规范胡思乱想（抑郁症和科研学者适读）

    少年有少年的迷茫。

    青年有青年的彷徨。

    中年有中年的痛苦。

    迷茫也好，彷徨也好，痛苦也好，都有一个共同点——想太多。

    你有没有明明很困却睡不着、明明安静大脑却思绪乱跳的体验

    你有没有只想静静却忍不住胡思乱想的体验？

    你有没有想到难受，想到疲倦，想到痛苦的体验？

    为什么会这样？

    因为思绪混乱，因为思想串台，因为理不清剪不断。

    这种状态维持久了，脑袋的温度就会上升……更是会越想越乱，越乱越想，越难受越不停……长时间如此就会迷茫、彷徨、痛苦；长时间的循环往复，就增加了得抑郁症、人格分裂症的概率。

    怎么避免胡思乱想呢？

    读书可以缓解、可以疏导、甚至是避免。

    正如孔子说的，“我尝终日不食，终日不学，以思无益，不如学也。”

    我们把人比作成是一个杯子，你天天纠结痛苦，不吸收新的思想观念，那这个杯子里的苦水就会越来越多。

    而读书的作用，一是扩展杯子的体积，二是用新的文化调剂旧的痛苦。当然这里所说的书，一定得是好书。

    那除了读书学习之外还有没有其他方法避免“胡思乱想”呢？那读书之后还会“胡思乱想”该怎么办呢？

    这就是我今天想聊的“规范胡思乱想”了。

    当我们接触到一个新的问题和观点后，不要掺杂别人看法，不要掺杂个人情绪，应该想想为什么，凭什么，会怎样，怎么办？

    比方说:被辜负该不该回头？

    那你想想:

    他为什么要辜负我，是怎么辜负我的

    她凭什么有恃无恐凭什么次次踩着我的脸让我哄她

    真心被负为什么要我这个真心真诚的人回头？

    如果回头会怎么样？是被辜负还是幸福？

    如果不回头我有什么损失不回头失去一个爱我的还是伤害我的人回头是换来她的有恃无恐多点还是愧疚多点

    当你前、中、后、正、反、从她、从我的角度都思考假设过后，你就能得出一个结论:真心认真者被辜负，回头只能换来更大的伤害。

    比方说:真爱是以什么为标准的

    那你想想:什么是真爱？

    是给很多钱让我花钱吗？

    如果他本身就有钱而且也给别人花，那是不是说明给钱让我花不是真爱了呢？

    执子之手与子偕老是真爱，那真爱的标准应该就是时间单位了是不是？

    如果时间不是标准，那我今年谈一个、明年换一个、后年玩一个都能说是爱情是不是？

    如果一个人从青梅竹马到白头偕老，不管中间有没有吵架有没有哭泣，这应该就是真爱了吧

    如果真爱的标准不是时间，那我们长年龄的意义在哪

    当你假设检验、假设推导、再假设再解析后，你就会发现:真爱的审核标准是时间。

    规范胡思乱想，就是把杂乱无章的想法看法有顺序、有规划、有逻辑的合理引导。

    把人比作一个杯子，读书是加被子大小，换新水。“规范胡思乱想”却是用一根棍子按固定方向去搅水，水转起来了，多余的负重就溢出水杯了。

    “规范胡思乱想”这种方法更适合那些做学问做研究的人。

    而且在用“规范胡思乱想”这个方法，最好是把困恼自己的问题写下来，从前到后，有正有反，想到问题就写，有规律有顺序，找到问题，再解决问题。

    （本文适合轻度抑郁症患者，中度抑郁症患者，科研学者研究者。）