第110章 温馨提示：最重要的在第三篇哟
山宝在等你
2020-08-18 19:40
弟弟给了我200块钱哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
（2022年11月，再回看当时的情景，我还是知道为啥弟弟给我两百块能让我这么开心。或许是觉得弟弟长大成人，也或许，还在上学的弟弟 能拿出自己的私房钱给姐姐，这件事够我开心 开心许久。）有弟弟的快乐！
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山宝在等你
2020-08-19 21:17
我以为我今天更新完了的
正看着书，突然觉得有点不对劲儿，好像落下了什么似的。 打开微信没有一条消息，邮件也没有，可就感觉差点什么，
公众号一瞅，啊～ 前天还和朋友开玩笑说这龙王怕是迷路了，
进京证没办下来就在我们这周围转悠呢，
结果， 下了两天雨哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈我太冷了。
九价疫苗第二针太疼了，这周才算是没感觉，有点怕第三针。
大腿针灸没意外的情况下一周左右就结束啦，
撸铁还是要等一两个月， 准备接下来给大家说说健康饮食、减肥，顺便整理一下心动瞬间。
是兄弟～来，一起做个撩机，
你们撩小姐姐，我要撩小哥哥咯
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减肥第一步：心理建设
原创 shanbao9258 山宝在等你 2020-08-20 20:25
收录于合集写给未来的x先生78个
减肥的文很早之前就想写了，但一直幻想着万一x先生是个model身材的，
但他迟迟不来，放弃他，忘记他。
宠粉儿他不香嚒～～是吧
来来来， 说说减肥（凡事带·的都是重点哈，其他可选择性的看）
先判断自己是需要减重还是真的减肥，最好的办法就是看看自己体脂率多少，
标准、超重、肥胖对应的体脂率都是多少也都有说明。bai du输入“体脂率”就能找到，计算公式也能找到。
实在不行买个体脂秤，推荐买一个好一点的，能用个几年，就女孩子一个口红钱。
还有个简单的判别方法，肉眼判断，在自己认知的基础上加5个左右百分点，不是特别准，仅供参考。
十人九湿，千万不要乱试。
很多人除了真的是体脂率高，更是体内湿气重，吃的喝的生活环境都有关系，这并不是说在器官里游离的水，
更多的，是你腿上胳膊上一按一个坑，水肿的水，也就是人们常说的湿气重。
其实每个人多少都有湿气重的困扰，也有许许多多所谓祛湿的产品和方法，别乱试别乱试！！红豆薏米并不是祛湿万能方法。
多运动，合理饮食，远离盐重的烧烤水煮肉片麻辣烫之类的，啤酒能不喝就不喝其他的你们要是想听，改天我认真整理一篇，不能这么想到哪写哪，会很乱。
为什么要减肥？工作需要、健康需要、感情需要等等
这也是减肥第一步需要做的，先找个本子，写下为什么要减肥。
是工作需要的？还是影响健康啦？工作需要上镜还是已经影响到工作效率，比如行动不方便啊容易犯困啊嗜睡这些的。
还是要和dear见面啦。
这些都会影响到你的减肥速度。
为了减肥，你能放弃的有哪些？
减肥就是做减法，可能会减少吃的种类、重量、次数或者是酒局。
打算多久瘦下来？
没有250斤，别跟我说你要一个月瘦二十斤！不可能！
180斤一个月减20斤，第二个月你会发现自己很没精神，肉皮松松垮垮的，走道儿飘忽的，你真想要吗？
要不是特别胖的，一个月更不可能20斤，脱水快，体重上去也快，一来一去自己就被折磨疯了，就好比弹簧，使劲儿压努力弹回去，早晚的早，玩完！
有过几次减肥经历？
如果是每天都在减肥的，那这次希望你也是最后一次，对自己狠起来，狠一次就行了。
之前的经历如果有让自己在意的地方，效果不好或者反弹了，都希望你能认真的总结一下问题在哪里。这会成为你自己的一份宝贵财富，能避免许多坑。
吃/用过哪些产品？用了多久？效果怎么样
此处想看看你们的留言，挨个给你们说说原理哈哈哈。
对减肥的认知有多少？知道有哪些减肥办法或者名人
减肥，减重，减脂还是减不良习惯，这会决定你的减肥方案如何进行。
网络上减肥的方法五花八门，就好比江湖比武还有比舞，最怕是今天和这个师父学明天又跑去跟那个先生学的。
想和师父学，先研究他的套路都有哪些，认认真真的研究，
再对比减肥的中心思想——对摄入做减法，然后就是 坚持 了。
周末有时间找一个本子不用太好，一支笔，认认真真写下来，周一互相检查作业喔。
ps：今儿周四，以后尽量把减肥的分享都安排在周四，
马上就结束一周繁忙的工作，周五下班该干啥干啥，周末好好写，
对，说的就是我们这群单身狗！！别跑