上，好几天没好好吃饭了，倒上一杯酒，开始慢慢享用起来。
想起它俩是否也开始修炼了？天有些阴效果能好吗？会不会很想我？它俩会修炼多少天呢？
哎，为了孩子，把我们仨都耽误了，但为了孩子将来又充满了希望，算计半个月这些孩子的精神力和记忆力都会大幅增加，别的不说，但对于学习绰绰有余了，我对魂石的强大非常清楚。
又倒了一杯，点支烟，总想着它俩，强制收回心绪，再计划两天把特战队员训练结束，之后重点放在孩子们身上。
吃完收拾利索后，上楼早些休息，明天还需早起呢。
第二天上午八点准时到了营地，大家都兴奋地等着，昨天我走后，大家一起议论纷纷，把我当做神明了，越来越神秘。
下车后大家齐声的总教官好，震耳欲聋一般，让大家就地坐好。开始询问大家有什么问题？大家说早饭前已经训练了两个小时，确实有不少问题。
听完后，我耐心仔细讲解，并原地示范，怎样做到更协调，一个小时后没有问题了，开始起身奔跑起来，我注意观察每一人的情况，发现问题就跟着边跑边指导，这样三个小时后大家姿势越来越标准，身体和脚步更协调，我一但发现问题马上跑过去指出并示范，半小时后大家疲惫不堪，逐渐停了下来，大家更加兴奋，纷纷汇报感受。休息半小时后先去冲凉，然后一起去吃饭，部队的伙食标准很高，我也跟着吃了一些。
之后让大家休息一个半小时后集合。
李司令几人借机走了过来，聊了一些感谢话后，提到过些日子，韩国及日本自卫队派出一些人到中国交流格斗术，他们现在俄罗斯交流呢，之后来中国，上面让我们军区准备迎接，只因为上次大比我们成绩突出。
我不明白，问道；然后呢？有什么问题吗？
李司令说；已经传过来消息，他们普通队员较我们现在还差点，我们经过你训练后有信心，但他们领队很厉害，我担心吴教官和邱教官应付不了。
我明白了，说到；我明天训练他们就结束了，可能不会有时间了。有六百多学生需要我帮助他们把学习成绩尽快提升。
这些首长互相看看，也没想到我会拒绝，还是聂政委说道；这不但是国家的荣誉，更是我们部队的荣誉，你是总教官，若输了，也丢你的脸啊。
我想想也是，说到时候看时间吧。
他们笑了，纷纷冲聂政委伸大拇指。
队员们整齐的过来坐下。我开始指出上午跑时候发现的一些不足，并一一讲解解决办法，并原地示范动作要领。半小时后让大家开始提问，又逐项讲解了半小时后，开始让大家继续训练。
这一次连首长们都发现大家姿势和身体更协调通畅了许多。但还是有队员不对的地方，我跟着边跑边指正，错误逐渐减少，两小时后都畅通了，三个小时后让大家开始减速，二十分钟后纷纷停下擦拭汗水。
提醒大家接近极限就可以，身体极限随着训练会逐渐提高，跟着极限走就可以。让大家解散，大家需要冲洗，然后又将晚饭。
晚饭后，休息半小时，让邱和吴教官单独叫到地下练武场，尝试着他俩能否学习这江湖十八式。
我先把第一式打了一遍，然后告诉他俩要领，他俩开始练习，可是一小时后也不行，动作难度不是他俩能做到的，身体的扭曲角度和出拳的角度根本使不出力。他俩也感到力不从心，超出他俩的能力。
我陷入沉思，还有其他的招数吗？他俩能对付外国格斗交流吗？
只好先放弃，去邱教官那里休息。
第二天让大家先吃早饭后休息半小时后集合，今天是负重训练，我在这方面并没有体会，只是问大家有什么问题。
大家提出了很多问题，我问平时训练负重多少公斤，大家说三十公斤。
我若有所思，让吴教官准备一百公斤，这才实话告诉大家，因为没有这方面经验，无法指导，必须先尝试一下。
吴教官和两个队员抬着一个大挎包过来，我一拎背在身上。
大家惊的下巴差点掉下来。我并没有感觉沉，想换再重些的还不好意思说出来。
只好抬脚开始奔跑起来，边跑边感受着，呼吸的变化，身体怎样协调，开始加快，这样感受更清晰，两圈后明白了一些，再次加速，感受着，调整身姿和呼吸，只是不知道全体队员又傻了，不只是崇拜了。
又一次加速，感受更加清楚了，这回知道怎么回事了，慢慢停下来，到队员跟前把包拎着放在地上，大家看着脸不变色和没跑前一模一样的我，还不敢询问。
我开始直接告诉大家要领，一是腿部，重心要放在小腿处，小腿以上少用力，否则时间长了以后对膝盖没好处，呼吸时再次下沉一寸，平时注意这方面锻炼，奔跑时双肩要保持与后背平行，可以前倾，但角度不能超过二十度，跑时脚中踏地，下面我先教大家一套简单呼吸法。
这个呼吸法很简单，我结合医理及自己刚才奔跑的感受临时创造的。
大家很快就学会了，之后让大家原地练习姿势，半小时后让大家负重按平时训练奔跑，并安排人计时。
一个多小时后陆续跑了回来，大家差距并不大，只是女队员落后十五分钟左右。
计时官上来；报告总教官，男队员三十公斤十公里训练完毕，平均成绩一小二十分钟，比前段最好成绩提高二十分钟。女队员二十公斤十公……
我对这些没有什么概念，多少时间多坏我根本不知道，只知道提前了就好。
到齐了之后，这段时间告一段落，没有事情就不要找我了，只按照这段时间的方法练习就可，解散。
大家有些懵圈，站在原地没有一个人走，只是静静地看着我走向我的车，首长们也站在原地，还没等和我说话，我车已经启动，着急家里的孩子们。
女队员们感觉到什么，有人开始流眼泪，传染似的有人哭泣起来。
男队员们反应过来，向车飞奔追去，可跑了几百米就蹲下来抹着眼泪。