第26章 初级武师训练

    第二天五点钟，周云天洗漱完了就赶紧来到了总部地下三层的重力室内。

    今天周云天就要迎来全新的训练课程了。

    身为初级武师，训练课程当然与武徒不同。

    教练首先陈述了武徒和武师的不同之处

    “武徒注重全身力量的锻炼，注重全身气血的修炼。可以说是最为基础的全身修炼模式。而武师开始注重全身各个组织、系统、脏器、脉络等的重点锻炼。”教练说道。

    武师有一句谚语：“内练一口气，外练筋骨皮。”

    这句话提现了武师三个阶段的训练方法。

    外练筋骨皮就是初级武师三个阶段的训练内容：锻皮、锻肉、锻筋。

    中级武师分三个阶段：锻骨、锻腑、锻脏；

    高级武师三个阶段：锻血、锻髓、锻脉。”教练接着说道。

    “初级武师如何训练是你周云天现阶段急需了解的。所以我就给你说说初级武师三个阶段的锻炼方法。中高级以后再说。”教练说道。

    “所谓锻皮就是要像打铁一样不停锻造皮肤以增加皮肤的柔韧性、防护性、坚固性等各项机能。

    锻肉则是通过各种各样的锻炼方法和借助先进设备的有效刺激进一步锻炼肌肉的各项机能。

    锻筋是在前两项的基础上锻炼全身的筋脉以增强筋脉的柔韧度、强度等各项机能。”教练接着说道。

    “现在我们先开始锻皮的训练”教练说道。

    “通过皮肤捶打机对全身皮肤进行不停捶打、揉压、震颤，力度从小到大，时间逐渐延长。三个模式每个模式五分钟，重复两遍。力度一定要掌握好，皮肤要有一定程度疼痛肿胀，但不可过度肿胀，更不可产生破损出血”教练指着一个设备说道。

    “锻肉就是使用肌肉锻炼机对全身肌肉进行有效的拉伸、挤压、震颤、捶打、电击等。当然力度也要掌握好”教练又指着另一台设备说道。

    “锻筋就是使用筋络脉冲仪来刺激全身经脉，使得经脉在脉冲波的冲击、震颤、按摩等作用下变得越来越柔韧，强度越来越强”教练指着另一台设备说道。

    “早上三个项目每组做半个小时，最后半个小时时间内，我们要给你全身进行药浴以缓解皮肤、肌肉、经脉的疲惫”教练指着一个一米来高的木桶说道。

    周云天认真的听着教练的解说，不由得对以后的训练充满了好奇。

    “好了，我们先开始锻皮的训练吧！你先立到皮肤捶打机里，伸开双臂，叉开双腿。我会先调试到最低的强度。揉压”教练指着皮肤捶打机说道。

    “好的”周云天立马站到机子里说道。

    只见他站到里边后，教练立马按了几个按钮后，机子就把周云天全身封闭了起来。

    然后，机子里伸出来好多小型的捶头，捶头大小只有杏仁大小，密密麻麻挤在一起，正好覆盖住周云天全身的皮肤。

    然后这些小捶头开始匀速捶打周云天的全身皮肤，每一个小捶头都重复捶打在同一个位置，每分钟大约捶打二百来次。力度不大，周云天只是略微感觉到一点疼痛。

    随着捶打的时间的加长，周云天感觉疼痛开始加剧，皮肤也开始有些肿胀，不过问题不大，还在他的忍受范围内。

    五分钟很快过去了，每个小捶头不再捶打而是开始揉压，每个小捶头揉压的面积加起来刚好覆盖全身皮肤。

    随着揉压的进行，周云天感觉疼痛越来越小，肌肉有些酥麻的感觉，到了最后五分钟的时间后就基本不再疼痛了，只是还有些酥麻的感觉。

    紧接着，每个小锤头一下子全部贴在皮肤上，小锤头开始轻微颤抖起来，皮肤也跟着颤动起来。

    随着颤动，酥麻的感觉也越来越小，直到完全消失，时间正好过去了五分钟的时间。

    然后小捶头又开始捶打，五分钟后开始揉压，然后震颤。这一组下来正好半个小时时间过去了。

    然后，教练停下皮肤捶打机，打开机子让他走了出来，紧接着就走入了肌肉锻炼机。

    肌肉锻炼机与皮肤捶打机差不多 ，也有捶打、震颤的模式，只是两者的力度增大了，这样才能锻炼到皮肤里边的肌肉。

    另外，肌肉锻炼机里增加了拉伸、挤压、电击的模式。

    拉伸就是通过拉伸夹子夹住肌肉进行适度匀速拉伸，这样肌肉纤维就会变得柔韧。

    挤压比揉压力度更大，可以刺激深层次的肌肉纤维组织。

    电击则是通过贴在皮肤上的电击贴片，贴片连接电极，通过电流深度刺激肌肉的细胞，以促进肌肉细胞的快速更新换代。这样肌肉在短时间内就会变得越来越强。

    最后经过高强度按摩棒的按摩缓解肌肉的疲惫。

    周云天按照以上模式进行了半个小时的训练后，就离开肌肉锻炼机进入筋络脉冲仪里。

    周云天舒适的躺在脉冲仪里，随着脉冲仪脉冲波的逐渐加强，周云天感觉肌肉内部的筋脉受到了脉冲波的冲击，就像在筋脉周围配备了小捶头似的，脉冲波不停捶打筋脉就会使筋脉变强。

    五分钟后，捶打变成震颤，然后变成按摩，也是重复两遍。

    很快半个小时过去了，今天的训练告一段落。接下来就是药浴的时间了。

    只见那个木桶里充满了多半桶配置好的药液，这些药液都是经过总部数百年来的尽心研究而研制成功的，经过半个小时的沐浴，不仅可以消肿止痛，还可以渗入皮肤、肌肉、经脉内部滋养细胞，从而从细胞层面对皮肤、肌肉、筋脉进行进一步的加强。

    早餐时，厨师则给他准备了精心制作的药膳，药膳比营养餐更加强效。不同药膳的合理搭配，可以调养五脏六腑，强化气血，从而全方位增强周云天的身体素质。

    而晚上的对练，教练提高了对周云天皮肤、肌肉、筋脉的对练强度。一番对练下来，周云天往往全身的皮肤、肌肉、筋脉都会变得肿胀酸痛，教练就会让他再进行一次药浴。

    这样一天的训练就过去了，周云天回到住所后不久就进入了梦乡。