第14章 遗忘是不经意的

    遗忘是不经意的。它与我们平凡而日常的生活脱不了干系，从小到大，每个人都会多次经历。也许只是无关紧要的小事，也可能是重要的记忆，但不管它们有多重要，都会被我们无情地抛弃，一去不复返。

    那么，为什么我们会遗忘呢？

    首先，遗忘与人类本身的运作方式有着极大的关系。我们的记忆是由神经元之间的连接形成的，这些连接在体验、学习和记忆中得以加强或削弱。但随着时间的推移，神经元之间的连接会逐渐变弱或消失，导致记忆的遗忘。此外，众所周知，人体内分泌系统持续不断地分泌激素，其中包括一个叫做皮质醇的激素。皮质醇制约着大脑建立新联系的能力，同时也加速老化过程，这对于记忆保持起到了负面的影响。

    其次，社会文化背景也对遗忘有着重要的影响。现实社会中，有太多的信息对我们进行着冲击，在广告、宣传中，一天之内就能接收并处理数以百计的信息。这些信息不仅占用了我们的时间，也影响了我们对于一些重要事情的关注度与记忆之深刻度。当我们每秒钟都要面临多种题材的信息时，如何把注意力聚焦到某一个事物上是非常有挑战性的。这种在大量信息下的浮游无定状态，使我们更加容易遗忘那些不经意间被过滤掉的信息。

    此外，人类的思维方式也是造成遗忘现象的主要原因之一。比如我们常常利用归纳和记忆来表达一些感悟，而归纳往往缺乏细节和许多分枝，这些分枝则是对于长久的记忆保持非常重要的，也就是说，我们通常只关注与每次经历最相关的精髓，而忽略那些似乎不足够重要的内容。因此，随着时光流逝，这些看似不足为道的小东西便会逐渐消失殆尽。

    除此之外，还有许多其他的生理和认识因素可能导致遗忘发生。例如缺乏良好的睡眠和饮食，长期处于某个负面情绪状态等等。此外，在学习新内容或者创造新事物时，我们往往会面对不可避免的失败和挫折，而这些负面经验容易对我们产生打击，进而影响到记忆和有效学习。

    在这个信息爆炸的时代，我们比以往任何时候都更加关注如何保护已有的信息。在这种情况下，掌握记忆管理技巧比以往任何时候都更为重要。以下是几点提高记忆、减轻遗忘的技巧：

    1 利用良好的睡眠与饮食习惯。

    2 在接收新信息时，留意那些你感兴趣和与你当前活动相关的信息，并且随时复习和总结文档。

    3 制作图表和彩色备注会使记忆更为深刻。例如画思维导图，增强视觉效果使讲述的内容被视觉化。

    4 尝试通过做一些多样化的、需要使用大脑的任务来促进记忆力，例如心算或者写日记。

    总之，遗忘不只是一种自然现象，而是人们广泛面临的一种现象。虽然我们无法完全杜绝遗忘发生的可能，却可以通过日常的管理、练习和基本技巧来减少遗忘的发生率，提高信息记忆的准确性和深度。