第104章 魔鬼训练

    时间很快来到八点，吃完饭休息好的众人已经在活动广场排好队伍等候着两位教官的来临，紫菜和包饭也有模学样的站在第一排。

    马思聪和李诗文来到之后，李诗文又拿出标准的大喇叭道:“现在开始，两人自成一组和我俩对打，不能使用异能，打赢了今天的日常训练任务不用继续，但要出基地执行任务。打输了每人要练习其他。”

    众人对李诗文的话没有异议，最先开始挑战的是王文和王武。王文和王武体型上占绝对优势，但两人从不轻敌。

    别看李诗文有着一张娃娃脸，力道却是和王武不相上下。拳风只让翁籽妍身旁的王富豪、好养活和林露震惊。

    翁籽妍瞧着四人那个打法，要不是知道这是在测他们的实力，恐怕都以为上辈子跳人土文头上蹦迪了。

    王文那边，马思聪很快落了下风。王武更是深藏不露。王武从李诗文后面，趁其不备，右手抓住李诗文的右手腕，左手按住李诗文的右大臂。

    王武身体向右向后拧转180度，同时右手牵着李诗文右手腕，左手推着李诗文右大臂，借助王武身体拧转之力将李诗文摔倒在地。王武随即以右膝跪压李诗文肘，将李诗文制服。

    第一组王文、王武胜，第二组是司南和关猛，很明显，第二组赢了。

    李诗文揉着胳膊对打赢的四人说:“你们开一辆面包车出去，一天之内要找到塞满后备箱的物资，且不能动用基地长给你们的食物，训练是给你们自己用的，作弊都是在危害你们。路上遇到的丧尸能不用异能就不要用异能。找到的物资根据他的实用性我会判断价值，也就是说你们如果随便交上来的物资，不合格的话惩罚也是很大的。”

    四人出发后，紧接着一组一组去挑战两位教官。最终在66个人中，打赢了20人。剩下的42个人狼狈的站在活动广场上，听马思聪说:“坚持做100个拳上压（俯卧撑、用拳做）、（胸部+肱三头肌+三角肌前束）。”

    狼狈的众人只得按照要求做完这100个拳上压。随后马思聪又喊话道:“引体向上100个（上背部+肱二头肌+三角肌中束后束）。”

    “100个仰卧起坐（腹直肌）。”

    “做100个深蹲动作（大腿股四头肌）。”

    “直立脚弯举100个（大腿股二头肌）。”

    “100个直、摆、勾拳法练习。”

    “100个正蹬、横扫踢/鞭腿、侧踹的空击练习。”

    “”

    随着马思聪的命令，众人不得不继续做着。

    李诗文又布置了做完以上任务的人可选择做的:“击打沙袋，以沙袋为假想敌进行进攻。在攻击时注意保持严密防护。”

    “两人为一组进行各种拳法腿法组合，检查动作是否正确、流畅。”

    “在进行训练前一定要热身跑、柔韧性拉伸。热身以后，先进行空击训练，然后再进行力量训练。”

    “每次训练前后进行韧带拉伸，包括：颈部、肩关节、斜方肌、肘关节、腕关节、指关节、胸肌、背肌、腰部、髋关节、跨部、股四头肌（大腿前部）、股二头肌（大腿后部）、膝关节、腓肠肌（小腿后部）、踝关节等。”

    活动广场是李诗文和马思聪盯着，而翁籽妍看腻了决定出去看看出去执行任务的五组人。