第46章 训练馆 ②
隔了几分钟，训练师回来了。他让韩锐按照要求跑几个项目，然后自己和摄影师调整机位，仔细记录韩锐的动作。
这些项目是：
站立起跑（十五米）；
半重心起跑（十五米）；
直身横向折返移动（五米 x 四次）；
间歇加速跑（三十米）；
连续摸篮板起跳（二十次）；
底线加速跑摸篮板（四来回）；
折线变速跑（三十米 x 两次）；
……
“好家伙，你这相当于让我上一次短跑训练课啊？！”
韩锐和训练师抱怨说。但是他看了看身边的斯蒂芬·库里，又把接下来的抱怨咽了回去。
“你确定这些项目有用，是吗？”
训练师坚定地点了点头。
“我在mit做过美国国会基金赞助的运动动力学分析项目，咱们今天虽然没有红外线摄影仪，无法分析你肌肉的做功分布，但是这些项目能清楚地展现你奔跑中的动力学现象，肯定会帮助我们找到最佳的方法。”
什么动力学不动力学的，韩锐挠了挠头，他自己都无法解释自己速度的动力学。
“行吧，那咱们开始吧！”
一个项目接一个项目，韩锐感到有点疲惫了，斯蒂芬·库里在场边看着陷入了沉思。他们一会儿拍摄，一会儿分析，一个小时很快过去，伊戈达拉、克莱·汤普森也到了球馆。
“这是干嘛呢？今天来训练馆拍什么广告宣传片吗？”
伊戈达拉问库里。库里指了指训练师，刚想说话，克莱·汤普森抢答了：
“肯定是在分析韩锐的速度呢！兄弟们，他真是我见过最有天赋的家伙。上次我请教过他怎么练习耐力，他给我了一个特别辛苦的方法，用了几次效果真不错！”
库里惊讶地回头看克莱。
“你也问过他怎么训练？”
“是呀，韩锐不仅仅速度快，他的持续性特别好。你真该和他一起上场，看看他那些匪夷所思的表现，前脚刚刚在篮下封阻对手，马不停蹄地又到外线延误挡拆。最恐怖的是他一整场都这样做！我真希望这样的体能也长到我的身上啊。”
韩锐在拼尽全力一次又一次加速，转过头发现场边三个家伙在唠闲嗑，心里很生气。
“喂，你们三个！谁给我拿个水过来？就看我在这而瞎跑好玩吗？”
伊戈达拉笑了，这小菜鸟还敢让我们老将给你拿水，他从场边拿起一瓶功能饮料，对韩锐示意过来。等韩锐刚走到一半，伊戈达拉仰起脖子自己喝了，气的韩锐只能自个儿跑去再拿了一瓶。
几个人正在那里嬉笑打闹，训练师大喊一声：“好了！”他们都被吸引了过去。
“斯蒂芬，哦克莱、伊戈达拉你们也在！正好，我可以把一些发现分享给你们。今天只是一些初步但是很核心的判断，之后我会给一份详细的报告，用更合适的角度参数，适配斯蒂芬·库里的身体条件。”
训练师眼睛冒光，十分兴奋地指着屏幕上的韩锐动作截图。他用手指着膝盖和髋关节说：
“韩锐启动的时候，由于身高很高，需要蹬地的能量也更大。这一般会给脚踝造成更大的冲击，可是他很好的化解了这一点。你们猜是怎么做到的？”
“你就别猜来猜去了，赶紧说吧”，伊戈达拉打断训练师。
“okok，主要是靠膝盖向旋转，蹬地后髋关节——也就是臀部力量带动着大腿，再一次旋转。这样看起来减轻了脚踝承担的压力，巧妙地用旋转将脚踝上的重担均匀地转移到了大腿和小腿上。”
库里这时候觉得有些不对。
“旋转？这不是会增加受伤的风险吗？更何况转移到了膝盖，那里也是伤病高发地带，万一膝盖伤了不会更糟糕吗。”
训练师喊韩锐走近一点，忽然手放到韩锐大腿上，向上一摸，就将球裤提上了十几公分。韩锐吓了一跳。
“我擦，你干嘛，你这是性骚扰吗？”
伊戈达拉、克莱两人倒是眼睛紧盯着大腿，赞叹道：
“伙计，你的腿毛好少啊！真是光滑细嫩的腿呢……”
训练师连连摆手，他准确地在光滑的大腿上找到股四头肌的位置捏了捏，又拍了拍韩锐的臀大肌。
“韩锐的旋转，依靠的不是关节，而是髋部的两条关键肌肉。你们摸一摸，他的股四头肌和臀大肌十分坚挺，这保证了充足的爆发力，又能充当加速时候的缓震器。”
库里三人轮流上去摸了摸，韩锐脸上先是震惊，又变为痛苦，队友们已经陆续来到球馆，看着四个大男人轮番摸着他的大腿，这场面……太容易让人误会了吧！！
果然，多事的多雷尔·赖特又是摇头又是点头，他转过去对詹金斯说：
“看吧，这就是菜鸟的待遇。你也是个菜鸟，比较起来我们对你下手都轻了！”
训练师则完全沉浸在他的发现之中。库里很快明白了这些分析的用意，尽管韩锐比自己高了近十公分，但在常人眼中，他们都是大个子，在短跑项目中他们也都属于高个选手。库里之前的运球方式虽然灵活犀利，速度奇快，可是极大地消耗了脚踝。
如果能够将这些力量转移到贴近核心的肌肉群上，不仅仅会减少受伤风险，还能够高效调动大肌群，让这些步伐更坚实，更经得起对抗。
“我们再看韩锐的横移步伐。说实话，我没有见过直线加速和横移能力结合这么好的运动员，光看韩的肌群，你会觉得这是个短跑运动员，再仔细观察他的小肌肉线条，天啊，又拥有多方向灵活的发力条件。”
“主要是这里，你们看——”
训练师指了指截图中韩锐的大腿，半腱肌和股二头肌绷起，看起来十分矫健。
“韩仍然是运用了膝盖附近的肌肉，将脚掌传递来的反弹力消化掉，并且在下一步动作时大大加强，成为新的动力。这让他能够保持高速又灵活的横移脚步。斯蒂芬，这也是你也可以借鉴的地方，你面临的对抗已经是世界顶级的了，将来会有更多人用更多的招数防守你，消耗你。调用更多的肌群，减少脚踝的受力，这是非常重要的方向。”
这时候克莱和伊戈达拉也加入了进来，这个东西听起来很有道理啊！也许真的有用，他们让训练师也分析一下自己的发力方式。
韩锐则看着图片中自己的奔跑姿势，他这是第一次仔细观察自己拥有的天赋。
“照这样说，我好像真的有了很强的底子，看起来十分矫健呢！”
韩锐拍了拍自己的脑袋。
“大爷的，必须要好好利用这些身体条件，好好练练进攻技术。我现在称霸nba的信心又高涨起来了！嘿，斯蒂芬，你们别光顾着聊腿啊肌肉啥的，训练快开始了，也教教我你们的独门投射技巧吧！！”