第126章 Thu第章 减脂｜试过很多种早餐，还是这个最好

    thu 减脂｜ 试过很多种早餐，还是这个最好

    原创 shanbao9258 山宝在等你 2020-09-17 20:05

    收录于合集减肥2个

    我是个不看数据、不拘小节的人来着。

    但就刚刚，突然就想细腻一下下，看了一眼浏览数据hhh(快夸我快夸我)，

    发现大家对减肥啊职场啊并不感兴趣，

    这么一瞅，

    我还真就放心了，

    说明我的小伙伴们既不缺钱也不缺好身材，真棒！！

    你们的另一半一定会非常优秀的， 即使现在没有，以后也一定会是的。

    知乎上回答过几个关于减脂减肥的帖子，没想到今天突然爆了一个，这给了我不少信心，以后我会多多分享经验哒，许久不更新的减肥饮食照片也会陆陆续续的安排上。

    大概有一个月时间，早餐在尝试不同风格的，

    注意，虽然方法不同，但控制热量在400卡左右！！

    豆浆油条

    油条的热量实在是太高了，很小的一条就将近300卡，加上豆浆，很难控制住热量；上午饿的很快，而且喝水的时候往上返油炸的味道，不知道是不是我太长时间没吃了。

    最最最要命的！！吃了两天以后竟然会馋油条！！！立马停，不吃了不吃了。

    豆腐脑油炸糕：

    软糯的东西我实在是太爱了呜呜，在东北冬天能吃一冬的大粘豆包，当零食吃都行，小时候没少吃。油炸糕虽然用的是糯米，不过和豆包一样都是软软糯糯，而且是油炸的，还有豆沙馅儿，

    这，，，绝对是诱惑，包括现在，我写的都开始流口水。。。。。胖友们！油炸糕值得一试。

    豆腐脑在这就显得不过如此，要是没记错，南甜北咸，是这么个口味来着吧？

    晚上剩菜米饭：

    遇上家里来客人，晚上剩下不少的菜，第二天吃一天也吃不完的节奏，早上就不可逃避的吃剩菜了，吃到嘴里油，上午倒是不怎么饿，但就是这热量不敢计算了，最主要的是，上午好渴啊，，不停的喝水喝水喝水才行。肚子没到中午就开始唱空城计了 ，开始琢磨中午吃点啥，反而浪费了不少时间和精力，不如早上准备点吃的了。

    牛奶鸡蛋蛋白粉：

    这个是看减脂视频up主学的，早上高蛋白，碳水就靠一些蔬菜来；试了三天，实打实的，此方法不推荐早上使用，尤其办公室超大的朋友们不要试！！

    排气虽然是正常生理反应，但，尴尬可就来得太突然了。巨响，巨臭！！！

    小米粥咸菜：

    小米粥、大米粥加上咸菜，拔牙后，住院时的经典吃法，也是爷爷奶奶们极力推荐的，但这个吃了这的就只能散散步买买菜啊，太饿了。。。

    光吃菜不吃饭：

    时常混迹于各个减肥帖子的我总是能看到奇奇怪怪的方法，up主推荐的是整天吃蔬菜，这个我受不了，要是再低血压摔倒，谁都不保证下次磕的是腿还是脸啊。

    水煮大白菜，生啃大黄瓜，光早上吃就已经很能量跟不上了，没一会儿就饿，第三天早上我就换成了酸奶燕麦加鸡蛋，顺便又来了一小碗水煮大白菜，一个字，稳！

    光吃水果：

    听说过的吧，光吃水果能减肥，不信就早上吃两个苹果，其他啥都不吃，结果请参考上一条。

    酸奶/牛奶燕麦鸡蛋，一些蔬菜

    减了二十多斤的日子全靠它给予我一上午的精力，而且到了中午也不是很饿，也就不会乱吃多吃；准备起来也方便，牛奶鸡蛋超市都有，燕麦片网购，蔬菜黄瓜小柿子都可以。

    最最最nice的，这么多样，加起来也不过是豆浆油条两种/一碗炒饭的热量。但视觉上绝对够冲击，看着就满足不少。

    etc

    每种方法三天左右

    （要准确实验数据的话这时间安排就太短了，我是以前有过经历，这次是为了集中比较才做的）。

    留意精力变化、饥饿程度、精神状态，大概的感受就是小字部分了。

    以后还是乖乖吃老四样好啦哈哈哈，

    牛奶鸡蛋玉米/紫薯/燕麦水果/蔬菜，身体棒棒，吃嘛嘛香，干啥啥像样！！