第十三章 恢复训练

    回到水帘洞，三只小熊不知道什么时候已经醒来，此时它们三个正叠罗汉一般趴在地上，老大胖虎在上面，老二小夫在中间，老三大雄在底下，一个个的仿佛是察觉到了夏剑的气息，正奶声奶气的呜呜叫着。

    夏剑心想，这三个小家伙应该是饿了，于是便拿出几个红莓想喂给它们吃，没想到它们三个嗅了嗅，根本连嘴都不张，看样子是对素食无感，纯纯的肉食动物啊！

    来到水帘洞外，水潭边上，夏剑正解剖着独角鹿的尸体，因为食物在储物袋中不会变质，所以他这次不用像以前一样将肉块风干。

    解剖的动作轻车熟路，不到半小时，两头独角鹿便已经完成解剖。

    这次的独角鹿体型比较大，两头鹿加起来得到了足足85块鹿肉，每块都是10斤。

    其次独角鹿皮也完整的剥了下来，夏剑打算用这给三只小熊做个温暖的窝。

    剩下的内脏部分，能吃的都留下，不能吃的全丢掉，像大肠小肠连着胃的那部分自然是全部丢掉，毕竟那东西味道实在是重，夏剑自认为无福享受。

    紧接着就是它们胯下的那根东西也丢掉，同样是重口味的东西，夏剑看了捂着鼻子直摇头。

    一些肝脏、心肺都被留下，之后也可以用来补充体内的微量元素。

    不要的内脏被夏剑丢到水里，随着瀑布冲刷下来的水流渐渐飘向远方。

    回到水帘洞，生火、烤肉一气呵成。

    一个小时候，香喷喷的鹿肉被烤好，夏剑吹了吹热气，然后咬下一口，脸上顿时洋溢出美美的笑容。

    一旁的三只小熊则是喜欢吃生肉，夏剑直接拿了一整块10斤的鹿肉，帮它们切成正好一口能吃下的小肉块放到它们面前，三只小熊顿时呼哧呼哧的吃了起来。

    吃饱喝足，夏剑躺倒石床上便开始休息，他现在要先等伤口结痂。

    5个小时后，外面天空已经是夕阳西下，夏剑从床上醒来。

    再次生火做饭，和小熊们一起吃完鹿肉，他开始脱去身上的衣服，解开绷带。

    看向自己身上的一处处伤口，除了肩膀上那几个洞，其他地方的抓痕都已经开始结痂。

    随后走到水潭，小心的清洗了一下身体，拿出【苦草】便开始了第二次上药。

    苦草嚼在嘴里依旧是那么的苦，夏剑不得不吃几颗红莓进行缓解。

    然后便是穿衣回到水帘洞，跟三只小熊一样，躺在自己的窝里闭目休息。

    第二天，天还没亮夏剑就已经起床了，洗澡换药吃饭花了一个多小时。

    此时太阳正好刚刚升起，夏剑就此开启了他为期一周的恢复性训练。

    首先是，第一步：

    靠墙静蹲，跟扎马步一样，平举双手，然后背靠石壁，因为体质和和普通人时期不一样，所以第一次做，夏剑打算蹲到力竭为止。

    然后是，第二步：

    斜推俯卧撑，当然了，是上斜俯卧撑，为了减少身体对双臂的压力，夏剑的身体会与地面拉开较大的角度，第一次同样是做到不能做为止。

    紧接着，第三步：

    有氧跑步，慢跑，就在湖泊与水帘洞之间跑个来回，与上面的两步一样，第一次同样是跑到不能跑为止。

    最后，第四步：

    拉伸，在以上三步运动做完过后进行拉伸，让身上各处肌肉得到舒缓。

    训练目标定制倒是很仔细，可惜夏剑忘了自己的身体素质早已不是普通人，这些训练方法到底效果如何还有待验证。

    夏剑此时来到水帘洞内的练功房，背靠石壁，准备开始完成第一个恢复训练目标。

    只见他膝盖弯曲，腿部肌肉逐渐紧绷，但因为后背有石壁作为支撑，所以做起来还算比较轻松。

    平举双手，肩部肌肉开始发力。

    10分钟后，最先受不了的是左手手臂，因为肩膀伤口还没愈合，所以做了10分钟的平举已经是极限了。

    20分钟、30分钟过去了，夏剑的腿部开始不自觉的发抖。

    一直到50分钟后，夏剑腿部开始力竭，只见他双腿伸直，一屁股坐在地上，揉了揉发胀的大腿和小腿，顿时感觉这腿都不是自己的了。

    休息时间10分钟，待到腿部不再是那么酸胀了，便开始进行下一个训练步骤。

    夏剑脚尖离石壁距离80公分左右，只见他直接扑在石壁上，双手开始进行俯卧撑。

    1、2、35102050100200，突然左臂失去力量，夏剑一头撞在了石壁上。

    “嘶~”！

    揉了揉额头，有点痛，但不是很痛。

    想来200个俯卧撑，暂时就是左手的极限了，虽然说右手还能动，但夏剑却并不打算继续做下去。

    又是10分钟的休息时间，夏剑轻轻甩了甩手臂，酸胀感消失，恢复正常，开始下一步训练。

    只见他随意做了几个腿部拉伸动作，然后开始慢跑。

    目标是灵虎所处的那个湖泊，只要可以看到湖泊便开始折返回到原点，一趟大约是5公里。

    夏剑开始跑第一趟、第二趟时还感觉蛮轻松，可等到第三趟跑完，就已经开始喘着粗气，最后第四趟跑完，他几乎是走着回来的。

    从脚底板一直到大腿根，肌肉都隐隐发胀，他此时扶着树，只想快点坐一下，让腿部放松。

    可训练怎么能说休息就休息，咬着牙也要把第四步做完。

    15分钟后，夏剑全身的肌肉都得到了拉伸，酸胀感开始减少，总算可以坐下休息了。

    运动消耗体力，完成一组训练的夏剑感觉特别饿，腹中的饥饿感让他觉得自己能吃下一头牛。

    看了一眼时间，从早上起来开始做第一组训练时，到现在已经有了三个半小时，差不多现在可以开始准备午饭了。

    水帘洞里锅碗瓢盆样样都有，正好换换口味，中午就吃个红莓煎鹿排。

    吃饭时，夏剑也不忘给三只小熊准备小肉块，它们三个一次可以吃掉一半左右，一个5公斤重的鹿肉块，足够它们吃两次。

    中午，夏剑坐在石床上，坐手捧着老大胖虎，看它的样子好像又长胖了一圈，它黑溜溜的大眼睛望向夏剑，仿佛在对他说：你瞅啥？我还在长身体，而且这个不能叫胖，应该叫可爱。