第44章 年代文里的极品小姑子 44

    刚到训练场，老师就到位了。

    陈梦赶紧立定站好，礼貌地跟老师问好，“老师好！”

    老师回道，“陈梦同学好！”

    停顿了一两秒又问道，“陈梦同学知道我们今天上课的内容吗？”

    陈梦乖乖回道，“知道！”

    老师：“那好！你先开始做热身运动，免得等下练习过程中身体会抽筋或者肌肉拉伤等事件。”

    说完，老师用怀疑的目光看向陈梦，不肯定道，“你……应该会做热身运动吧？前面你上的课程应该有教吧？”

    “会！前面有教！”陈梦点点头。

    老师松了一口气儿，“那就行！你开始吧，等你做完我们再开始上课。”

    在老师的注视下，陈梦开始一板一眼地做起了热身运动。

    热身运动过后，开始了今天的重头戏，自由搏击。

    老师：“自由搏击它不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在实战中根据战况临场自由发挥，风格开放，灵活施展拳、脚、肘、膝和摔跌等各种立体技术，长短兼备，全面施展，以最终击倒或战胜对手为目的。

    所以在使用自由搏击时，不要太一板一眼，要学会灵活应变。

    自由搏击你可以称它为 ‘ 流氓打法 ’ 。”

    “右腿高一点……很好……出拳快一点……

    速度再快一点……”

    “好了，这节课就到这里了。课后可以自己多加练习，还有平常可以多跑步、多跳绳、多做拳头俯卧撑、多做仰卧起坐、多做空击练习、多多控腿和压腿。

    通过跑步不仅可以增强耐力，还可以锻炼腿部力量。

    通过跳绳不仅可以锻炼腿部力量及步法的灵活，也可以锻炼人的耐力。

    通过拳头俯卧撑可以增强你的臂力。

    通过压腿可以增强腿的柔韧性。正压腿，侧压腿都要做。你可以在每次跑步及跳绳结束后压腿，不能再没有热身的情况下压。压腿之后要做放松运动，踢腿，甩腿，抖腿。此时被压腿要完全放松，但用力要适度，以减轻关节受力的冲击。压腿要保持正确的姿势。切记不能急于求成！

    每次压腿以后还要记得练习控腿，无论抬多高，膝关节都不要弯曲，哪怕是低一点，也要保持正确的姿势。

    仰卧起坐也很重要，它可以锻炼腰腹力量。如果你的腰腹没劲，全身力量就难以配合。有时间就记得做！

    空击练习是必练的！有条件对着镜子做，这样子才可以发现并纠正一些错误的动作。”

    “知道了，老师！”老师一边说，陈梦一边把这些叮嘱都记下来。

    “行，下课。”说完，老师的身影消失在了教室。

    老师一走，陈梦整个人像一块没有骨头的肉一般瘫在了地上，要不是胸口还微微起伏，都以为是个死尸了。

    休息了10分钟，陈梦就跑到了自己随身空间里刚升级的温灵泉去泡澡解乏，好迎接下一个体力活——打靶。

    通过系统发布的日常任务，陈梦严重怀疑系统是要把自己培养成文武双全，可以治病救人，可以搞科研的全能型人才。

    只要存在的行业，都要让陈梦掌握一点。

    在空间里休息好了，享受完豪华水果大餐，又收割了一波水果、蔬菜、粮食之后，开始了自己的神枪手进修之路。

    “手端平，不要让枪口下滑……用力！”老师在陈梦耳边大喊。

    虽然耳朵嗡嗡作响，但陈梦不敢伸手揉耳朵缓解，老师很严格，从上课以来就一直以军人的标准要求自己。

    老师不让动，自己就不能动，否则就是违反纪律。

    练习完端枪，又开始练姿势。

    从站姿到跪姿再到卧姿，陈梦感觉身体被掏空了，已经不受控制了。

    要不是在平常发布的日常任务中学习了关于军队的一些课程，培养了一点军人的血气方刚，陈梦刚刚无时无刻就想找到机会就说放弃。

    还好平常的任务给提前打了预防针。

    上完课，陈梦又跑到空间泡了一会温灵泉，享受了大餐，才去实验室做今天的最后一个任务——制作半导体。