第38章 极限重量
“你真的是第一次健身吗?”
街雄鸣造严肃的看着手中的表格,这真的是一个刚刚健身的人能够达到的标准吗?
这个体格,为什么骨骼肌含量会这么高?
“没错!如果我没记错的话,应该就是第一次!”
街雄鸣造点了点头,收起了手中的表格。
“跟我来,让我先看看你的各项核心水平!先摸摸你的底子!”街雄鸣造点头示意纱仓青实跟上。
纱仓青实顺势跟了上去。
很快在街雄鸣造的带领下两人就找到了一个空着的练卧推的地方。
“你先在旁边看一下!卧推可不能练错啊!”街雄鸣造说完,竟然轻柔的脱下了他那件运动服,温柔的将它放在旁边。
那一身肌肉如同注水般疯长了起来。
说实话,纱仓青实还是喜欢看到爆衣那震撼的一幕。
街雄鸣造躺在卧推椅上,双手轻轻拿下那根杆子开始给纱仓青实做起了示范:
“卧推必须要正确,不然容易伤到自己,卧推的时候,视线必须要在杆子的正下方!”
“收紧肩胛骨,腰像拱门一样拱起!你仔细看我的样子!旁边有安全销,会保护你,完全可以练到力竭!”
“看我,在吸气的时候缓缓放下杆子!呼气的时候发力,一口气将其举起来!记住,腹部肌肉也要发力增加腹压!连起来就是卧推的基本动作了!”
“这可是可以练到大肌群的动作哦,基本上上半身一般还多的肌群都可以练到!”
纱仓青实点了点头,有些跃跃欲试:“那我试一试?”
杆子上没有杠铃片,空杆就有二十公斤。
纱仓青实躺上去,夹紧肩胛骨,用街雄鸣造所说的方法推起了空杆。
蛮轻的呢!纱仓青实心中升起一个念头。
不过正常,相对于自己的吨位,这确实很轻呢!
“街雄,我感觉还可以增加重量,空杆很轻呢!”
纱仓青实将杆子推回原位,站起身给自己加着杠铃片。
“加多少?”街雄鸣造笑眯眯的看着纱仓青实,建议道:“要不直接加到一百公斤吧!”
纱仓青实微微一愣,他的本意是一点一点来,但是其他斗技者的强大已经令自己望尘莫及了,自己要是继续惫懒的话,可是连拳愿大赛都进不去的,进去了也会被打死的。
“行,一百公斤!”纱仓青实咬咬牙,确定的说道。
“ok!”不知道为什么,纱仓青实同意了之后街雄鸣造显得很开心,他拿起两片二十千克的杠铃片就往杠杆的一端加,接着再用固定器固定好。
纱仓青实将自己这边固定好之后,顺势直接躺上了躺椅。
街雄鸣造已经来到了纱仓青实的头顶,他双手虚扶,做着保护的动作。
纱仓青实目光直视杆子正中间,双手缓缓握上杠铃。
接着微微发力,一股不动如山的重量从杠铃上传来。
?
比我轻的东西我都推不起来吗?
纱仓青实开始逐渐发力,最后用出了全力,杠铃终于被他推了起来。
此时,纱仓青实终于亲身经历了两百斤的重量。
“好!青实同学,放心去做,我会保护你的!来,吸气,缓缓把杠铃放下去!”街雄鸣造双手虚拖住杠杆,一脸鼓舞的朝着纱仓青实喊道。
“嗯!”不知道为什么,街雄鸣造一说,纱仓青实感觉这个一百公斤似乎更重了。
杠铃在下降,直到它降到极限降无可降为止。
“可以的!青实加油,把它举起来!”街雄鸣造在纱仓青实耳边鼓励道。
“呃!”纱仓青实感觉这一下自己呼吸似乎都有些困难了,他卖力的按住杠铃,但无论怎么推似乎都无法将它推起来。
一百千克,整整两百斤自己这么感觉跟个大山一样,自己就这么逊吗?不应该啊?自己在学校里都能打十个,小叶问的。
“青实同学!”街雄鸣造突然松开了虚托的双手,双手紧握,做着中二夸张的动作大声喝道:“一鼓作气!深吸一口气,再用自己全身上下的力量,将这座山推起来吧!”
纱仓青实听到了这句话,猛吸了一口气,那杠铃竟然缓缓被他抬了起来,当杠铃被抬到最高处的时候,街雄鸣造适时伸出了双手,将其卡在了原来的卡口上。
纱仓青实感觉自己双臂有些发麻,心脏也在疯狂跳动。
仅仅只是一次推举就有这种效果?
“纱仓青实同学!一百公斤!第一次就推了一百公斤!这是何等的天赋啊!对了你现在感觉怎么样?”街雄鸣造兴奋完了,接着一脸关心的坐到了纱仓青实的身边。
很多人在极限重量的时候甚至会出现内脏破裂的危险。
街雄鸣造现在有些后悔一次就让纱仓青实搞这种重量。
纱仓青实此刻眼睛却越来越亮,他看着自己的双手,微微握了握,朝着街雄鸣造开口道:“我感觉自己出乎意料的好,我感觉我全身上下都在欢呼雀跃!”
“对!就是这种感觉!”街雄鸣造一把握住手,猛地挥舞了起来。
“对了,街雄,你第一次卧推多少?”不知为何,纱仓青实升起了一丝攀比的心理。
“啊!我第一次卧推只有一百公斤,好不甘心啊!”街雄鸣造抱着脑袋有些腼腆的说道。
“?”纱仓青实抬头看了街雄鸣造一眼,顺便喝了口水。
“来,继续卧推,一共四组,第一组十个,第二组七个,第三组五个,第四组三个!有我保护,直接上到最大重量!八十公斤吧!”街雄鸣造拍了拍手,准备给杠铃片换一下重量。
但他的手臂却被人拉住了,转头看去,正是纱仓青实。
“就这样吧!一百公斤,不是证明了我能推举起来吗?你不是在保护吗?我想试一试!”纱仓青实放下水杯,看着那四片硕大的杠铃片。
“真拿你没办法!”街雄鸣造忍不住笑了一下,站到了卧推保护者的位置上。
“好!给我起来……”纱仓青实有了之前推举的经验,现在握住杠铃的时候就找到了一个完美的发力点。